[...] spartolił przez żarcie syfu, ale naprostowałem w moment trawienie na idealne, ale apetyt nadal żaden był, a wystarczył spacer z dziewczyną i od razu apetyt w górę %-) A jak nie to to łaziłem z buta zamiast prosto do metra z siłki i też mocno na plus, ale w taką pogodę to się zbyt nie chce %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-10-14 20:46:25
Na pewno wrócę za jakiś czas do dziennika, obecnie po prostu nie widzę sensu, bo i trening i suplementacja są z dupy, i nic ciekawego się nie dzieje. Ja akurat na ig też zbyt aktywny nie jestem, ale fakt faktem trochę słabo pisać tu samemu sobie czy dla max 2 osób.
[...] W jakim celu? Założę się o flaszkę teścia, że z automatu pogłębi kifozę piersiową i straci ogólnie mówiąc siłę. klatka bardziej ku górze zanim zejdziesz w dół Tutaj racja, aczkolwiek może być zbyt betonowy na to i bardziej mu to przeszkodzi w tym momencie ;-) edit. nie działają cytaty dobrze Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-09-21 11:52:02
[...] czas pod napięciem dla m. czworogłowych %-) Czemu nie? Jaka jest funkcja tego mięśnia? Jak wygląda ruch w przysiadzie? %-) Każde ćwiczenie globalne jest złożone i nie jest zbyt złożone, aby wydłużać nim czas napięcia danego mięśnia. Tutaj to doyebałeś ostro, a myślałem nie czytając wszystkiego na raz, że ktoś dosyć bardziej niż przeciętnie [...]
[...] czas pod napięciem dla m. czworogłowych %-) Czemu nie? Jaka jest funkcja tego mięśnia? Jak wygląda ruch w przysiadzie? %-) Każde ćwiczenie globalne jest złożone i nie jest zbyt złożone, aby wydłużać nim czas napięcia danego mięśnia. Tutaj to doyebałeś ostro, a myślałem nie czytając wszystkiego na raz, że ktoś dosyć bardziej niż przeciętnie [...]
[...] wszystkie słabości, czyli jak np słabe nadgarstki potrafią zepsuć przysiad albo jak słaby brzuch popsuje przysiad itp a skoro popsuje to i popsuje mityczny "TUT". To zbyt silna dźwignia mechaniczna by próbować tutaj skupiać się tylko na czworogłowych. To nie ma sensu na dłuższą metę i tym bardziej przy zaawansowanej osobie Słuchaj jak [...]
[...] co potrafią wyczyniać i na jakich jeszcze ciężarach ;-) tylko po co... Jak kulturysta nie chce dbać o mobilność, czyli swoje zdrowie to nie będzie się cieszył tym sportem zbyt długo. Ad.7 No to jak? zgadzasz się ze stwierdzeniem, że przysiad pokaże wszystkie braki jednocześnie ignorujesz FAKT, że w przysiadzie pracują prawie wszystkie [...]
[...] ale liczy się to, co w protokole, a z niego wynika, iż Legia po raz kolejny nie straciła bramki. Edson da Silva - 5 - Jak zwykle lepszy w ofensywie, niż w obronie, gdzie zbyt często nie potrafił poradzić sobie z Pawlusińskim. Z rzutów wolnych próbował trzy razy - za pierwszym razem piłkę wybił Cabaj, za drugim celował w krótki róg, jednak [...]
[...] Wtedy powiedziała, że czas nałożyć prezerwatywę. Kiedy ją nakładałem, ona zrzuciła spódniczkę, zdjęła majteczki i położyła się na stole. No dawaj, powiedziała, nie mamy zbyt wiele czasu. Tak więc położyłem się na niej. To było cudowne, szkoda, że nie wytrzymałem zbyt długo… PUF, i było po sprawie… Spojrzała się na mnie [...]
[...] przez 4 tygodnie, żeby organizm przyzwyczaić do regularnych treningów, ale wypisek nie będę dawał bo nie ma sensu. Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym [...]
[...] dokładamy objętość i intensywność treningu – Gdzie sens, gdzie logika ? Zwłaszcza początkujący, którzy chcą w miesiąc nadrobić to co inni robili przez kilka lat i realizują zbyt ambicjonalny plan treningowy, trenując dwa razy dziennie, siedem razy w tygodniu … Popularny rest day jest równie ważny co inne jednostki treningowe. Nie do końca [...]
ja tak mam gdy chcę odbic się zbyt pionowo albo źle wezmę rozbieg - zbyt szybko lub krok przed samym odbiciem jest zbyt długi, wtedy noga którą się odbijasz stawiana jest pod zbyt małym kątem i wytracasz sporo energii, a przynajmniej tak mi się wydaje
[...] obiekcie. Do szatni nie dało się wejść, bo powódź i para skraplająca się z sufitu. Serio. Ale dobra- zaczynamy od smitha siedząc. Już na rozgrzewce widzę, że nie chodzi zbyt płynnie i równo. Summa sumarum założyłem ciężar taki jak tydzień temu, ale na 100% tarcie przy łożyskach dodało tam parę kg. Ostatnia seria wykonana w zasadzie od oczu w [...]
[...] Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej rozgrzewce ( parę skłonów itd. ) biegniemy lekkim, wolnym truchtem.. gdy poczuemy kolkę, bądź oddech stanie się zbyt nieregularny przechodzimy do marszu.. uspokajamy oddech... i biegniemy dalej.. Zmiana intensywności treningu Na początku nie istotny jest dystans.. Staramy [...]
[...] obydwie ręce równo. Jeśli nie potrafisz utrzymać równowagi przynajmniej przez 5 sekund po przybliżeniu się do ściany, to znaczy, że w tej próbie próbowałeś podejść zbyt blisko. Jednak badanie i czasami przekreczanie swoich mozliwości jest częścią zabawy z tym ruchem; więc nie bądź zbyt zaniepokojony chwilowym przeciążaniem siebie. [...]
[...] na blisko 2200kcal (Z tego wzoru). Nie wiem czy zostawać na tym 1800, bo tak jak pisałam w ankiecie moja waga stoi raczej w miejscu. Nie wiem na ile jest to wina zbyt dużego dobrobytu w weekendy, a na ile tego, że jem dość nieregularnie. Moim maksymalnym założeniem jest 1800, ale niestety w dużą ilość dni nie dobijam nawet do [...]
[...] czasie pływania jest skurcz. Wywołuje on na tyle silny i długotrwały ból, ze nawet wytrawny pływak może stracić kontrolę i zachłysnąć się wodą. Skurcze zazwyczaj łapią osoby zbyt intensywnie pływające po wyczerpującym wysiłku. Również w sytuacji, gdy wpływasz na zimny prąd i zaczynasz gwałtownie "wiosłować" może złapać cię skurcz. [...]
[...] z rak 3xmax 60ske10,8,8 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 16kg 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x 8-10 60ske 2x10 +20 min aero Cieżko mi szło wyciskanie już chyba zbyt dużo w tym ćwiczeniu nie dołoże We francuskim zostawiałm w 2 seriach 16 kilo ,bo przy 18 kg nie szło mi zbyt technicznie i przy 5 powtórzeniu już czułam ,ze mam [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiony trening wczoraj również zaraz wrzucę od razu z dwóch dni żeby się zbytnio nie rozwodzić zbytecznie :-) Tym bardziej kilka filmików i na serio i żartobliwy się znajdzie:-) ciekawa refleksja się będzie nasuwać bo puki co nie jest źle choć dieta momentami [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
