Zapotrzebowanie energetyczne

Witam

Mam 16 lat, 186 wzrostu, ważę 81 kg i mam pewien problem. Staram się odchudzać i ograniczać słodycze ale codziennie doznaję nagłego osłabienia, czuję się bezsilny i potrzebuję cukru i węglowodanów. Nie chcę tyć więc chciałbym abyścdie mi poradzili jak zapobiegać najlepiej takim słabościom.

Mam podobnie cięzko mi jest przeżyć dzień bez ww prostych. Głównie najczesniej łapie to gdy nasz bilans kaloryczny jest zbyt mały i organizm domaga się jakichś kcal.W chwili słabości Postaraj się wypić dużo wody mi to pomaga. Dodatkowo możesz po prostu wyjść z domu na jakiś spacer nawet 10 min gdyś takie zachcianki trwają około 10-15min (tak przynajmniej bylo napisane w jakims artykule na sfd ,ale ja w to nie wierze). A najbardziej prawdopodobny powód takich zachcianek to brak odpowiednich śniadań bo to pora , w której powinniśmy dostarczyć tłuszczu, węgli złożonych (wybierz płatki owsiane gdy je zjem nie mam ochoty na nic słodkiego przez reszte dnia). weź pod uwagę też to , że tłuszcz tłumi łaknienie . Ogolnie mógłbyś pokazać swoją dietkę , nie za duży masz deficyt kcal dzienny?

Znam dobrą odżywkę na spalanie tkanki tłuszczowej jak chcesz to spróbuj;
Thermo Fat Burner.
Jak nie możesz wytrzymać bez cukru itp. spróbuj to zastąpić słodkimi owocami,typu:
-jabłko
-banan itp. może pomoże :)
Pzdr. !

Jestem przeciwnikiem spalaczy po tym chlamie schudłem 3kg, a jak odstawiłem przytyłem 5kg . Ze zwykłej diety już zszedłem poniżej swojego wymarzonego % BF. A co do owoców może i pomoga , ale czesto też takie dostarczenie ww prostych tylko poteguję chęć .

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-24 20:09:15

Ogólnie nie mam stałej diety. Jem co popadnie, tyko w małych ilościach. Śniadanie mam zazwyczaj pożądne, drugie danie i kolacje też. Spróbuję tego z wodą, za suplementy odchudzające na razie się nie biorę. Dzięki!