Dobra, trening idzie dobrze na barki... Nabieram masy na naramienne zdecydowanie szybciej niż na resztę.. Mam hantle ale są zbyt lekkie by ćwiczyć nim biceps (na triceps w sam raz alee mam go bardziej rozbudowanego niż biceps: zdecydowanie bardziej) Posiadam sztangę ale zbyt lekka by ćwiczyć klatę: na biceps w sam raz;] Moje pytanie too czy [...]
[...] coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki surówka najczesniej mieso + zupa. Kolacja przewaznie kanapki , sok owoc czasami frytki . Nie zbyt przepadam za jajkami serami itp nie lubie ale jak to pomoze w treningu to zjem bez problemu. Trenuje 2 razy w tyg piłke nozną stąd mała waga i lekką atletyke skok w dal [...]
mysle, ze zbyt duzo oczekujesz od produktu dorian wlasnie jest typowa przed treningowka, od ktorej nie wymaga sie dodatkowych *******ek jak witaminy chcocby. Bardziej stacki kreatynowe, ktore rowniez moga byc oprzedtreningowcami masz na mysli. Wez pod uwage taki plutonium od peaka sto skladnikow, ale w dawkach kosmetycznych.
[...] wtorku ułożę jakiś plan biegowy i go wcielę w życie.Ok naniosę poprawki oraz go tutaj wrzucę i jak będziesz mógł to popatrzy czy wszystko jest w porządku. O warzywa to się zbytnio nie boje, mieszkam na wsi to ogródek mam pod nosem a w nim wiele warzyw :D tylko że je podjadam kiedy mam na nie ochotę i dlatego nie wpisywałem ich do diety. Co do [...]
[...] prostych, a nawet tych o wysokim IG - niestety, jedzenie smakuje jak psia kupa. Jakby mi zwalić taki cały dzień "małych obrzydzeń" na raz, to nie wytrzymałbym zbyt długo. Ja niestety lubię tłusto, z dodatkiem węgli o niemałym niekiedy IG, ale generalnie "bogato" kaloryczne wychodzi w ostatecznym rozrachunku i proporcje [...]
No to co proponujecie zmniejszyć kcal i węglowodany ? Co do kawy to ją lubię, chociaż nie służy mi zbytnio :) po niej jestem zbyt pobudzony... Ale chyba się od niej uzależniłem bo nie wyobrażam sobie dnia bez niej. Wiem że to może nie jest ten dział ale zastanawiam się czy biegać przed śniadaniem czy po nim ? :) bo słyszałem i czytałem wiele [...]
Na przyszłość, jak będziesz podbijał kcal podbij zdrowymi tłuszczami, bo nie jest ich zbyt dużo, 1g tłuszczu = 9 kcal więc jakieś 20g oliwy daj i 20g migdałów więcej później. Pozdro
[...] dobierać obciążenie, tak aby owa progresja była prawdziwa i w miarę równomierna, no i możliwe jest, że poprzez wykonywanie dużej ilości powt. we wcześniejszych seriach zbyt szybko i zbyt dużo stracisz na sile w kluczowych, końcowych seriach... dlatego ja uważam, że lepiej jest zrobić jedną dodatkową serię na mniejszej ilości powt. a [...]
A więc plan powyżej nie jest zbyt dobry? Zatem czy ktoś mógłbym coś wykrzesać z tego mojego? Wcześniej ćwiczyłem FBW i teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Zmieniony przez - Drannox w dniu 2011-07-22 18:25:26
widocznie w Twoim przypadku lepiej organizm reguje na odrobine wieksze ilosci wegli a z tego co sie orientuje - ale nie siedze zbyt gleboko w temacie ketozy - nie ma koniecznosci jedzenia mniej niz 50g wegli! czy nawet pomiedzy 50-100g wiadomo ze im mniej tym teoretycznie lepiej bo wieksza pewnosc ze nie wyjdzie sie z tej ketozy ale mniej niz 50g [...]
[...] inne tkanki " miękkie", układ kostny. Najczęściej zmiany beztłuszczowej masy ciała są wynikiem zwiększania się np. pod wpływem treningu fizycznego, lub zmniejszania np. zbyt rygorystyczne diety. PPM - podstawowa przemiana materii. Określa najniższą, niezbędną ilość kalorii jaką potrzebuje organizm. Wartość PPM jest bardzo zróżnicowana i [...]
Ok więc zakładając, że uda mi się gdzieś zamontować drążek, to mam robić powtórzenia w wąskim chwycie czy szerokim ? Nachwyt czy podchwyt ? Czy mogę robić brzuszki z jakimś obciążeniem czy to w jakiś sposób go uszkadza ? Oraz czy mogę zamiast wyciskania z klatki stojąc robić je siedząc, czy muszę w zamian coś dołożyć ? (zbyt niski sufit)
[...] jak wiekszosc, bylo ok. Jakiegos wiekszego pobudzenia nie odczulem, pompy tez nie. Jak bede kiedys stosowal to na pewno od dawki 10g. Smak winogronowy jest ok. Nie jest zbyt gorzki ani kwasny, cos jak Storm z duza iloscia wody. Lekkie mrowienie dloni, brak problemow zoladkowych. Dzieki za mozliwosc przetestowania. Zmieniony przez - domer w [...]
[...] gość zwrócił mi uwagę, że robię straszne przysiady, a mój mc doprowadzi mnie do kalectwa, jeśli chodzi o plecy. Powiedział też, że nie powie mi co robię źle, bo to byłoby zbyt proste i mam sobie sam znaleźć na necie albo gdzieś. Zwracając uwagę na to, że był słusznej postury wziąłem to na poważnie. Przysiady myślę, że ogarnę, ale jeśli chodzi [...]
[...] zawsze jak ktoś potwierdzi coś co chce zacząć jestem o wiele pewniejszy ;] co do warzyw to najbardziej preferuje te trzy wyżej wymienione :] ale zobaczę co da się zrobić by zbyt szybko mi to się nie przejadło. A czy mogę np czasem podmieniać mięso na ryby o podobnej wartości białka i reszty>? Chodzi mi o te posiłki około treningowe. Zmieniony [...]
[...] modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt dobrze, nie lubię izolowanych ćwiczen na biceps. Hmm to chyba nie był dobry zakup. Nie mówię , że ławka jest zła , tylko poprostu doszedłem do wniosku że nie jest mi [...]
[...] efektów większych. " CO TO ZNACZY? czy uwazasz,ze teraz bedzie inaczej,lepiej? ...a moze problem lezy zupelnie gdzie indziej? a moze calosciowka(FBW) jest treningiem o zbyt duzej objetosci dla Ciebie i powinienes zastosowac prosty podzial(split)? pomyslales o tym? stosowales niski zakres powtorzen (3 x 6) i nie byles zadowolony-teraz chcesz [...]
Nie będę zbytnio oryginalny jak napiszę, że w formule MMA moim ulubionym zawodnikiem jest Fiodor :) Ale co ja poradzę, tak jest. Nie dlatego, że ma taki a nie inny rekord. Cenię go (jak i również Aleksandra) za stoicki spokój i pragmatyczne podejście do walki (a nie jakieś popisy). Równie przyjemnie ogląda się jego walki, treningi i słucha się [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
