[...] w zależności od intensywności od jednego do kilku dni. Takie mikrouszkodzenia mięśni towarzyszą najczęściej osobom początkującym, które nie trenowały wcześniej siłowo i zbyt ambitnie podeszły do treningu siłowego wykonując za dużą ilość ćwiczeń lub trenując zbyt intensywnie, ewentualnie u osób, które miały długą przerwę treningową i wracają [...]
[...] Staż około 10 lat, Ostatnio czułem słabe samopoczucie, i słabe libido. Chciałbym zaznaczyć ze nigdy nic nie brałem, oprócz odzywek przeróżnych. Zrobiłem badania i poniżej wyniki: Myślicie ze to zbyt niskie wyniki i można by podciągnąć delikatnie lekka bomba trt? Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2021/9/16/02b2091636b249e294b7c41bfe06bce0.jpg
[...] 90 kg Biceps: 43 cm Klata: 115 cm Przedramie: 34 cm Nad jakimi partiami powinienem się skupić? Co należy poprawić? Jak to się prezentuje? Czy poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki? /SFD/2021/9/16/639c325ac7e84f33a69a62c13d726c7b.jpg /SFD/2021/9/16/03bff3914ced4dceb4dcfd42b7f99e0d.jpg /SFD/2021/9/16/0b0cae4b00e94f98b6b06a408878215a.jpg [...]
Zaczynaj cykl już teraz i redukuj na teście, więcej mięcha zostanie. Cykle pół roku na pół roku wg. mnie nie są zbyt dobrym pomysłem, trudno powiedzieć czy cokolwiek z formy zyskanej w okresie on zostanie po okresie off, szczególnie, że będziesz miał dużo pracy i mało czasu na trening. Zrobisz pierwszy cykl i zobaczysz jak będzie, możesz już nie [...]
[...] sytuacje z nieco innej perspektywy. To fakt, że nasze ciało adaptuje się do serwowanego treningu co raz wolniej i te przyrosty są słabsze, a jak by nie patrzeć utrzymywanie zbyt dużej masy mięśniowej nie jest potrzebne i energochłonne dla ciała. Kolejna rzecz to fakt, że z czasem też profil hormonalny się zmienia mężczyzna 40 letni będzie mieć [...]
Zbyt bardzo przekombinowane jak na twój staż , poczytaj i wzoruj się na poradniku https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] wszystko angażujemy też mięśnie nóg do pracy na co mogą zareagować hipertrofią i się powiększają. Po drugie jak jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to po prostu może być ona zbyt duża i odkłada się nam tkanka tłuszczowa na nogach przez co rozmiar się powiększa, trzeba wówczas wprowadzić zmiany w diecie. Pamiętać należy, że 1cm różnicy to równie [...]
[...] co zachwiać może gospodarkę organizmu związaną z kwasami omega-3. Niekiedy mówi się o tym, że ALA może być w organizmie przetwarzane w EPA i DHA, jednak proces ten nie jest zbyt efektywny i jego skuteczność sięga kilku procent. Korzyści ze stosowania obu rodzajów oleju Olej rybi wykazuje pewną wyższość wobec oleju lnianego pod względem [...]
[...] temu spotkałem się ze znajomym, który się zdziwił, że stosuje kreatynę zmieszaną z wodą. Stwierdził, że on bierze ją "na raz" i szybko popija wodą, przez co nie brzydzi go zbyt słodki smak kreatyny. Sam zacząłem to stosować od jakiegoś czasu i spodobała mi się ta metoda bardziej od zwykłego mieszania z wodą. I tutaj moje pytanie, czy aby na [...]
[...] treningowego i się męczyć. Wszystko jednak należy robić z rozwagą i jeśli wprowadzisz jakieś pojedyncze ćwiczenia lub też zmienisz tempo jest ok ważne żeby nie modyfikować zbyt często całych planów treningowych bo nie zdążymy z nich wyciągnąć nic. Także wprowadź te dodatkowe ćwiczenia i będziesz widział jak się sprawy mają po kilku tygodniach [...]
[...] że inne również. W jakim celu miałbyś wrzucać dzień diety nie trzymający się podstawowych zasad diety zbilansowanej a resztę dni mieć dopiętych do zaleceń? Nie jest to zbyt sensowne. Wielu więc kilka innych dni diety, które już według Ciebie są zgodne z zaleceniami żywieniowymi. Ja sugeruję rozpocząć wszystko od początku. Jest tutaj zbyt [...]
Wiesz spoglądając na ciężary na jakich pracujesz choćby w wyciskaniu leżąc to nie jesteś jakimś świeżakiem, ale popełniłeś błąd początkującego czyli wskoczyłeś od razu na zbyt intensywny trening i niestety zemściło się to bo jeśli pojawił Ci się siniak to już jakieś naderwanie nastąpiło podobnie z tymi plecami. Teraz nie pozostaje Ci nic innego [...]
Zaczynaj cykl już teraz i redukuj na teście, więcej mięcha zostanie. Cykle pół roku na pół roku wg. mnie nie są zbyt dobrym pomysłem, trudno powiedzieć czy cokolwiek z formy zyskanej w okresie on zostanie po okresie off, szczególnie, że będziesz miał dużo pracy i mało czasu na trening. Zrobisz pierwszy cykl i zobaczysz jak będzie, możesz już nie [...]
Problem: Niska masa mięśniowa, bardzo duży problem z redukowaniem. Nie wiem co może być przyczyną, może zbyt mała ilość interwałów / cardio? Niestety nie mam możliwości treningów na siłowni, jedynie posiadam siłownię domową i trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc [...]
[...] kobieta boryka się z mdłościami, nie oznacza to, że dotyka to wszystkich kobiet. Niektóre panie przechodzą ciążę dość łagodnie i przez długi czas nie muszą rezygnować ze zbyt wielu aktywności. To, co łączy wszystkie kobiety oczekujące na dziecko, to większa koncentracja na swojej diecie. W końcu w tym okresie należy zadbać nie tylko o własne [...]
[...] ;-D No ale co do formy - na pewno kolejny raz życiowka i flaki ogarnięte, że brzuch kontrolowałem już bez najmniejszego problemu. Wiem co było powodem - głównie ładowanie zbyt dużą ilością fatu, a w ciągu prepa szło zawsze za dużo warzyw i ogólnie błonnika. Mądry człowiek po szkodzie, ale na szczęscie udało się to wyeliminować i można dalej [...]
[...] miałem gdzieś jak wyglądam, jak się czuję. A było już naprawdę źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie [...]
[...] miałem gdzieś jak wyglądam, jak się czuję. A było już naprawdę źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie [...]
Cześć! W kwestii wypróżniania, nie jest to taka prosta sprawa jak się wydaje. Nadmiar błonnika jak jego niedobór może powodować dość poważne problemy. Nadmiar błonnika może powodować zatwardzenie i problemy z absorpcją mikroskładników. Zbyt mała ilość spożywanego błonnika może powodować natomiast rozwolnienie. Dlatego zaleca ilość błonnika to [...]
[...] sobie potem głowy nie ryć. Ale… wiadomo zarcie zawsze najpepszym bodzzcem po redu czy podtrzymaniu i nawet towarucnie trzeba na niego przychodzi czas potem. Zbyt duża ilość może powodować zle funkcjonowanie organizmu jak w niektórych przypadkach zbyt duża ilość kcal która po prostu nie trawi się właściwie. Wszystko warto przemyśleć i dopasować.
1 cykl enan, siłownia + mma
