[...] ani razu... 5. Odwrotne pompki 4 x 12 11x 0kg/6x 10kg/3x 20kg/7x 10kg/6x 0kg/ https://www.youtube.com/watch?v=a_9Hf4SFtQA https://www.youtube.com/watch?v=77NR2tYyjEw Tutaj zbyt wiele nie zmieniliśmy. Jedynie dodaliśmy obciążenia na koszt powtórzeń. Ale tricepsa było czuć... %-) 6. Uginanie przedramion stojąc 4 x 12 11x 10kg/6x 15/6x 15kg/4x [...]
[...] 60kg/12x 70kg/12x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=sqRFNd-B69I W pierwszych seriach próbowałem bardziej schodzić nogami, tak jak pokazywał mi Antek. Jednak mam chyba zbyt słabe mięśnie brzucha, aby to robić bo mam z tym duży problem. Czuję, że ten martwy ciąg jest nie tak jak powinien, ale za bardzo nie wiem co z tym zrobić. 2. Wyciskanie [...]
[...] pożądanych składników takich jak wołowina i kasza gryczana, to zdarzyło mi się również wypić lampkę wina oraz ugryźć kawałek szarlotki. Jednak świadomy tego, że mogę spożyć zbyt dużą ilość kalorii ograniczyłem nieco podaż kaloryczną niektórych posiłków. Podczas śniadania np zjadłem kromkę mniej, a oleju lnianego używałem tego dnia skromniej niż [...]
[...] 12 12x 10kg/12x 10kg/12x 12,5kg/12x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=i_-MovOFZuA W tym ćwiczeniu skupiłem się na wypięciu klaty i ściągnięciu barków, ale chyba zaniedbałem sam lift, a konkretnie docelową wysokość i zbyt wysoko podnosiłem, czyż nie? :-) Dzień dwudziesty drugi - dieta: http://img802.imageshack.us/img802/649/dieta20130311.png
[...] W tym ćwiczeniu skupiłem się na wypięciu klaty i ściągnięciu barków, ale chyba zaniedbałem sam lift, a konkretnie docelową wysokość i zbyt wysoko podnosiłem, czyż nie? :-) Dzień dwudziesty drugi - dieta: http://img802.imageshack.us/img802/649/dieta20130311.png Wyciskanie Złap trochę węziej.Przedramię ma [...]
[...] Wymuszone powtórzenia to cios dla układu nerwowego. To szybka droga do przetrenowania,stagnacji czy nawet spadku wyników siłowych i masy również. Sam,mając podobny staż do twojego,robiłem wymuszone w każdym głównym ćwiczeniu.I wiesz co? Siłowo stałem przez kilkanaście miesięcy.Masy również zbyt dużo nie zbudowałem. Ucz się na błędach innych.
Zażarta dyskusja się zrobiła! Myślę, że kolega mnie zbyt pochopnie ocenił. Moim zdaniem najważniejszą predyspozycją w przypadku treningu siłowego jest twardy charakter, a co za tym idzie nieustępliwość, systematyczność i cierpliwość zarówno w treningu jak i w diecie. :-) Dzień dwudziesty dziewiąty - trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] bym już nie dał rady. To czwarte to już było w zasadzie wymuszone. W piątym musiałbym mieć asekurację. Jeśli chodzi o chwyt, to łapię już węziej niż kiedyś - jak widać wciąż zbyt wąsko. Następnym razem znów poprawię. Jeśli chodzi o wiosło, to staram się pracować łopatkami. W ostatniej serii, gdy już najszerszy jest wymęczony wiadomo, nieco [...]
Jak na razie zreflektowałem się, że dodałem zbyt mało białka w porównaniu do tego, co Ronnie zalecił mi kilka dni temu. Jakoś kompletnie o tym zapomniałem. :-P Od dzisiaj będzie już właściwie. Dodam 50g piersi z kurczaka dziennie więcej. Po zmianach rozkład BTW przedstawia się mniej więcej tak: Dzień treningowy: B - 2,9 / W - 4,3 / T - 1,6 / Dzień [...]
[...] 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg/10x 67,5kg/ https://www.youtube.com/watch?v=2H-TBP5-GMw Co do "dzień dobry" mam następujące pytanie. Wydaje mi się, że ciężar jest trochę zbyt duży, kosztem czego wykonuję mniejszy zakres ruchu - co widoczne jest na filmie. Poza tym czuję, że igram z kręgosłupem - coś by poszło nie tak i mógłby dostać ostro w [...]
[...] http://imageshack.us/a/img818/5520/dieta20130331.png Wczorajszy dzień z powodu swojej specyfiki musiał przynieść jakieś zmiany w rozpisce dietetycznej. Starałem się jednak zbyt dużo nie objadać. ;-) Poza tradycyjnym śniadaniem na śniadanie wielkanocne spożyłem jeszcze jedno jedno jajo i kabanosa, które zawarłem w rozpisce i zdrową sałatkę (bez [...]
[...] czekanie, ponieważ mam na jutro sporo nauki przed jutrzejszym kolokwium. Poza tym dzisiaj krótko spałem, jestem jakiś senny i zmęczony, a więc trening raczej nie byłby zbyt efektywny. :-( Jest jednak tego jakiś plus - mój kręgosłup odpocznie. Pytanie do Ronniego: Jak zatem rozłożyć sobie treningi w tym tygodniu? W środę przeprowadzić [...]
[...] technice, skoro po zreedukowaniu techniki dołożył tylko 2,5kg do martwego na przestrzeni 8tygodni...bez jaj albo 5kg do przysiadów. To jest stagnacja. A wszystko spowodowane zbyt słabymi bodźcami treningowymi i niewystarczającą miską. Prawdziwa technika w martwym zaczyna się od przynajmniej ciężaru, który przewyższa naszą wagę ciała o 10kg, a [...]
ciezko okreslic dynamike itp bo wiesz cwiczylem na silce ostro i wiadomo bo treningu ciezkich przysiadow czy martwego ciagu to nie jestes zbyt dynamiczny sorry moze nie doczytalem, planujesz stala suplementacje? to <5g dziennie
[...] szybko (był z tym problem). Libido BARDZO skoczyło do góry, partnerka zauważalnie zadowolona :). Apetyt - ogromny, już widzę, że dieta którą sobie wyliczyłem to będzie zbyt skromnie. Alert - rozpędziłem się w ostatniej serii na suwnicy, i zamiast tych 4 powtórzeń machnąłem 12 - przy ostatnim coś strzeliło w boku, na wysokości małego [...]
Bigiel podał nazwisko, a bez tego ani rusz Więc to jego przywilej pytać Poza tym ja się na sporcie nie znam, zadam zbyt łatwe pytanie. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-10-04 16:52:41
[...] wracajac do tematu pakujacych raperow. To Lui z Peel Motyff(jednego z moich ulubionych skladow) w jednej z piosenek nawinal cos takiego: (...)Do klubu wchodze bo nie moge na dupie siedziec... dlugo zbyt, gdy nik nie proponuje mi zadnych jazd Zwijam lolka i ruszam w siwat Gdzies daleko Popijacac z odrzywka mleko by na silce pobic nowy rekord(...)
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]
[...] w p****** i mu sie nalezało, pomyślcie jak chłopak musi miec nasrane w bani pojsc, wydać pieniądze i przez cały koncert pokazywać srodkowy palec. Chciał przy kozaczyć.. nie zbyt mu to wyszło. Rycha nie bronie bo tak nie powinien sie tak zachować. Jest osobą publiczną i powinien wiedzieć co zrobić w takich sytuacjach. A tak sobie narobił brudu, [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
