[...] tak naprawdę będzie zależeć od tego jak Twój organizm będzie reagował na zmiany ;P Raczej nie ma co się nastawiać na 2-4 tygodnie no chyba że serio masz predyspozycje do tego ;P Ucięcie 300-400kcal z tego co masz będzie rozsądnym posunięciem wg mnie, nie wskoczysz w zbyt głęboki deficyt więc też będziesz w stanie zachować dużo masy mięśniowej
no ostry tak... ale to poczatkujacy jemu i tak bedzie szlo... a robienie zbyt ostro tylko go przetrenuje ale tak jak mowilem, plan to kwestia indywidualna, tobie idzie na duzej ilosci serii, mi na malej, innym na sredniej itd. autor musi sam wyczuc organizm i tak najwazniejsza jest dieta i to zeby robil mase bo rzezbic to sie nie ma z czego [...]
Treningu zbyt dobrego nie masz.. Kaptury 2x na tydzien - po co? To samo trenowanie 4x pod rzad mija sie z celem.. Jak na taki staz treningowy poukldaj to tak: klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki (trenuj tak: trening-dzien przerwy-trening-dzien przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do [...]
a nie myślisz że zapewne ćwiczysz zbyt intensywnie jak na stój brak stażu, rok w 3 lata co to system ratalny czy co, ćwiczenia eksternistyczne? może do essk się zapiszesz i zrobisz 5 lat w rok, stazu brak w takim razie, zacznij od podstawowego treningu, znając zycia to się rozgrzewasz jak panienka, raz dwa i po rozgrzewce. pozdrwiam i weź się do [...]
[...] bo "Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal." nie brzmi dobrze, ustabilizuj to, ale w Twoim wieku wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek, ale z kaloryką nie schodź zbyt nisko http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
Plan nie najlepszy ze względu na rozplanowanie dni treningowych i zbyt dużą ilość serii na biceps,a za małą na nogi. Do nóg dodaj uginanie leząc na dwugłowe.W przysiadzie daj 15,12,10,8 powt. Barki daj nie następnego dnia po klacie,a w piątek,ewentualnie w środe..ale raczej w piątek. Zacznij jeśc jak trzeba,poczytaj o diecie bo bez tego żaden [...]
[...] wrzucić w procent, jak flex powiedział już tłuszczy za mało, moim zdaniem i aklorii masz za mało, spokojnie mógłbyś zacząć z większej puli, zawsze można odjąć a robiąc zbyt wielki deficyt powodujesz dużo szybsze spowalnianie metabolizmu. Białko ustawiłabym na 180-200g max, tłuszczy na około 100g reszta węgle. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby. [...]
[...] nie ma prawdziwych 'perfum' dla mezczyn. Przejdz sie do perfumerii,popsikaj nadgarstki.Zanim ja wybralam perfum,odwiedzilam perfumerie kilkanascie razy,jesli nie wiecej.Kazdy zapach odczuwany jest indywidualnie na skorze.Po kilku godzinach pachnie inaczej.Nuta glowy,serca,głebi. Jesli nie chcesz zbyt drogiego zapachu - STR8y ladnie pachna
Woda jest niezbędna przy gubieniu tłuszczu non stop musi płukać się organizm Jeśli jest zbyt duże zatrzymanie sodu to spadnie po zastosowaniu diety Leki odwadniające OK ale broń boże teraz
[...] cisnienie w gornej granicy normy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,worek bokserski, rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia zbyt mocno Stosowane wcześniej diety : żadnej Zmieniony przez - keeway69 w dniu 2012-02-23 19:04:56
[...] jest najważniejsze) może przerodzić się w walkę o przetrwanie, szczególnie gdy łączy się w obwody cztery złote ćwiczenia. Wydaje się więc, że podany przez Ciebie trening jest zbyt wymagający, żeby zakwalifikować go do grupy treningów wspomagających, jednocześnie może być niewystarczający, jeśli miałby stanowić jedyny fundament treningu siłowego.
[...] sa to dni wolne od silowni i jesz, ale malutkie posilki. Po takim zabiegu wkracza dieta i odpowiedni trening silowy :) osobiscie jestem zwolennikiem low carb. CKD jest zbyt rygorystyczna i moim zdaniem ciezka do zniesienia(choc ma wielu zwolennikow). Na low carb podobno interwalow lepiej unikac jesli nie chcesz stracic miesnia, wiec aeroby. [...]
jeśli dobrze pamiętam i jakieśtam zdolności kojarzenia faktów mam to sprawa wygląda tak, że zbyt niska dawka teścia przy przyjmowaniu deki może spowodować solidne zablokowanie, problemy z odblokowaniem, obniżenie libido itd.. czy tak? wicio
Teorii jest wiele.. przy dawce deki 200mg/tyg nie masz co sie obawiać konkretnego bloka.. dawka testa jest b. dobrze dobrana.. wins bedziesz musial dopasowac troche do testa.. bo 7-12 to troche zbyt ogólne.. skończ go 10dni po teściu.. i potem po 4dniach odblok. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-04-01 10:09:17
gargus musisz wlaczyc silownie glównie wzmacniaj ręce bary i boki bo to one sie ci najszybciej zmczą. teraz plywac niemusisz zbyt czesto czyli codziennie. pozatym jest teraz przejscie z basenow otwartych i jezior na kryte wiedz bedzie gozej. masz teraz miesiąc roaplywania po sezonie a pozatym jest tam owiele cieplejsza woda a do maratonu np, na [...]
[...] w treningach to kopnęło ładnie. Potem już regularnie stosowałem kreatynę (Kre-Alkalyn, jabłczan).Niedawno (jakieś 3tyg.temu) skończyłem Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak lepiej jest wydłużyć przerwy między cyklami.Organizm [...]
dodatkowo mozesz dorzoocic b12 i przy okazji zrobic sobie morfologie; zrewidooj tez diete, czy nie jest zbyt monotonna, czy pokrywasz nia zapotrzebowanie organizmu etc. - wina lezy zapewne w braku skladnikoow miner. + witamin btw czy masz jeszcze jakies objawy proocz tego zmeczenia, braku sil i sennosci? np. czy jest tobie zimno, masz [...]
hmmm.no wiec tak.staz to tak z 2,no moze 2,5 roku ale nie moge powiedziec ze caly ten okres to intesywne cwiczenie.z powodu (zbyt czestych) melanzy ta moja waga skakala bardzo i tym samym samo moje cwiczenie cierpialo na tym,do tego mialem okresy 2-3 miesieczne gdzie nie moglem cwiczyc (praca) i tak to wyglada.obecnie waze 80 kilo,imprezy mam za [...]
