zalezy ile masz lat. bo jesli przestales juz rosnac to ci nic nie zaszkodzi. a jesli rosniesz to masz i tak zbyt male obciazenie (20kg) zeby ci zaszkodzilo. Rob dobra rozgrzewke plecow/kregoslupa.
Na fresze jestem zarejestrowany, ale jakoś nie do końca przekonany. Nie jestem ultrasem w żadnej dziedzinie i zbyt często byłbym chyba traktowany jako tzw."mrok". Działam za to na vortalu budo. Co do wypadku, to przy wychodzeniu dynamicznym z gilotyny poszedł odcinek C6-C7 z dużym przemieszczeniem. Operacja była w marcu 2003. Mam [...]
[...] non stop stu skoków i przerwa, a następnie znowu sto skoków to zrobienie dwóch cykli po sto powtórzeń). Nie przetrenowuj się robiąc za dużo jak też nie oszczędzaj się robiąc zbyt mało. Rób dokładnie to co proponujemy. Tydz Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość [...]
[...] trwac cykl kreatyny przy dawkach takich jak wymieniles?? I wiesz moze dlaczzego trzeba przeryawc cykle,(rozumiem ze to dlatego zeby organizm sie nie nie przywzyczail za bardzo i nie przestal na nia reagowac)jednak czy byly by jakies uboczne skutki zbyt dlugiego cyklu?? dzieki za odpowiedz;) Ps carbo oczywiscie mam tylko zapomnialem napisac:)
[...] do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i niepotrzebnie przyzwyczajać organizmu do większych dawek kreatyny - zmniejszenie dawek teraz da Ci większe korzyści w długim okresie, przy [...]
Jest to dość powszechne, gdy mamy zbyt słabą regenerację w stosunku do aktywności. Z drugiej strony prawdopodobnie jadasz to co nieszczególnie Ci smakuje. Słabe urozmaicenie, codziennie to samo. Trzecia możliwość to jakiś okres natężonego stresu. Często nie ma on dobrego wpływu na apetyt.
Djea Vu ma rację. :-) Oczyść tą dietę. Wyrzuć suszone owoce, te z puszki i w syropie. Spontanicznie wpisujesz gramaturę? Bo trochę to w ten sposób wygląda. Ostatni posiłek to jakiś żart ( gainer to przetworzony produkt, nic wartościowego ) sztuczne nabijanie kalorii, a nie taka jest idea. Zbyt wysoka ilość białka (1.5g-2g/kg) - to już optimum. [...]
[...] albo niedogotowane) - fruktany - są głównie w owocach, owsie, życie - jakieś substancje antyodżywcze - np. w niefermentowanych zbożach fityniany - nadmiar białka - picie zbyt małej ilości wody w stosunku do produktów węglowodanowych, przez co źle się trawią Tu np. o fruktanach: [...]
[...] do obrony, a kiedy nie ma wroga, głupieje. I teraz jeśli ktoś jada super zdrowo, zawsze te antyutleniacze, niczego w diecie nie brakuje, nie ma wielkiej różnicy w doznaniach smakowych - robi to się przytłaczające i dla organizmu i dla głowy. Stąd IIFYM ma pewne walory, których nie mają zbyt mocno "dopracowane" diety. Pozdrawiam :-).
[...] x 2 capsy. Jeśli ograniczysz węglowodany, to spadek wagi może być szybki (utrata wody w mięśniach spowodowana zmniejszeniem ilości glikogenu). Tylko nie radziłbym tego robić zbyt szybko, bo (jak się domyślam), nie chcesz stosować typowych diet niskowęglowodanowych, a gwałtowne obciecie węgli, może doprowadzić (w zależności od organizmu i [...]
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /Tutaj wiosłowanie ze sztanga odpada, unoszenie tułowia również - zbyt obciążają plecy W takim razie wydaje mi sie, ze moglbym cwiczyc jednym planem przez cały czas. Gdbym cwiczyl klatke na sztandze latwiej byloby mi obliczyc 80 % CM (tak [...]
problem w tym ze mieszkam na codzien w holandii, kiedy w koncu znalazlem juz tutaj jakis twarog(albo ja jestem ulomny albo rzeczywiscie nie ma go zbyt wiele na polkach)ma takie wartosci odzywcze na 100g: bialko 16g ale az 20g tluszczu a ja latwo obrastam w oponke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]
co do smaku produktow sojowych to bym smoczek polemizowal :) jak na moj gust to nie sa one zbyt dobre ale jak ma dobrze wplywac na wzrost moich miesni to bede jadl duzo tego typu produktow ogolnie jest bardzo trudno ulozyc sobie diete z dostepnych produktow na rynku zeby zawartosc posilkow byla bogata w bialko, a zawieraly malo weglow wiekszosc [...]
[...] już się pewnie dowiedziałeś soja to nie kreatyna ale jeśli masz skromny budżet to najlepszym rozwiązaniem będą tanie odrzywki sojowe ( ok 10 zł/kg) gdyż sama soja nie jest zbyt przyjemna w smaku i niepraktyczna (wiem bo jadłem) mimo że jej działanie nie jest efektowne to jednak można zauważyć poprawę w porównaniu ze spożywaniem zwykłej [...]
Rexona absolute protekszyn jest w porządku :) Ciekawy jest pewien produkt dostępny na rynku, oczywiście nie zachęcam do kupna, gdyż nie jest on zbyt skuteczny.. powstrzymuje wydzielanie się zapachów swojskich, ale pot leje się stróżkami. http://esentia.pl/Reutter_Super_Deo_Dezodorant_w_krysztale_p26388.htm [...]
Olimp ma duzo preparatow w Mega Capsach Massacry masz dwie na rynku orgyginalna oraz nowsza - Massacra Episode 2 opinii o KnocOkOucie mozesz nie znalezc zbyt duzo jak wchodzil byl dosc drogi
no racja ;] Wybiorę albo Storma albo HP albo XP jednak gdyż zależy mi na maksymalnym pryroscie masy. Cena Stacka nie gra roli. Nie znam się na składach zbyt dobrze , co wg Ciebie z tych 3 w/w preparatów byłoby najodpowiedniejsze?
1. prosze zakonczenie dyskusji na temat niedozwolonych substancji w tym dziale - poza oczwiscie przestrzeganiem przed nimi ! w moim odczuciu ew skutki uboczne sa zbyt grozne, aby ryzykowac i tutaj proponuje zakonczyc ale wracajac do pytania Wybiorę albo Storma albo HP albo XP jednak gdyż zależy mi na maksymalnym pryroscie masy. Cena Stacka nie [...]
