[...] chce to zrobic troche nietypowym sposobem. Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply. Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 w ledzwiowym. Lekarz mowil ze moge z nia zyc, [...]
[...] itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - białko, tłuszcze, warzywa (ten posiłek pasowałoby mi zredukować, zbyt mała przerwa między następnym posiłkiem. Mogę go wyrzucić? W dni nietreningowe mógłby zostać. V - 17.00 - białko, węglowodany *trening - w godzinach 18.30-20.45* VI - [...]
[...] ;) Przy założeniu, że mamydostęp do jednego kettla, którym potrafimy zrobić 1-3 powt.. Zależy to też od ćwiczeń!! TGU/MP/SWING.. Po zrobieniu treningu z 20 pomyślałem, że to zbyt mało i pojechałem na dobitkę jeszcze 2 zestawy z 12 - wciąż było mi mało.. to jeszcze coś a'la SNATCH TEST - 100SN.. Już myślałem, że rowerek odpuszczę.. jednak idą [...]
[...] może jest czegoś za mało a czegoś za dużo? Mam dylemat co do liczby powtórzeń i cięzarów jakies stosuje tzn. na górne partie ciała jeśli chce umięśnić (nie obawiam się zbyt dużych mięsni - chociaż wiem że kobietom to nie grozi) lepiej zwiększyć ciężar i wykonywać mniej powtórzeń czy jeśli nie daje rady zmniejszyć ciężar tak żeby robić po [...]
[...] wyciskałam „10-tki”!!!!, ale jak??? hrhrh. Po trzech powtórzeniach nad jedną ręką nie zapanowałam – lewą, dla niej ten ciężar okazał się zbyt duży i bezwładnie zaczęła lecieć w kierunku mojej klatki piersiowej/ twarzy, zapanowałam na tyle, że ostatecznie wylądowała na żebrach, podczas skupiania się na tej [...]
[...] dupa mnie nie zmartwi,to by była miła odmiana Dziękuję za odpowiedź, wiem, że mięsień nie spadnie mi tylko z łydki, tylko zewsząd, ale czy Waszym zdaniem, jeśli nie chcę zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni w [...]
Tak-dobra metoda dla regeneracji itp.Chociaz te 25p to za malo. Na barki,klatke,lapy czesto wykonuje na koniec treningu tkzw-"100"-czyli 100powotrzeniowa seria. Ale uwazaj by nie stosowac zbyt duzych ciezarow.I nei popdajmy w skrajnosci-powietrza przenosic tez nie bedziemy. Pozdrawiam
a inaczej: jeśli mam gino, ale właśnie tylko w jednym ,lewym sucie, prawy totalnie nic, śladu nawet, to nie zapłacę połowy, czyli 700zł?Pewnie liczy swię to po prostu jako zabieg, tak?Niezaleznie od tego czy tną jeden czy dwa. To byłoby chyba zbyt piękne:D:D:D
[...] wprowadzają sparingów. Pierwsze zawody sportowe uczą każdego zawodnika, że podczas walki traci się 90% umiejętności i kondycji, że trzy miesiące treningu to bardzo często zbyt mało by uruchomić pamięć mięśniową w sytuacji stresu. Ja pamiętam, jak pierwszy raz walczyłem przy publiczności... I to było w dodatku gdzieś tak po dwóch latach od [...]
Dobra skończcie już temat... to lepsze tamto lepsze.. skoro niema zainteresowania i cena zbyt duża to trudno na siłe nikt nie kupi, musisz sie z tym pogodzić. Pochodź po kumplach po osiedlu i im sprzedawaj po znajomości może ktoś weżmie.. Przynajmniej jak któremuś coś nie spasuje to przyjdzie z reklamacją. A tutaj lipa ktoś zje 3 porcje nie bd mu [...]
[...] umiejętności i kondycję? Pierwsze zawody sportowe uczą każdego zawodnika, że podczas walki traci się 90% umiejętności i kondycji, że trzy miesiące treningu to bardzo często zbyt mało by uruchomić pamięć mięśniową w sytuacji stresu. Kolejny błąd myślowy to mniemanie, że takie MMA skoro nie ma w nim kopów w jaja, palców w oczy itp. technik nie [...]
Witam chciałbym przedstawić swoją diete, którą zamierzam stosować od przyszłego tygodnia. Przez ostatnie 2 tyg leczyłem uraz (kłopot z barkiem) więc jadłem, ale nie zbyt się do tego wszystkiego przykładałem. Właściwie diete tą samą stosowałem na początku stycznia->efekty hmm... Więc proszę specjalistów o to, żeby dostrzegli ewentualne błędy.W [...]
Taka, że wchodząc pod sztangę możesz się bać tego, że jesteś zbyt słaby, suplement doda Ci siły więc obawy mogą zniknąć A on czego się boi? w sumie nie powiedział, tylko, że się boi Jakby ktoś powiedział, że na treningach mu dobrze idzie ale na ulicy nie może się przełamać żeby "dać w ryj" to też uważasz, że no-xplode by tą barierę [...]
Wiesz trudno jakby po treningu Ci sie miesnie nie pompowaly dobra oznaka jesli nie przesadzasz. Zbyt intensywne treningi moga doprowadzic do stagnacji i ch..jek z przyrostów poczytaj w atlasie o czasie regeneracji zeby sie upewnic
Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]
osobiście argininę i jej pochodne uważam za przyjemny dodatek treningowy, więc jeśli nie stawiasz jej zbyt wygórowanych wymagań - jest okej np taką bardzo fajnie czuć: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html lepiej kupić samo bcaa, glutamina - w moim mniemaniu strata pieniędzy Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-31 21:13:36
tQx - troszkę zbyt emocjonalnie do tego podchodzisz, ale to Twój pierwszy "sezon" na sfd - więc poniekąd jesteś usprawiedliwiony niestety taka jest mentalność ludzi - najpierw pytają, potem myślą i szukają co oczywiście nie znaczy, że zarząd działu nie próbuje tego zmieniać - przykładem może być chociażby ten topik: [...]
Roogyy- nie zakładaj bezsensownych tematow, pisz w jednym jesli zobaczę kolejny to założe bana! a tak po prawdzie to najpierw czytaj zanim pytasz o rzeczy zbyt podstawowe; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-31 20:48:39
[...] itd/ okazjonalnie interwaly/cardio ale umiarkowanie -4-6 tyg carbocycling 80%zapotrzebowania, trening wieslostawowce+sprinty, obiegówki+ cardio. Nie wiem czy nie zbyt przekombinowane i czy nie lepiej bardziejklasycznie. I zaznaczam jeszcze raz ze jestem fighterem i zależy mi nie tylko na wyglądzie:) AD1. Jesli masz fundusze - zakup [...]
[...] ze chodzisz na basen. Jeśli zależy Ci na poprawie szybkości w wodzie, i wytrzymałości. To podstawowa rzecz to ćwiczenie techniki, i 1 trening tygodniowo z naciskiem to nie zbyt dobry pomysł, ćwiczenia techniczne powinieneś wykonywać na każdym treningu. Bo innaczej sie plywa na wypoczynku a innaczej jak już jestem zmeczony. W miare tego jak sie [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
