Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dzień dzisiejszy: http://zapodaj.net/images/e10f65e00db3f.jpg oczywiście majonezu jeszcze nie spozywam, ponieważ wyczytałem tutaj na Forum że tak na prawde nie jest on zbyt dobry. Jednak nie mam żadnej innej alternatywy. Oliwa z oliwek smakuje jak #-P, orzechów musiałbym jeść zbyt duze ilości, A tranu nawet nie wiem ile kapsułek musiałbym [...]
%-) nieee to zbyt mało wysublimowane.. i zbyt męczące%-) powiem, że to od opalania ( mam ciemną karnację i szybko mnie łapie) słońce wytopiło tłuszcz%-)
Podsumowując dzisiejszy dzień to wyszło tego łącznie tyle: B/T/WW - 218/110/207 2636kcal Niestety zabrakło tłuszczów ze względu na zbyt chude mięsko jakie jadłem w dniu dzisiejszym :-( i dlatego tak mało kalorii mimo dużej ilości WW (Low carb to nie przypomina %-) ) No i najważniejsze zauważyłem ogromne błędy jakie popełniałem (nie dziwie się [...]
[...] treningu . Znowu dałeś przykład kompletnego braku wiedzy bo jaki rodzaj interwałów by to nie był pewne zasady są niezmienne. "Po drugie, nie zależy nam, żeby doprowadzić do zbyt dużego wysiłku anaerobowego, który może skutkować niepotrzebnym, nadmiernym wzrostem poziomu kwasu mlekowego we krwi. Wówczas zresztą musielibyśmy zwolnić, za szybko [...]
[...] Czas coś zmienić, bo zaczynam kroczyć drogą strongzonka, i wcale nie piszę tego z jakimś humorem. Jest po prostu źle, miska to wiadomo, ale i podejście jest złe, czytaj zbyt dużo kombinatoryki. Mój staż nie przekłada się kompletnie na mój poziom wytrenowania, powinno być teraz lepiej, a jak jest, każdy widzi ale nie powie. Myślę jak to [...]
[...] teoria byłaby prawdziwa, to bym radził : 1)nie robić podciągań zza karku 2)wyciskań zza karku, a jak już to w ograniczonym zakresie ruchu 3)przy wyciskaniach nie trzymać zbyt szerokiego chwytu i też uważac z zakresem ruchu, póki problem nie zniknie albo ewentualnie cały czas mieć to na uwadze żeby w porę tutaj zadziałać 4.ćwiczenie jakim jest [...]
Na tym zdjęciu nie widać nadmiaru skóry.Jezeli dostrzegasz jakieś problemy estetyczne to wynika to z tego, że schudłeś zbyt szybko w zbyt krótkim czasie. Potrzeba po prostu trochę czasu.
Umiem czytac. "Masz robić wszystko żeby WYELIMINOWAĆ pracę czworobocznych. " Przy wioslowaniu to nie jest mozliwe. Pracuja cale plecy i nie da sie wyizolowac samych najszerszych. To zbyt zlozony ruch i zbyt duze obciazenia.
E tam, Cain jest zbyt dziurawy, w końcu natnie się na kontre czy coś. Nawet jak obali JDS, to sytuacja bedzie jak z Kongo- nowa runda- nowe buły, tylko że JDS to nie Kongo i każde trafienie wykorzysta do końca. Ja mam tylko nadzieje że tym razem będzie na co popatrzeć- próby obalenia, może nawet obalenia, jednak stójka jest JDS jest zbyt dobra, [...]
[...] szczególnie w mediach w najgorszy możliwy sposób. I ciężko jest przekazać swoje racje osobom które są bardzo negatywnie nastawione do stosowania saa nie mając przy tym zbyt wielkiej wiedzy na ten temat. Jest to praktycznie niemożliwe dlatego lepiej wcale nie poruszać tego tematu. - Czy używanie saa wpływa lub kiedykolwiek miało wpływ na [...]
[...] wypadku zwykłej sekcji rekreacyjnej, gdzie ludzie przychodzą się poruszać, a nie trenować do zawodów o mistrzostwo Polski, nie powinno być źle (bo i te ciosy nie powinny być zbyt mocne). Boks jest po to żeby lać po głowie. Zdrowie? Jeżeli ktoś bawi się rekreacyjnie i nie jest "zbyt wrażliwy" to bez większego wpływu. Znam przypadek gdzie przyszedł [...]
[...] +4xcc http://www.youtube.com/watch?v=OD8PrCrQnTs&feature=youtu.be Na początku nie schodziłem dostatecznie nisko i niektóre powtórzenia wykonywałem zbyt szybko. Mimo tego każda seria była wyzwaniem i sprawiała, że czwórki ledwo dawały radę (szczególnie przy poprawie wyżej wymienionych mankamentów). Po zakończeniu udało [...]
[...] zakresów powtórzeń, na przykład 3 RM lub 1 RM. Przy atakach „jedynkowych” należy jednak uważać i przeprowadzać je co najwyżej raz na kilka treningów – zbyt często wykonywane grożą mocnym drenażem centralnego układu nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich zakresów powtórzeń – grozi brzydką [...]
Dzień 3 Dzisiaj nie działo się zbyt dużo, rano pobiegałem gdyż basen był zamknięty, miało być 40 minut jednak po 30 zaczęły mnie pobolewać kolana, żaden jakiś wielki ból po prostu odwykły od dłuższego biegania i skończyłem na 32 minutach.Dieta tez dziś nie była zbyt restrykcyjna, jak podliczyłem wieczorem to wyszło 2600kcal, jednak jeśli chodzi o [...]
Babka widocznie wcale nie zna się tak na fachu, a jest zbyt głupi żeby wyrwać się spod jej skrzydeł, w końcu dobrze na nim zarabia i raczej nie puści go zbyt łatwo.
[...] któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze [...]
[...] Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie było okazji tego zrobić. Własnie filmy się zrzucają więc cosik zamieszczę. Okres wakacyjny nie sprzyja pilnowaniu jedzenia zbyt mocno bynajmniej w moim [...]
[...] odpoczynku więcej, mam nadzieję, że mi to nie zaszkodzi ;d Micha jak mi nie szła tak mi nie idzie, nie wiem czemu, ale ostatnio wcale nie mam apetytu i nie potrafię zjeść zbyt dużo, w sumie jestem głodny tylko po treningu. Dzisiejszy trening myślę, że był dość udany. 2 obwody sprawiają mi coraz mniej problemu i mam nadzieję, że będzie progres [...]
[...] 122,5x8 137,5x8 152,5x8 (pas) 115x15 (regres -25%) Klata (6x6@70%): 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. Ale chociaż regres dorzuciłem w [...]
[...] wygląda jak zawodowy kilkadziesiąt lat temu czy na poziomie zawodowym będzie planował swoje treningi to jest sprawa oczywista . Logiczne także że na FBW nie mamy możliwości zbyt wielkiej na manipulację ani objętością ani intensywnością swojego treningu albo możliwości zbyt szczupłe więc o sensownej periodyzacji treningu możemy zapomnieć chyba że [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
