zbyt

[...] , już normalnie chodzę, nie odczuwam bólu. Jednak wciąż pozostaje niepełność ruchu w kostce. Moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać sam w domu na poprawę stawu, rozciągnięcie itp. Pytam tu , bo gdy szukałem odpowiedzi w internecie to albo ćwiczenia były zbyt mało wymagające albo , że nic nie dają albo albo. za sensowne odpowiedzi daje SOG

Ilość kcal zbyt wysoka jak na Twoją wagę.Ilość kcal ustaliłbym na 2700-2800 kcal. makro zbyt wysokie Ustaliłbym na poziomie B;2-2.2g/kg T:1-1.5g/kg WW: reszta ww Dieta słaba,jest wiele źródeł białka .U Ciebie dużo jest tuńczyka w diecie.W każdym posiłku powinno być btw ,uwzgledniajac również warzywa ,które powinny znajdowac sie w diecie Pzdr

[...] tego białka... mógłbym ewentualnie zamiast 200g dać 100g twarogu do shake'a wieczornego ale to się zmniejszy o ~20g białko tylko. W ciągu dnia raczej nie ma co wyrzucić. I tak wieczorem nie jestem zbyt najedzony po tym shake'u a co jakbym jeszcze coś zmniejszył... Nie mam jakoś pomysłu jak to rozwiązać by jednocześnie kalorii nie zmniejszać...

[...] w ten sposób przemysł farmaceutyczny. W skrócie twierdził on, że spożywany pokarm ma naprawdę niewielki wpływ na podniesienie cholesterolu i obecne normy są sztucznie zaniżone. Od siebie polecam jeść więcej tłuszczy bo zbyt niski poziom cholesterolu może powodować odczucia osłabienia organizmu, oczywiście tych "zdrowych" tłuszczów. Pozdrawiam

Nie spalisz mięśni, jeśli nie narzucisz zbyt dużego deficytu kcal (10% wystarczy, czyli ok 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a [...]

[...] 5x80kg to szlo fajnie, cw. zostaje; rack pull - jestem zmuszony wywalic te cwiczenie, za wysoko mam podescik, cw. wyrzucam; wyciskanie zolnierskie/ wyciskania na suwnicy - zbyt statyczne cwiczenie, za bardzo sie do tylu odchylalem, cw. wyrzuce; uginanie ramion sztanga lamana - pisalem juz o bolu przedramienia, cw. wyrzucam; wyciskanie sztangi [...]

Po treningu rowerek 15 min w tempie aerobowym... nie miałem sił na interwały To odpuść na razie interwały. Możesz być zbyt przemęczony na tak intensywny trening. Nie za mało sypiasz?

[...] (taki pdf, nie chcę mi sie teraz szukać) - nadmienię tylko, że to dawki rzędu 10j dobowo. Druga strona medalu jest taka, że dostępny na czarnym rynku hormon nie zawiera zbyt wiele hormonu w sobie, a tu do osiągnięcia celu potrzeba pewnej dawki, pewnego, aptecznego hormonu, przetrzymywanego w temp 2-8*C od samego opuszczenia fabryki. Do tego [...]

[...] robisz źle technicznie ćwiczenia to oczywiście, że tak. Jeśli plan jest źle ułożony to możesz doprowadzić ciało do przetrenowania. Ciężko powiedzieć, bo napisałeś o nim zbyt ogólnikowo. Czy polecacie mi jakiś gotowy plan do ćwiczen z podziałem na partie co najmniej 4 dni w tygodniu? Tu już od razu powiem nie, na tym etapie nie potrzeba ci [...]

[...] Polska popierała oficjalnie podczas PR a jakoś nie przeszkodziło mu to na odchodne zrobić bohaterami narodowymi banderowców odpowiedzialnych za Wołyń. A i po rewolucji sam Juszczenko zbyt sprzyjający Polakom nie był. Mój promotor z poprzednich studiów pracował w ambasadzie na Ukrainie i nam opowiadał to i owo o stosunku Ukraińców do Polski.

[...] zmienionej, po części w postaci produktu rozkładu - kreatyniny. Z tego powodu nie występują działania uboczne, wywołane ewentualnym przedawkowaniem, choć z drugiej strony zbyt wysokie dawki nie przynoszą większych efektów." Co prawda nie pisze tam jasno ze 10g to jest granica dla kazdego tylko taka jakby "średnia" bo wiadomo ze jak ktos wazy [...]

witam , jaką polecacie przedtreningówke , najlepiej w shocie. chodzi o dobre skupienie i poprawe wytrzymałości, nie chce zeby była zbyt mocna

[...] zmienionej, po części w postaci produktu rozkładu - kreatyniny. Z tego powodu nie występują działania uboczne, wywołane ewentualnym przedawkowaniem, choć z drugiej strony zbyt wysokie dawki nie przynoszą większych efektów." Co prawda nie pisze tam jasno ze 10g to jest granica dla kazdego tylko taka jakby "średnia" bo wiadomo ze jak ktos wazy [...]

Przepraszam jeśli moja radę zinterpretowałeś zbyt krytycznie. Nie miała na celu urażenie Ciebie. Po prostu pierwszy raz spotykam się z kalkulatorem który 23 letniego chłopa wyliłby tak niskie zapotrzebowanie. Nie oceniam diety, nie znam się na tym, domer jest tu profesjonalistą. Ja tylko chciałem Ci uświadomić że taka podaż kaloryczna jest [...]

e7w to trochę za rzadko %-) nawet e7d, testo bijesz co 4-5 dni inaczej wahania sa zbyt duze, powyzej 10ng/ml ciagniesz wode. co do deki, uchylanie się od czasu półtrwania to 6 dni. Deka robi swoje kiedy zaczyna się kumulować w organiźmie więc najlepiej podawać e4d. to tak na przyszłość, to czy weźmiesz czy nie to twoja brocha ale rób to [...]

[...] z tego co jem też będe wstawiać, zaczynam od jutra, tzn od dziś od 00:00 :D W dni treningowe będe spożywać 2000 KCAL W dni nie treningowe bede spożywać 1800 KCAL Nie jest zbyt wysoko, ale na tamtej diecie zaczynałem ze sporo większego pułapu. Zobaczymy jak jutro wytrzymam tyle godzin bez jedzenia, ahh i ten trening na czczo :D Trening jak [...]

Skup się na rozwoju całości sylwetki. Wypełnij ankietę. Posiadasz zbyt mało obciążenia i sprzętu.

[...] "czyste" okresy zaczęły się skracać,a dni kompulsywne pojawiały się coraz częściej. Do tego od czasu do czasu... wymiotowałam. Tak, wiem, kolejna masakra. Na szczęście niezbyt często, tj. 1-2 razy na miesiąc, albo i rzadziej. W ten sposób bardzo powoli ale skutecznie odzyskiwałam stracone kilogramy. Było mi bardzo przykro, ale nie potrafiłam [...]

1) Białko kup jeśli spożywacz zbyt mało białka - jeśli nie masz z jego nabiciem problemu to nie ma sensu. 2) Jedz tyle "aby tyć", najlepiej zobacz na ilu kaloriach wchodzi 0,5kg na 2tyg i tyle trzymaj. 3) Jeśli o trening chodzi - rób FBW. "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci [...]

Ja mam poyrównanie tylko do BCAA hiteca i tam rzeczywiście pływał korzuch przez chwilę jakiś korzuch ale nie było go też zbyt wiele. Może walina ma tutaj drobniejsze cząstki, lub jakiś inny składnik np smakowy wpływa na rozpuszczalność.