[...] dobre pobudzenie i pompkę. Następnego tygodnia zwiększamy nieznacznie obciążenie do 87,5kg. Później 90kg, 92,5kg itd. Należy pamiętać aby nie zwiększać obciążenia zbyt szybko, może doprowadzić to do przedwczesnego zastoju. Kiedy zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć kreatynę lub inne wspomagacze. Trening 5x5 jest bardzo [...]
Skoro masa nie idzie to znaczy, ze najprawdopodobniej dostarczasz zbyt mala ilosc kcal. Dodaj pol worka ryzu czy kaszy, troche oliwy i obserwuj organizm. Najlepszym rozwiazaniem by bylo ulozenie jakiegos planu, ktory by okreslil mniej wiecej ile i co masz jesc.
[...] kasy na lepsza lepsze cos jak nic. DYLAUDIO bo koledzy sie umieja zachowac i pomuc a tb widocznie testosteron z mozdzgu wode zrobil. Musisz odrazu wyzywac chyba jestes zbyt pewny siebie. Tobie sie udalo tak urosnac to kazdy kto jest mniejszy musi byc leszczem. A to ze tyle podnosze to zasluga widocznie dobrego treningu tak mnie sie wydaje. [...]
oba zestawy podobne. Moim zdaniem zbyt cienka rączka, ale przede wszystkim zwróć uwagę, czy jest możliwość bezproblemowego dokupienia większych ciężarów, bo jak za rok czy dwa będziesz chciał krążki dokupić to lepiej żeby nie sprzedawało ich 1 czy 2 miejsca w Polsce bez możliwości wysyłki:D
[...] bym tobie np. http://allegro.pl/item894617751_xtreme_lawka_do_cwiczen_prosta_stojaki_odpinane.html Tą ławkę możesz z niej oddzielić stojaki i po tym zabiegu nie zajmie zbyt wiele miejsca. No i oczywiście trochę obciążenia np. http://allegro.pl/item893900083_najtaniej_sztanga_hantle_obciazenie_62kg.html Tu masz wszystko co na początku [...]
dziś już więcej;) zrobiłem ten taborecik 30min, to jest +/- jak szybki trucht, w miare niskie tentno chyba ze zbyt slabe tempo mialem? do tego w łączonych unoszenie nóg+spięcia, 2x20 myśle taką zabawe z rana wrzucić, ot na rozruch ?
[...] Kluczową sprawą jest to, aby posiłki te przyjmowane były w postaci płynnej. Przedstawiony tutaj model jest idealny w świetle aktualnego stanu wiedzy. Jeśli jest dla kogoś zbyt kosztowny, można go uprościć, zamieniając wysokie dawki aminokwasów na białko serwatkowe i uzupełniając to BCAA w miarę swoich możliwości. Pozytywny skutek i tak będzie [...]
[...] Jesli nie masz goraczki lub jest znikoma nie powinno byc wiekszej roznicy. Chociaz organizm przeziebiony jest oslabiony i mozesz czuc ogolne przemeczenie, sennosc. Pod uwage wez tez przetrenowanie, zbyt malo snu z tego co piszesz i ciezkie treningi, niezbyd dokladna dieta moga prowadzic do stanu zmniejszenia odpornosci. Miej sie na bacznosci
[...] kontakcie (kurs II stopnia ) to też rozważałem kurs u Igora wszystko ma klarownie i przejżyście opisane co i jak . Teo jaki masz staż w SW? Bez obrazy ale 20 letni instruktor systemu bojowego nie wygląda zbyt wiarygodnie. W mojej byłej sekcji trzeba było mieć 18 aby do treningów przystąpić Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-02-03 15:51:22
To zbyt skomplikowane zagadnienie, by się do niego w dwóch słowach ustosunkować. Więc tylko, co do sodu... Do węgli nie są dodawane dlatego, by można z nich było korzystać też przy diecie niskosodowej. Zawsze można dosypać sobie do nich trochę soli. Kiedy jednak sód jest w odżywce, to nic się już z tym nie da zrobić.
