[...] o ćwiczenia z tego planu i powiedziała że są ok, tylko mam sobie odpuścić przyciąganie drążka. W tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak większość piersiową , nie wiem czy to jest zrozumiałe :-D Teraz rozciąga mi tą część piersiową, [...]
Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]
[...] od okresu w jakim jestem ;P na redukcji, kiedy jestem lżejsza, to sama, a tak z małą pomocą trenera. Wolę podciągać się w ten sposób, bo wiem wtedy, że robie to poprawnie technicznie, niż na upartego samej ale "byle jak, byle by się podciągnąć :D" Sevenload92- dziękuje ! nad barkami muszę mocno pracować, bo są jak dla mnie, zbyt płaskie :(
[...] itp np. wcześniej robiłem 14/12/10/10/8 powtórzeń, teraz jestem w stanie wykonać 4 serie po 10-8 powtórzeń. Kolega zasugerował mi że może to być spowodowane przetrenowaniem, zbyt ciężkim planem treningowym, proszę o wyrażenie swojej opinii na ten temat. Jak sobie z tym poradzić? Wiek 20 Waga 83 Wzrost 186 Cwiczę treningiem ABA/BAB A -Podciąganie [...]
[...] Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już schodzić z kalorii zbyt nisko dodajesz aeroby, na początek aeroby odradzam. Węgle rozdysponuj (jak już poziom będziesz mieć ok. 100g) w posiłkach okołotreningowych(sam dawałem po treningu i na [...]
[...] proste ćwiczenia. Zostaje załamana zasada przyczyny i skutku...Bez dobrej przyczyny skutkuje .to fatalnym treningiem.... Trening mają "skopiowany" od kogoś(stronki KNIFE lub zbyt ogólnorozwojowy) i tak naprawdę nie wiedzą po co trenować... Należy zadać sobie proste pytania: 1)Po co trenuje siłowo? 2)Jak wykorzystam tę siłę w walce? 3)Czy chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś żółty ser czy biały na chlebie. I do tego jogurt naturalny 0 % pije sobie 150 ml. Na drugi posiłek to jest jakiś owoc z reguły. Obiad, próbuje robić tak by nie jeść zbyt tłustych mięs (kotletów, piersi smażonej) Tylko staram się ją gotować, do tego ryż, czasami ziemniaki i jakaś surówka, czy pomidor z ogórkiem. Potem trening o godzinie [...]
wnc ja już nie chce żadnych leków brać.. mialem bardzo duze pro broblemy ze snem i w ogole bylem ood nich zbyt bardzo uzalezniony... jak z nich zszedlem czulem sie wolnym czlowiekiem az do teraz... zrobie badania w srodee i wyniki oodrazu Wam tu wysle... dziekuje bardzo za chęc pomocy.. :(
Jakbyście za tydzień słyszeli w wiadomościach o samolocie, który nie mógł wystartować z Grecji z powodu zbyt dużego obciążenia 'pokładu' to możecie wtedy śmiało pomyśleć np o mnie :-D ahahahahha Doris ! :D:D wypoczywaj ! i nabijaj kg :D:D
[...] 20x 10x20kg+10x 20x Odczucia: Dzisiaj to był mój drugi trening, wiosłowanie jednorącz zacznę robić siedząc ,a nie z wyciągu dolnego. Przy ściąganiu V do brzucha zarzuciłem zbyt duży ciężar i nie wykonałem tego ćwiczenia zbyt technicznie-ale pompowało, na następnej sesji zmniejszę obciążenie. Przenoszenie drążka z wyciągu dolnego, nowe dla mnie [...]
[...] 100% muszę zwolnić. Wracając do tematu to ja po prostu lubię biegać na samopoczucie. Oczywiście kosztowało mnie to trochę pracy bo na początku przygody z bieganiem biegałem zbyt szybko. Teraz jest już ok. Tak mi się wydaje przynajmniej ;-) Aha zdaję sobie sprawę, że przez to mój dziennik jest mało ciekawy ale trudno. Może niebawem będę nadrabiał [...]
Tak teraz się temu przyglądam i skoro ważę mniej to i zapotrzebowanie się zmniejsza. Policzyłem na nowo i w zaokrągleniu moje TDEE to ok 2880 kcal. Chyba zbyt pochopnie podbiłem kalorie?? Wcześniej jadłem na poziomie ok 2500 kcal. Zaznaczam, że obecnie nie jestem w stanie biegać, więc ciężko też mówić o dniu treningowym. Choć nachodzi mnie myśl, [...]
[...] codziennych, pranie, fryzjer, PAKOWANIE no i zaraz ZIMNY prysznic (w kooooońcu). Zdjęć posiłków również brak - żyję już jutrzejszym dniem niestety/stety %-) Jakbyście za tydzień słyszeli w wiadomościach o samolocie, który nie mógł wystartować z Grecji z powodu zbyt dużego obciążenia 'pokładu' to możecie wtedy śmiało pomyśleć np o mnie :-D
Po prostu na takim etapie bezdie szlo dietą i treningiem, a zbyt wczesne wrzucanie spalaczy może potem skutkować zapędzeniem sie pod ściane gdy przy niższym BF pojawi sie stagnacja a "potencjał spalacza" został już wykorzystany ;-) na ewnentualnego "kopa" możesz wrzucić sobie samą kofeine od czasu do czasu w gorsze dni
Spoko załatwiam więc exe. Nie będzie zbyt dużej straty w przyrostach jeśliby podawać 1/4 tabsa co 4-5 dni prze cały cykl i robić badania dla pewności? Cykl i tak ma być na suchą i dobrej jakości masę
Ma to sens podawać przez cały cyklon IA? Mam Aptekę w zasięgu Symex, Etadron Arimidex itd. Wiem że niskie Estro to zło totalne, ale obawiam się też ujemnych skutków zbyt wysokiego poziomu bo jestem na to wrażliwy. Bawić się w to czy poczekać na efekty i uderzyć jak się coś zacznie dziać? po ari może być odbicie i leci mocno po lipidach daj exe [...]
Ma to sens podawać przez cały cyklon IA? Mam Aptekę w zasięgu Symex, Etadron Arimidex itd. Wiem że niskie Estro to zło totalne, ale obawiam się też ujemnych skutków zbyt wysokiego poziomu bo jestem na to wrażliwy. Bawić się w to czy poczekać na efekty i uderzyć jak się coś zacznie dziać?
[...] że przejdzie jak zrobię parę przysiadów ale ni uja %-) Z tymi 50cioma kalkulowałem tak: jestem w stanie zrobić 100kg x 10 to założę 90kg, machnę 8 powtórzeń, nie zmęczę się zbyt mocno, po chwili następne 8 i może dopiero pod koniec w serii z 5, to 50 to nie będzie żaden problem. BYŁ %-) Taka niemoc na siadach że po pierwszych pięciu już [...]
Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]