Obliques dzieki za rade. Jutro jade po zakup pilki. Dzis popoludniu podwiecilam troche czasu na czytaniu forum. W jednym z pamietnikow wyczytalam,ze areoby nie sa zbyt dobrym treningiem. Boje sie ,ze wiecej moge sobie nimi zaszkodzic niz pomoc. Od powrotu do redukcji trzymam sie jadlospisu i codziennie cwicze. Oczywiscie robie sobie jeden dzien [...]
[...] do załamania. Jeżeli chodzi o obwód w pasie, może wywala mi brzuch od makaronu i glutenu? kiedyś lekarz zasugerował mi żebym zrobił badanie na celiaklie bo mówił że wyglądam zbyt chudo jak na swój wiek, nie zrobiłem %-) wyrzuciłem z diety makarony i obecnie jem coś takiego: 1 posiłek Jajecznica na maśle z 3-4 jajek + 2 kanapki chleba [...]
a byłeś z tym u lekarza sportowego? Trochę dziwne dla mnie że tego samego dnia po treningu i w czasie treningu wszystko jest OK a na następny dzien już nie. Sprawdziłbym też na Twoim miesjcu czy nie ma to zwiazku ze zbyt częstym ćwiczeniem do załamania mięśniowego,bo pisałeś ze po tego typu treningu objawy głwnie występują
[...] szerokosc barkow slabo aktywizuje miesnie plecow u mnie. tzn. czuje te jakby posrodku plecow, ale tych na samej gorze nie bardzo. Z kolei podciaganie nachwytem jest dla mnie zbyt trudne poki co. Robie wioslowania hantla w podporze o lawke plaska i juz jakos cos idzie. Z bicepsami jest tak, ze przez tak kontuzje, jedyne cwiczenie na biceps jakie [...]
[...] i Evans przed walką powiedział, że on nie sparuje z Antkiem, bo ten za mocno uderza. k***a ząb wyj**ało Gloverowi, mógł go typ podbródkowym i zabić zwłaszcza, że z kontry (zbyt duża agresja=presja sprawiła, że dołączył do teamu Aldo 13sek). Straszne KO ala Belfort-Lindland. Rumble świetny run w 205, tym bardziej imponujące, że Cormier przetrwał [...]
[...] inne czynniki jak bezpośredniość, niesygnalizowanie ruchu, cadence(napewno bez google nie wiesz co to) itp. Ale nie będę Ciebie instruować, przez internet, skoro jesteś zbyt leniwy by trenować w realu. Litości. Totalnie żenua, żeby w dyskusje wchodzić z tak niepoważnym typem, co go nieustanne odbyt boli o Michała. Dlatego pozwól, że będę [...]
Ten troll był zbyt oczywisty!%-) /SFD/Images/2016/8/23/2c819faa2ba14e789ae3b2c38bfc7a47.jpg Ale jaram się walką Reema w chvj. Tyle lat mu kibicuję, tyle miał faili epickich i nareszcie ma szansę na pas. Generalnie Miocic jest gorszy technicznie od Reema, tylko ma tę przewagę nad JDS (w kontekście walki z Reemem), że potrafi nacierać i wywierać [...]
[...] sie nie wymysli na tym co mam do treningu. A co do tego co napiasłeś, to czytałem o tym i rozmawiałem z wieloma ludzmi, to raczej krąży taka opinia że nie mozna robic zbyt duzej ilosci powtórzen małymi ciezarami bo to źle działa na metabolzim a jesli jeszcze znacznie zwieksze czestotiliwosc treningu to spalą mi sie miesnie... wiec nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pływanie, bieganie są treningami kondycyjnymi i ogólno rozwojowymi a poza tym żaden z tych treningów nie jest zbyt ciężki ani na bica ani na klate. Po prostu chodzi mi o to że nogi mam dobrze wyrobione bo w poprzedniej szkole mnie ostro cisneli i to co mam już wyrobione + bieganie i pływanie mieści się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno [...]
Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]
Widzisz to nie jest dieta dla Ciebie... I ten low carb potraktowałeś zbyt ekstremalnie pozbywając się całkowicie ww, co doprowadziło by w szybkim czasie do zmęczenia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Podczas low carb też spożywamy ww z kaszy, ryżu, makaronów. Szczególnie ważne jest ich spożycie w porach okołotreningowych. Tak czy siak choć [...]
[...] moje makro na 1,5g B/kgmc ; 1g T/kgmc i na razie zostawiam ok 50% węgli czyli 230g. Moja waga i tak leci, więc gdy przestanie wtedy obetnę z WW - ok? i tak na marginesie... żadnych surowych warzyw nie wlicza się do miski;>? mogę jeść je bez ograniczeń;> ? Takie to..zbyt piękne się wydaje ;) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-30 19:16:26
[...] ... hmmm... każdy - w tym ja również, zgodzi się, że żywienie w takie dni jest u mnie tragiczne... ale czy ma ktoś pomysł co będzie lepszym rozwiązaniem jako... pomoc dla mego wycieńczonego ciała podczas treningu i kolejnych mijających godzin, gdy żołądek nie może być zbyt najedzony... Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-10 19:53:14
3000 kcal aby wyjsc na 0 wedlug licznikow kalori znalezionych w internecie. Pracuje jako typowy fizol po 10 godzin dziennie procz soboty bo tylko 6 i niedziela wolne. Tzn caly czas jestem na nogach i dorywczo cos trzeba podniesc przeniesc itp. Jestem kamieniarzem wiec mysle ze 3 to nawet chyba zbyt malo aby wyjsc na 0. sam juz nie wiem
@PanzerBike Może masz rację, ale w moim rozumowaniu, nie sądzę, żeby po 2 tygodniach ćwiczeń mógły być widoczne różnice w budowie tkanki mięśniowej? Nie byłoby to zbyt łatwe i szybkie? @Monkey22 Super, dzięki za podpowiedź. Uściślając - Przerwa na regenerację po 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Co do treningu, czy to co [...]
[...] jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] skrócie. Sześć ćwiczeń na klatkę, cztery na bicepsy to absurd. Generalnie pierwsze co się rzuca w oczy to brak warzyw które są integralną częścią każdej zdrowej diety oraz zbyt niska ilość lipidów ( w tym Omega-3 ). Oczywiście nie musisz dzielić swojej diety na 6 posiłków, możesz uszczuplić ich ilość do 4-5. Zdecydowanie możesz zrezygnować z [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