[...] w do Pride (jakby jescze istnialo) to też by sie z nim nie cackali a tutaj jest jedyną nadzieją na wybicie sie tej organizacji-poza nim jest tylko Khalidow-który nie jest zbyt (niestety) dostrzegany, reszta ekipy KSW niestety nie znaczy totalnie nic w Europejskim i światowym MMA..W Pride było mnóstwo gwiazd i mieli wielkie pole do popisu..Tu [...]
Dokladnie wpieprzanie kilogramow prochu tysiecy tabletek/kapsulek WCALE NIE SZKODZI <lol> to forum zyje ze sprzedazy odzywek i tutaj napewno sie nie dowiesz zbyt duzo o szkodliwosci odzywek . Jakis czas temu lecial fajny film o odzwykach wystepowalo w nim amerykanskie malzenstwo kulturysta i kulturystka i bylo wlasnie duzo o szkodliwosci [...]
xDDD sog za to zdjecie , nie rozumiem czemu hanba... potem przyjdzie do walki i nie bedziecie na to zbyt uwazac bo nie bedzie do tego przyzwyczajeni i KO czeka.... to tez nie jest jakies super kopniecie bo jak sie ocuniesz do tylu to odrazu mozesz za***ista kontre wyprowadzic...a po trzy to u nas kazdy trzyma garde wiec nos sie tak latwo nie [...]
[...] jest to, że jest to niemozliwe do wykazania... pomijam wszystko, ale jest zasada, ze "kto mieczem wojuje od miecza ginie..." wroce jeszcze raz do tej Twojej zbyt silnej dążności do dźwigania jak najwięcej, traci bowiem na tym twoj trening, zapewne i twoja sylwetka, MOŻE UCIERPIEĆ NIESTETY I TWOJE ZDROWIE ---------- ja bym [...]
[...] poniedzialek,sroda,piatek.w te dwa dni wszsytkie partie miesni" To są dwa dni ??? o kurfa to teraz przegiąłeś Przemęczasz swój organizm młody człowieku. Trenujesz zbyt intensywnie jak na tak krótki okres regeneracji. "Pon:Klatka bicepsy i inne miesnie" Czyli coś czuję, że w grę wchodzi tylko zestaw dyskotekowy Musisz [...]
Tak najbardziej mi zależy zeby z pasa zjechać z 5-6 cm. Robie cały czas areoby i dieta jest, ale efekty nie są zbyt szybkie dlatego chciałem troche wspomóc winkiem i clenem
Bez sensu pakować w dodatkowe dni martwy ciąg. W b1 przysiady a w b2 martwy ciąg zamiast prostowania nóg. MC juz dość mocno angażuje czworoboczne, więc dodaj szrugsy sztangą w b1 zamiast podciągania, ale po wiosłowaniu sztangą(podciąganie raz w tygodniu wystarczy) Urozmaiciłbym trochę treningi a1 i a2 bo są zbyt podobne do siebie moim zdaniem.
[...] mi jeszcze/albo poradźcie jakie obciążenia mniej więcej (wagowo) wziąć na poszczególne ćwiczenia, zważając na to że na siłownię jako tako nie chodziłem... Chodzi o to żebym np. na jakieś nie wziął z niewiedzy zbyt dużego obciążenia i potem bym robił przez to niepoprawnie jakieś ćwiczenie. Możecie mi to rozpisać na przykładzie planu czarnego?
tylko czy wtedy trening nie bedzie zbyt lajtowy? tygodniowo na nogi 6 serii i 4 serie MC no i na najszersze wyjdzie tylko 9 serii a1 i a2 sa podobne bo nie mam maszyn :( tylko wolne ciezary i podstawowy sprzet a unoszenie sztangielek na boki przy barkach to chyba dla mnie najlepsze cwiczenie i nie chce z niego rezygnowac
pomoc w mocnym cyklu
