ATTIO kup sobie np. parowar i gotuj na nich warzywa, szybko, łatwo i przyjemnie. Możesz zrobić raz i schować do lodówki. Jednak nie dodadzą Ci one zbyt wiele węgli czy kcal więc skup się na dokładaniu tłuszczy w posiłkach. Ustal, że za każdym razem musisz zjeść tyle i tyle węgli, białka i tłuszczy i nie schodź nawet o gram. W ten sposób [...]
Om co chciales napisac? swietne brzuchy dostaly po sogu pzdr edit: robert555 - Twoje cialo jest zbyt sexowne zeby pokazywac! Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-12 22:55:24
Niestety bez zmiany sposobu odżywiania, który jest bardzo zły nie osiągnie się wiele. Nie ma się co dziwić, że się tyje. Organizm przez zbyt długi okres czasu nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych. Posiłki są nieregularne i źle skomponowane składniowo. Jeśli nie jesteś w stanie dorzucić co najmniej 2-3 posiłków to nie jestem w stanie [...]
[...] 2 tygodniach diety przywyklam do tluszczu i dodawalam 1-2 lyzeczki masla, zeby gdzies upchnac ten tluszcz). Cieplutka smietana z wiorkami zalac ser i gotowe Jak komus jest zbyt mdle to trzeba dodac kilka (doslownie kilka) kropel soku z cytryny. Czasem jak zabraklo w domu wiorek kokosowych dodawalam platki migdalowe i musze przyznac, ze bylo tez [...]
[...] sera rozdrobnionego, ewentualnie mielonego mieszamy z 2 jajkami, doprawiamy solą i dodajemy kminku (ilość zależy od gustu) calość powinna być dość zwartą masą. Jesli jest zbyt sucha,(to zalezy od sera), dodajemy jajko lub smietanę. Calośc przekładamy do kamiennej miski lub czegoś w czym bedziemy ją zapiekac (wielkośc zblizona do ilości masy). [...]
[...] ze Strikeforce i trzeba robic miejsce ale ku...wa Fitch, naprawde nie rozumiem... Od jakis paru walk to juz nie ten sam nudny zawodnik, fakt ostatnia walka mu nie wyszla zbyt dobrze, ale pokazal rewelacyjne submission defence- nie dac sie poddac Demianowi przez 3 rundy z czego 17 min majac go na plecach to wielki szacun. Tej decyzji Dany nie [...]
Tak trening push wychodzi mi około 1,5 h. Formę uginania nóg? To jakie ćwiczenie miałbym dodać? Trening nóg nie zajmuję mi zbyt wiele czasu więc z chęcią dodam jeszcze coś. No zakres powtórzeń mam taki ale np w podciąganiu więcej nie wycisnę z siebie a progres widzę dobry robiąc tak. Klatkę zawsze tak robiłem, a jeżeli chodzi o martwy to [...]
USG jako badanie obrazowe przy chorobach zoladka i jelit nie jest zbyt pomocne. Zwykly lekarz moze co najwyzej wykluczyc (badz potwierdzic) choroby pecherzyka, watroby, sledziony, nerek, powiekszony i zmieniony zapalnie wyrostek. Zoladek i jelitka najlepiej ocenic fiberoskopem. Tylko tak uwidocznia blone sluzowa, i tylko tak bedzie mozliwe [...]
[...] to jest bardzo słabo .Zaczełem je ćwiczyć stosunkowo niedawno(z 8 michów).nie moge za bardzo ich ćwiczyć bo mam wade stopy więc nie robie fot.Odnośnie siły i max to tak do końca nie wiem ile siły mi leci bo poprostu się nie sprawdzam.Staram się podczas wycinki ćwiczyć na takich samych ciężarach lub przynajmniej nie odchodzić od nich zbyt dużo.
