[...] to co robię czyli reżim i treningi bez tego jak bez tlenu można wierzyć lub nie ale dziennie potrafiłem zjeść spokojnie za 250zl słodyczy paczków itp ciśnienie 200 bo waga codziennie po 3kg w górę ale wziąłem się w garść bo jak mam wybrać to co kocham bardziej czyli kulturystykę a żarcie no to odpowiedź jest i była jasna Bodybuilding zawsze!
Turbo znam to. Dlatego trzeba to z głowa robić a nie doprowadzać do zajechania. Proste to serio działa ;-) Ja się raz nie wyspie i już mnie ciągnie, wiec co robię? Pilnuje snu. To samo z ogólna regeneracja. Trzeba to ogarnąć gdzie tkwi problem. Ja obstawiam ze tam gdzie u mnie czyli zajechanie. Zawsze to samo. Obecnie odpoczynek Test c 25 ed [...]
Kurde na klate to się musimy ustawić, ja mam wrażenie że też tej klacie mojej dużo brakuje i można gdzie niegdzie technikę polepszyć. Zawsze to lepiej jak ktoś z boku spojrzy.
[...] w formie oralnej to zaczęli je strong meni i inni polecać hehe forma oralna kosztuje z 2 razy tyle co iniekcyjna więc sami sobie odp o co chodzi i czy działają haha Orale zawsze są popularne ze względu na swoją formę przyjmowania , bez kłucia i innych związanych z tym problemów...i nawet wyższa cena nie odstrasza przed zakupem , a reklama [...]
Panowie dodam jeszcze , że w trakcie tak ciężkiego i długiego treningu...wypijam zawsze napój węglowodanowy z 20g BCAA oraz praktycznie zawsze do tego napój izotoniczny. Łącznie około 1,5 litra ... Oczywiście suplementacja wokoło treningowa również...jeszcze nie wprowadziłem kreatyny w monohydracie , tylko codziennie rano dosłownie symbolicznie [...]
Ciśnij, bo fajnie by było jakbyś medal przywiózł! Oczywiście zawsze jadę z nastawieniem bojowym... a tym razem moja motywacja się zwiększyła , bo po ukazaniu sie list startowych zobaczyłem że nareszcie mam więcej przeciwników w swojej kategorii :-)) a to mnie zawsze nakręca ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-10-14 10:04:59
[...] W ten sposób nieco zminimalizowałem pochylenie sztangi w stronę prawej ręki z niedoprostem , jednak jest ona teraz bardziej obciążona....plusem może być fakt że prawa łapa zawsze była u mnie nieco silniejsza , przez co może nie będzie zachwiań gryfu podczas wyciskania. Jest też mały minus chwytu na pełną dozwoloną szerokość , ponieważ kiedy [...]
50 cm na wyprostowanej łapie, to przy zgiętej musiało podchodzić pod 60, ja na wyprostowanej mam na zimno nędzne 45 %-) Tutaj Cię może zaskoczę , ponieważ zawsze moja ręka bardzo mało się napinała .....bo maksymalnie 2-3 cm . Nieraz w przeszłości zdarzało się że stałem koło kogoś kto miał np.50cm w łapie po napięciu, a moja łapa mimo że miałem [...]
[...] w życiowej formie albo kiedy zrobiłem swojego maksa RAW w WL , to moja waga oscylowała w granicy 114-115kg a wynik RAW z lekkim zatrzymaniem technicznie to było 245kg . Nie zawsze w moim przypadku siła szła proporcjonalnie do wzrastającej wagi . Zauważyłem też od jakiegoś czasu , że z wiekiem przyrost wagi praktycznie mało lub w ogóle nie daje [...]
Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-) Jeszcze raz napiszę , że jem tyle ile potrzebuję a dokładnie tyle żeby nie czuć [...]
[...] ja bym dorzucił do tego przedtreningowo 15 gram cytruliny ,która w moim przypadku zamyka problem rozgrzewki i dogrzania przy długich przerwach a w przedziale 180 -200 kg zawsze odpoczywam okolo 10 minut. Kiedyś zakładałem trzy bluzy w przerwie żeby ciepło trzymać a na cytrulinie zwykła bluza w której trenuje z cytruliną daje ogromne poczucie [...]
[...] ćwiczeń przed pierwszym kontaktem z gryfem. Do tego 2-3 seryjki z małymi hantelkami w zależności od tego co mam robić na danym treningu ? Nie opisuję wszystkiego w DT , ale np. przed robieniem tricepsa na wyciągu górnym , zawsze robię 2 seryjki na mniejszym ciężarze...żeby przyzwyczaić mięsień do odpowiedniego w tym ćwiczeniu zakresu i ruchu.
[...] do Łodzi w tą niedzielę , ale zrobię jeszcze trening w czwartek....wtedy decyzja na 100% w którą stronę ? Odpowiadając na prośbę ajazy , wrzucam filmik z rozgrzewki , którą zawsze robię przed treningiem klatki....wykonuję takie 3 serie.Podobne ćwiczenia uzupełnione o ćwiczenia rotatorów , wykonuję w dni bez treningów... [...]
[...] jedną stronę do tego wysiłek @@-) Nie mam aż takiego ciśnienia na starty i sprawdzanie się....tylko trochę szkoda bo miałem za sobą start w pierwszym rzucie . Ale na wyniki zawsze jest czas a bez zdrowia raczej daleko się nie zajdzie... Powoli z dnia na dzień jest coraz lepiej i jak uda się pozbierać na czas , to wystartuję sobie za 2 tygodnie w [...]
ŚRODA nie była do końca wolna , bo skończyłem odnawianie talerzy 50kg , które dostałem w prezencie... 4 sztuki siadły idealnie na hammera , na szczęście 200kg jest zawsze na tej maszynie....;-D /SFD/2018/3/23/57e1d743b3f3428ab7d7fadcfb01fabf.jpg
[...] przez to że teraz od dłuższego czasu trenuję sam , przez co jestem zmuszony do samodzielnego ściągania i odkładania sztangi. Jak zauważyłem już na ostatnich zawodach , nie zawsze osoba podająca gryf na zawodach mimo najszczerszych chęci ...trafia w mój punkt wyjściowy. I potem najpierw walczę z ustawieniem ciała , a dopiero później z [...]
[...] mnie tutaj nie było....ale postanowiłem się uruchomić. Jest plan żeby wystartować na ME WUAP w Pabianicach 12-16 czerwiec. Nie ukrywam że impreza takiej rangi w Polsce zawsze jest atrakcją dla zawodników , tym bardziej że zapowiada się mocna obsada z poza granic. A zatem już wczoraj zrobiłem rozruch i rozpoznanie obciążeń i moich możliwości [...]
Do wszystkich czytających moje treningi... Nie próbujcie takich eksperymentów treningowych , jakie ja teraz stosuję....to bardzo ekstremalne metody , które nie zawsze prowadzą do zamierzonego celu.
Piszac Off-season mialem na mysli trening w okresie gdy nie startujesz w zawodach i nie przygotowujesz sie do jakichkolwiek. ;-D;-D;-D To przy okazji dowiedziałeś się czegoś więcej :-)) W odpowiedzi na Twoje pytanie ... Zawsze staram się na początku roku ustalić swoje ewentualne starty....i zazwyczaj jest ich wtedy więcej niż potem uda się [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
