zbyt

Tu chodzi o to, że u większości ludzi jeśli będzie się robiło rozciąganie zbyt intensywnie to otrzyma się efekt odwrotny bo ścięgna "w obronie" będą twardniały i wręcz skracały się, a my się będziemy w rozciąganiu cofać. Dlatego optymalne jest rozciąganie 2-3 razy w tygodniu żeby ciało miało czas na regenerację. Reszta to już zależy wiadomo od [...]

Witam , 4 tygodnie to zbyt krótki okres czasu . Cykl kreatynowy to min 8 tygodni . Stosowałeś już kreatyne ? Jeżeli nie to na początek monohydrat byłby Ok http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_1250_XtraCaps-opis34935.html

Tym samym podwazasz 99% wszystki odzywek bialkowych dostepnych na rynku bo prawie wszystkie sa oparte na bialku serwatkowym tak wiec uzywajac slowa ostrowia zbyt uogolniasz.

Wg mnie triceps przeładowany 12 serii to za dużo jak na osobę z twoim doświadczeniem i stażem, w treningu nóg brak typowego ćwiczenia na 2-głowy uda, tylko 3 serie na łydki to również zbyt mało w przeciągu całego tygodnia, zmniejszyłbym też ilość serii na barki z 15 na 12, brak ćwiczeń na kaptury.

ok ważysz 60 kg a dajesz 240 gr białka czyli 4 gr na kg masy ciała ! Tłuszczów też jest zdecydowanie zbyt dużo. Daj 120 gr białka, 60 gr tłuszczów i pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Trening tak jak pisałem wyżej, zmień jedno ćwiczenie na triceps z wyciskania francuskie na prostowanie na wyciągu, dodaj np uginanie leżąc 2 głowych ud w 4 [...]

Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]

w suplach nie dasz rady zbyt wielu fachowców

zalecane dawki zma są zbyt duże, max 1 kapsułka na noc.

[...] to to, że totalnie przetłuszcza mi się twarz, cała skóra głowy, co nie jest bez wpływu na oczy-powieki też mam przecież przetłuszczone. Albo dawka typowo zalecana jest zbyt silna dla mnie, albo w ogóle nie mam co tego brać. Do takich wniosków dochodzę. Nie wiem natomiast, czy ktoś miał podobne skutki uboczne, bo nie mogę nic znaleźć. Jak [...]

Dzisiaj zrobiłem kolejne badania. Poziom estradiolu spadł do poziomu 22,43 pg/ml Exe leci w dawkach 1/2 tab co 3 dni. Utrzymać takie dawkowanie czy zmniejszyć do 1/4 tab ? Zależy mi na trzymaniu estradiolu w granicach normy (jestem podatny na aromatyzacje) lecz nie chce go zbić zbyt nisko.

Jakościowo też bym go polepszył bo po tych 4/5h wyglądam jak sowa...Do tego czasem budze się w nocy... nie ma co się dziwić przy 4, 5 h dziennie jak z ilością stresu ? zbyt duża aktywność współczulnego układu np. w jego wyniku może dawać takie objawy

Jakościowo też bym go polepszył bo po tych 4/5h wyglądam jak sowa...Do tego czasem budze się w nocy... nie ma co się dziwić przy 4, 5 h dziennie jak z ilością stresu ? zbyt duża aktywność współczulnego układu np. w jego wyniku może dawać takie objawy Ile bierzesz tej melatoniny dziennie?

Mam podobnie cięzko mi jest przeżyć dzień bez ww prostych. Głównie najczesniej łapie to gdy nasz bilans kaloryczny jest zbyt mały i organizm domaga się jakichś kcal.W chwili słabości Postaraj się wypić dużo wody mi to pomaga. Dodatkowo możesz po prostu wyjść z domu na jakiś spacer nawet 10 min gdyś takie zachcianki trwają około 10-15min (tak [...]

[...] tłuszczu" po nieprzerwanej i długiej redukcji na bardzo niskich kaloriach, niskich tłuszczach - może się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/.

[...] - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/. Możliwe że tak, ale offtopic teraz. Gdy teraz robię cardio 20minut lub 300 kalorii po każdym treningu na rowerku to dalej jest możliwe [...]

...przede wszystkim to nie zaczynaj po tej przerwie zbyt nadgorliwie bo dorobisz sie tylko zakwasów i w krótkim czasie przetrenowania. jeżeli chodzi o odzywki- suple- to faktycznie z założeniem, ze dieta jest dobra nic wiecej niz gainer/w przedziale 20-30g. białka/ i kreatyna. jak w niejednej propozycji juz padało.

nie. nie zbyt oczekiwałbym "efektów": po tych aminkach

Zacznij od 3dni w tygodniu po 40min 6 na początek to zbyt wiele z biegiem czasu dodawaj kolejny dień biegania lub zwiększaj czas pamiętaj że organizm do wszystkiego się przyzwyczaja Biegaj rano przed Sniadaniemn lub po treningu przed i po bieganiu proponuję aminokwasy BCAA W djecie zmniejsz ilość węgli zastąp je zdrowymi tłuszczami zwiększ ilość [...]

moze zaczynasz biegac zbyt szybkim tempem odrazu i dlatego cie łapie , zacznij od wolniejszego tempa i z biegiem czasu zwiekszaj je

zmieniasz inne podstawowe cwiczenia na inne- to na np uginanie naprzemninne z chantelkami uginanie o kolano i jednoracz na modlitewniku to podstawowe cwiczenia ale wykonywanie ich na jednym treningu niejest zbyt kozystne bo maja zblizone ruchy sa podobne myslalem ze ktos obiegany w temacie napisze jakiegos arta jak dobierac cwiczenia itp