[...] chyba wieszkszosc zalet wymienil powyzej Chwilowy ja dodam tylko ze jesli zmienia sie trening typu FBW to jest o tyle dobrze ze w tego typu treningach wykonujemy te same partie 3 razy w tyg wiec na 1 treningu nie wykonujemy zbyt wielu cwiczen na 1 partie wiec jesli chcemy zmienic trening to mamy duzo wiecej mozliwosci zmiany cwiczen badz treningu
[...] FBW) jest najlepszy: szybko daje w kosc, trwa dosc krotko(u mnie max 50 minut), rownomiernie atakowane sa wszystkie partie miesniowe, latwo uczynic jakas partie priorytetowa wzucajac ja na poczatek treningu przed planowanym obwodem, wystarcza 3 treningi w tygodniu co jest dobre dla ludzi nie majacych zbyt wiele czasu w tygodniu na treningi
Jest kofeina w tabsach w aptece nie pamiętam ile kosztuje ale wiem że nie jest zbyt opłacalna. Polecam taki wynalaze który ja wplusie kupuję taki napój energetyczny w capsach do rozpuszczenia, w jednej kapsie jest 64mg kofeiny tauryna i jakies witaminki, nazwa chyba red puls czy jakoś tak, cena 4zł
[...] +100 na dobry poczatek jelsi male beda efekty a waga bedzie nadal dobra dodawaj powoli.Ale to na dluzsza zabawe musisz pcozytac z czego dodac/odejmowac Pozniej gdy nabiezesz zbyt duzo masy redukujesz sie do 8 tygodni i znow masa tkaie kolko z kazdym krokiem bedziesz blizej celu trzeba tylko zaczac ps robienie masy nie zwlania cie z nie robienia [...]
[...] trzeba tylko bardzo uważać na prawidłową postawę a co do brzoocha to można czasem trenować i na początku - zeby dobrze przetrenować (czasem człowiek na koniec treningu jest zbyt zmęczony, żeby przyłożyć się dorobienia brzoocha); niemniej jednak, tak jak moowił seewy, brzooch w sporej ilości ćwiczeń pracooje jako stabilizator, stąd wcześniejsze [...]
Dobre! Ja jako samouk tez robilem bledy, ale polegaly na ZBYT CIEZKIM treningu. A tak poza tym to w ciagu 2 lat miales mnostwo czasu na czacholamacze na przyklad, hmmm....
[...] wygląda to tak jakbyś wciągał brzuch ( na tej pierwszej fotce ) przez co brzuch idze bardzoej do środka a klatka piersiowa dzwiga się do gory - powiem szczeże że to nie zbyt konkretny wygląd natomiast jeśli tak masz na luzie no musisz popracować nad mięśniami brzucha ( brzuszki z obciążeniem ) żeby to nie wyglądało właśnie jak efekt [...]
[...] FBW jest treningiem wymagajacym i mnie bardziej meczyl (ogolnie)niz split.Chociaz wiadomo ze na splicie ma sie wieksza pompe cwiczonego miesnia.Zapewne nie ma klubow jako takich (gdzie jest trener i on ustala trening),ale to dla tego ze jest to zbyt indiwidualny sport i kazdy jest dla siebie trenerem jedynie ktos cos moze pdopowiedzec lub pomoc.
[...] miedzy treningami. Ja sam dodawalem aeroby na trzeci dzien(przygotowania do walki ciagna troche czasu na sesji). Mimo wszystko twoj podzial jest niczego sobie, lecz w zyciu kazdy facet musi czasem cos podniesc z ziemi(i powinien byc gotow), a nogi na prost i uginaniu nie sa tez zbyt wszechstronne. Ostatecznie "lepszy rydz niz grzyb".
[...] ciala do treningu. Przestalem nawet robić jakiekolwiek przerwy miedzy cwiczeniami, dalej nie odczuwam wiekszego zmeczenia. Czuje ze to przez to, ze podnosze sie na zbyt mala wysokosc, ale z drugiej storny gdy dotykam brzucha to czuje ze miesnie sa napiete. ALe trzeba zaznaczyc ze na pewno tez nie podnosze sie na tyle by dotknac lokciami [...]
mięsień rośnie podczas regeneracji. Zakwas to przemęczenie mięśnia związane z nadmiarem mikrouszkodzeń, a także ze zbyt dużą ilościa kwasu mlekowego. tak rośnie i ja przy okazji zadam pytanie. Czy arnoldki i wyciskanie sztangi z klatki to nie będzie dublowanie ćwiczeń?
wystarczyly mi wyniki badan zeby w przedbiegach zrezygnowac te suple nie dzialaja bo nie dzialaja ich skladniki (podawane doustnie) - tyle ciagow nie uwzgledniam bo sa zbyt kompleksowe i przy podziale gora/dol przetrenowalbym sie w pare tygodni jak bedzie typowy split to beda ciagi itd jak bedzie kombinowane fbw to beda unoszenia tulowia zamiast [...]
To zależy od tego ile możesz zrobić powtórzeń. U mnie przy drążku liczba powtórzeńspada drastycznie, bez obciążenia podciągnę się 22 razy, z 10kg już tylko 16, a z 20kg ze 12. Spróbuj zdjąć 5 kilo, jeśli wyjdzie zbyt mało powtórzeń, to zdejmuj 10.
[...] na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany)". Ilosc cwiczen byla maks okrojona. M-A-K-Symalnie. Po Prostu nie mozna utrzymac koncentracji i adrenaliny na zbyt rozbudowanym treningu. Poza tym np w podziale pon do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy [...]
[...] temacie o FBW, moze tym Dona?) No, dzieki WODYN za odpowiedz. Bede kontynuowal. Zaskoczyles mnie z tym podzialem. Ale moja intuicja okazala sie nie mylic ze ten trening jest zbyt ciezki, potwierdziles. Konkluzja jest taka: - albo robimy sobie "trzy rozne FBW" i w kazdy dzien robimy inny trening - albo dzielimy FBW na powiedzmy dwie [...]
[...] Zrob trening klaty od konca i zobacz to co jest ci coraz trudniej wyobrazic lub poczuc. Blokady: chodzilo mi o podswiadome powstrzymanie sie przed podniesieniem czegos zbyt ciezkiego. Jest to mechanizm zniechecenia: jesli dziecko probuje podniesc samochod i nie moze to nawet namawiane nie bedzie raczej drugi raz probowac(dorosly ma swoje [...]
dzieki więc mnie uspokoiłeś bo już sie bałem że mam zbyt wysokie ciśnienie w dnie oka i nie bede mógł ćwiczyć na siłowni ( ale do lekarza okulisty tez sie wybiore niedługo tak dla świętego spokoju ) lepiej dmuchać na zimne
no i co z tego, że od początku lipca? Jeżeli trening jest zbyt oporowy to nawet po 2-3 tygodniach może dojść do przetrenowania. Jesteś młody więc powinienes uważać...a to co opisałeś to typowe objawy przemęczenie i wypalenia się!! powinieneś zrobić 2-3 dni odpoczynku. Jeśli to będzie dalej to stary odpoczywaj dłuższy czas, a jeżeli nie to masz [...]
[...] I jeszcze jedno- czasami lepiej jest mieć do czegoś luźne podejście, nie przejmować sie wogóle i wtedy efekty mogą być znacznie większe. Często tak bywa, że gdy mamy zbyt duże chęci to g***o z tego wychodzi. Zapomniałem o bardzo ważnym pytaniu- jakim treningiem ćwiczyłeś podczas tej redukcji?? Jeśli robiłeś trening na wytrzymałość siłową [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
