[...] człowiek prowadzący zdrowy tryb życia...:-)) myślę też że Autopsy w pewnych kwestiach ma sporo racji tylko chyba jest nie do końca dobrze rozumiany- zapewne poprzez pewne zbyt daleko idące uproszczenia które mu się zdarzyły:-P podobnie Antoś jak zwykle myślę, ze ma rację; zresztą chyba sam w dużej mierze- choć może zbyt skrótowo, niestety{:-( [...]
WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]
Czyli wołowina, i prosić od razu o zmielenie ? Wtedy już będzie ok? Bo taka mielona wołowina kupna, to chyba nie ma zbyt wiele wspólnego z dobrą jakością?
[...] tygodnia Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12kg x 12 powtórzeń 3) 12kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 12 powtórzeń Tym razem tak: 10kg- aż zbyt lekko, 12kg- czułem zdecydowanie różnicę (mimo, że to tylko 2kg), 15kg- weszło lepiej niż tą 12? %-) Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x [...]
w tych ćwiczeniach główny nacisk jest na mięśnie proste brzucha jednak skos zawsze będzie pracował tego nie da się uniknąć ale spokojnie możesz robić skos nie powinien zbyt się rozbudować
b6 jest dobra ale jako profilaktyka, jak już zbyt wybije prolaktyna to zbytnio nie pomoże, zadaj sobie trochę trudu i przeczytaj tematy w linkach które Ci podałem to będziesz wszystko wiedział
[...] było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super diety nie potrzebuje.A jeśli chodzi o trening to ilość powtórzeń nie jest zbyt duża albo ilość serii ? bo słyszałem/czytałem że tak się robi na rzeźbe. Nie wiem czemu ale jakoś mnie to FBW nie zachęca ale może kiedyś. pozdr
73 cm na wysokości? I tak bardzo, bardzo mało. Więc zejście jeszcze niżej, to już chyba by było zbyt chudo :> Ogólnie jestem bardzo ciekaw startu masy. Jakieś dwa tygodnie temu poruszyłem kwestie wspólnego dziennika z użytkownikiem Mikers. Byłbyś zainteresowany czymś takim? Fajna sprawa, takie napędzanie siebie nawzajem, aby być lepszym od [...]
[...] kaskiem to jeszcze muszę przejść się do paru sklepów, aczkolwiek w 3mieście to nie ma jakiegoś super wyboru ;-) I jeszcze jedno: z dopasowaniem kasku, to taki rozmiar aby nie ściskał za bardzo i aby nie był zbyt luźny? I czy często jest tak, że różnica w cenie kasków jest wynikiem wagi kasku? Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2012-05-23 12:54:57
Mówie że pierwsza seria (95x6) poszła z zapasem, ale przy wyższych zakresach (i wysokiej temperaturze) nie było zbyt łatwo mimo że sporo zjechałem z ciężarem. Poprostu od ~8mieisęcy (nie licząc ostatniego planu) nie robiłem mc na zakresach wyższych niż 8 powtórzeń i teraz musze nadrobić wytrzymałość siłową. Serie robie też bez przerw między [...]
[...] jest wskazane dowieszanie obciążenia. Widziałem tylko jak w innych chwytach dowieszali kg. Z tym że nie wiem czy to jest wina tego że dowieszanie w szerokim nachwycie nie jest wskazane czy poprostu sa zbyt słabi żeby w tym wariancie dowieszać%-) polecam metode pumy z obciążeniem- krąży gdzieś na forum. Ja dzięki niej ruszyłem troche plecki;-)
[...] chudym drążku szerokim nachwytem 3s ręce sie ślizgały, jeszcze jako drążka użyłem gryfu 26mm to nie było łatwo o dobry chwyt wyciskanie zza karku 3serie jak sie nie opuszcza zbyt nisko to całkiem spoko ćwiczenie jest uginanie ze sztangą 1seria%-) oprócz mc nie pamietam ciężarów i powtórzeń Zayebiste połączenie: [...]
_Knife_ rozumiem, ale też jest możliwe, ze ów split zastosowałeś zbyt wcześnie, miałeś niekoniecznie płynnie dobrana progresje obciążeń, zastosowaleś go zbyt wcześnie -tzn. wtedy kiedy nie musialeś stosować obciążeń i metod zbyt intensywnych wymagających dłuższej regeneracji. możliwe też, ze trenowałeś z dość małą ilością powt.- więcej ku sile co [...]
[...] i bezpieczna dla kolan wersja siadu. Słuchaj Pandzi, widać że czule radzi. %-) A co do żurawia to nie jestem pewien, ale możliwe że trochę ode mnie podpatrzyłeś, a to nie jest zbyt poprawna i czysta wersja ćwiczenia, zwłaszcza na tak krótkim zakresie, tyle tylko że ja tak muszę wykonywać póki co. Jak Ty umiesz "czysto", to tak rób ok? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam następujący problem. Mam zbyt umięśnione uda i łydki. Nie wiem od czego bo nie uprawiam regularnie żadnego sportu ale fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę [...]
[...] najlepszym pomysłem, jak czujesz już teraz dobrze mięsień to tylko pilnuj w lustrze sylwetki i będzie dobrze, ew. jeszcze schodź niżej i będzie idealnie. :-) Syzyfki też zbyt asekuracyjnie, musisz unieść pięty i plecami maksymalnie do tyłu odbić, a wstajesz czysto z nóg. Reszta to już standard, mimo tego polecam stale patrzeć w lustro albo [...]
[...] się czuła na normalnej, zbilansowanej diecie, bo na razie to Twojej diecie jeszcze do niej daleko. Wiesz skąd mogą być te rozwolnienia, kiepskie samopoczucie? Właśnie od zbyt dużej ilości produktów mlecznych. :-)) Taki twaróg mocno zalega na żołądku. Nie wyobrażam czuć się lekko i przyjemnie po 300g twarogu zjedzonego na raz. A jestem twarda, [...]
21 Maj - 4km - 10x100m 22 Maj - 4km - 2x1000m 3.01, 3.02 - 1x500m 1.27 - 2x200m 29,27 - 1km Uwagi: Było w planie 3x1000m + 4x200 ale zbyt duszno i żeby to wytrzymać... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-05-22 19:17:37
[...] reps. - IV + 8kg x 15 reps. prostowanie ramion na wyc. górnym prosty gryf: 15 x VI 5. Kilka serii na brzuch ------------------------------------------ 50 min. Trening nieco zbyt szybki, za krótkie przerwy, czasem ich brak, ale spieszyło mi się. Ćwiczenia testowałem, więc nieco pomotany. MDS jest nie dla mnie. Mimo wszystko nie było odcięcia [...]
Split zły ?