[...] tylko że w zeszłym roku zaczynałem redukcje z wagą lekko ponad 100 ale przy znacznym zatłuszczeniu.Teraz ta waga jest troszkę niższa na starcie lecz z dużo mniejszym zatłuszczeniem.Ja chciałbym skończyć tegoroczną redukcję na wadze ok 90kg przy podobnym bf jak w zeszłe wakacje a jak mi to wyjdzie nie wiem zbyt wiele czynników na to wpływa.Pozdro
[...] A co do treningu to skup sie na pracy z ciezarem ciala tj. wszelakie pompki, przysiady itp drazek jest tez bardzo pomocny przy rozwijaniu gornych partii i nie kosztuje zbyt duzo(30 zl za drazek rozporowy to max, ja kupilem za dyche). Na pewno poradzisz sobie z zorganizowaniem treningu domatora. Wysil swoja wyobraznie i kreatwywnosc a na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jogurt to normalny, nie jakieś odtłuszczane cuda. sos lepiej samemu robić, te kupne nie są zbyt dobrej jakości. białko w prochu na wieczór bym sobie darował, masz nawet nadmiar białka w diecie. Dodałbym tłuszczy i węgli
[...] tego mięśnia. w późniejszym okresie można to oddzielić.Można wtedy użyć większych ciężarów (niekiedy znacznie większych).To też ma swój plus.Ale nie na dłuższą metę.Sam zbyt długo jechałem połączeniem biceps+triceps i odczułem negatywne tego skutki. Co z tego,że ja np.mogę wziąć 8razy 75kg na wąskim w połączeniu biceps+triceps a w połączeniu [...]
Niestety nie znam zbyt dobrze suplementow firmy trec, ale wybralbym zawsze olimpa.Chcociazby ze wzgledu na to ze zawsze wychodzi na przeciw klijentowi.To olimp prezentowal wyniki badan z analizy jakiegos produktu na foroom, czego u treca wzyciu bym nie zobaczyl :) Co do bialek to sugerowalbym sie cena i iloscia procentowa.Odnosnie izolatow, [...]
Wielkie dzięki po raz kolejny. Czyli reasumując mogę zostawić Oliwę z Oliwęk(łyżkę dziennie). Zastanawiam się czy na czas brania kreatyny warto dodać jeszcze ABS bądź A6W na brzuszek, czy to zbyt nie rozproszy efektu kreatyny ?
Zdecydowanie Arnold, kulturystyka w latach 70 to bylo cos, tzn sylwetki. Bo teraz jest zbyt duza pogon za ogromna masa, zapomina sie u super definicji i w ogole. No ale coz, kanony kulturysytki sie zmieniaja, koksy sa coraz lepsze. A wiec mozna pozwolic sobie na wiecej, gdyby Arnold mial zajac sie kulturysytka w aktualnych czasach to tez pewnie [...]
[...] chodzi o bicepsy to niewątpliwie u Schwarzennegera są masywne, ale u Colemana są jeszcze dodatkowo wyodrębnione wszystkie głowy bicepsa. Mnie osobiście nie podobają się zbyt rozbudowane uda. Być może w dawniejszych czasach takie były trendy w kulturystyce, że masywne uda nie podobały się - Zane był chudzielcem. Arnold był wybitnym [...]
[...] sędziowskich wypadłby nie dość, że płasko to na dodatek z niekompletnym umięśnieniem, o nogach nie wspominając. Wiedza treningowa też mocno ruszyła do przodu, odżywianie. To zbyt rozległy temat by jasno sklasyfikować i wrzucić ocenę pod jedno hasło "kulturystyka lat 70 była najlepsza" bo już z samej definicji to nie była kulturystyka, olbrzymie [...]
[...] Dziwię się, że mając walkę o pas, Romero nie wykorzystał szansy na jego zdobycie. Przecież stać go na więcej. Zarzuca Adesanyi, że mu ciągle uciekał, ok ale on też był zbyt zachowawczy. Co prawda miał kilka dobrych momentów i trafił kilkoma mocnymi ciosami, ale to było zdecydowanie za mało. Adesanya też nie błysną i poszedł trochę na [...]
Nasze Brzuszka :D
