zawsze

Witam. Jestem nowy na forum. Od "zawsze" borykam się z problemem nadwagi. BARDZO chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Mam spory brzuch i biust jak dorastająca 14- sto latka. Z początkiem Nowego Roku postanowiłem po raz kolejny wziąść się za siebie. Pierwsze 2 tygodnie stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają [...]

Witam ,mam taki problem ze jestem krotkowidzem;/ale nie od zawsze ,bo ta wada przyszla w wieku 13-14 lat.Bylem u okulisty i powiedziala mi ze jest przeciwna temu abym chodzil na silownie gdyz duzy wysilek fizyczky ponosi cisnienie i to wszystko moze odbic sie na wzroku.Podobno (tak pisza w ksiazkach)wada wzroku pogarsza sie do 21 roku zycia a [...]

[...] (cm) 34-35 Obwód Klatki (cm) ok.100 Obwód Pasa (cm) ok. 80 Wyciskanie leżąc ok.90 (kg) Przysiad 6x110 (kg) Dieta - Tera jem co trzeba ale nie zawsze duzo posilkow , Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie sztanga nadchwyt 4x10 4. Szrugsy 3x12 1. [...]

Witam. Na początek: 28 lat, 99 kg, 1,82 cm Trenuję przede wszystkim dla siebie- lubię się męczyć, mam frajdę z trenowania. Choć celem jest zrzucenie sadła i przypakowanie trochę tęgie muły. Mój staż: za małolata się ćwiczyło z ojcem na domowym atlasie, przez 2-3 lata. Podejście raczej amatorskie, ale jakieś tam efekty były. Potem 6 lat przerwy i [...]

[...] porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Może zawierać mleko, soję, pszenicę, jaja, seler i gorczycę. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI Bacopa [...]

[...] ? znaczy zauważyłem małą poprawę w postawie, ale chciał bym robić ćwiczenia które przyśpieszą proste plecy. 4)Czy mogę robić rano pompki 3x15 (daje mi to chęci do szkoły, zawsze chodziłem ospały)? Czy to się mija z przybraniem masy ? 5)Czy mogę robić trening od 19:00 ? Z góry dziękuję ! Zmieniony przez - 08Damian w dniu 2012-01-16 23:25:30

[...] 4 kaps Posilek Nr 5 17:30 Tunczyk + chleb pelnoziarnisty, lub filet z kurczkaa + ryz, lub twarog + owoce, lub wolowina + chleb pelnoziarnisty ( wszystko zalezy co jest, ale zawsze jem posilek z bialkiem ) Posilek nr 6 21:00 Najczesciej twarog + jablko, lub tunczyk Posilek nr 7 23:00 Gainer mutant mass ( przed snem ) Chcialbym rowniez zaznaczyc [...]

[...] moj cel to zgrabna wysportowana, smukla sylwetka(jak to kobieta.. wiecznie niezadowolona jestem) pytania: jak cwiczyc na silowni by sie przypadkiem nie poszerzyc. wiem, wiem zawsze piszecie ze to dllluuuuga droga by kobieta wyrobila sobie niezla muskulature ciala, no ALE tak mi sie nieco wydaje ze w barkach sie szersza zrobilam (co nieporzadane [...]

[...] jednak Edwards musi wygrać swój pojedynek z Jorge Masvidalem (35-15 MMA, 12-8 UFC) na UFC 269, zanim dojdzie do długo oczekiwanego rewanżu z Usmanem. „(Leon) też od dawna czeka na walkę o pas” – powiedział White. „On walczył w pojedynkach, które chcieliśmy żeby stoczył. Miał dużo pecha. Różne rzeczy się zdarzają, ale zawsze ktoś się znajdzie.”

[...] jest już takim magnesem przyciągającym publiczność. Trochę szkoda, bo w poprzednich latach to właśnie od Mariusza Arni zaczynał ustalanie składu. Z drugiej strony nie wydaje mi się, że chodzi o zawieszenie mariusza, bo Arnold Classic zawsze rządziło się swoimi prawami i było niezależne od IFSA. Może ktoś z was ma więcej informacji na ten temat?

WITAM,WCZORAJ,JAKO,ZE SKONCZYL MI SIE TRAN LYSI WPADLEM DO APTEKI PO NOWY A TAM MOWIA ZE Z LYSI MAJA TYLKO NATURALNY KTOREGO NIELUBIE,ALE MIELI TEZ TRAN FIRMY NORWESKIEJ MOLLER'S W 250 ML BUTELKACH W PODOBNEJ CENIE O SMAKU CYTRYNOWYM,WIEC KUPILEM.PYTANIE,MOJE CZY TEN TRAN JEST ROWNIE DOBRY JAK TRAN LEYSI,BO NA TYM JEST NAPISANY NAWET SKLAD NA 5ML [...]

[...] diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200caps SKŁADNIKI Tri Creatine Malate XtraCaps Zawartość jednej porcji zaw: [...]

Witam krótko o mnie trenuje 14 lat, jestem ektomorfikiem zaczynałem ważąc 60 kg teraz jest ok 86kg. Jestem na 3 tygodniu brania: Testosteron enan 500mg na tydzień [...]

[...] ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze byc podzielony na dni tygodnia, nie zawsze moge tak cwiczyc, dlatego robie tak, ze cwicze gdy moge, plan jest wiec elastyczny. Moj obecny plan wyglada tak: 1) trening silowy: drazek neutralny 3 serie z kettlem [...]

[...] mogę jednak wykonywać przysiadów z obciążeniem oraz deadliftów z powodu kręgosłupa, który niestety jest 'w kawałkach', te dwa super ćwiczenia odpadaja mi prawdopodobnie na zawsze. Mogę robić przysiady bez obciążenia lub ćwiczyć uda na maszynie gdzie plecy mają oparcie (tu z ciężarami jest ok). Kolejny problem to szybkie męczenie się przy [...]

[...] Moim celem jest zdobycie zdrowej masy... delikatnie poprawić sylwetkę Mam 21 lat 175 cm wzrostu i ważę uwaga: 55 kg (nieźle no nie) jestem Ektomorfikiem, od zawsze jadłem potężne ilości, ale skutki był bardzo mierne... Jakiś czas temu (dokładnie 2 tyg temu) postanowiłem się poważnie za to zabrać. Ułożyłem sobie dietę i pozytywne [...]

[...] Nadszedl czas na najwazniejsze czyli diete. Waze 78 kg i mam 179cm wzrostu..Posilkow w ciagu dnia zjamad 5-6 staram sie jesc je w regolarnych godzinach choc sniadanie nie zawsze gdyz zalezy to od tego na ktora mam do szkoly.. W DT wyglada to tak jak nizej natomiast DNT bez posilku przed treningiem Sniadanie: -garsc mussli z szklanka mleka 0,5% [...]

[...] Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na maszynie(oprócz tego basen albo wf w sensie basen na wf i trening) Przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, serie Barki, plecy, triceps, biceps, klata-4 [...]

Witam Na początku chciałbym się z wszystkimi przywitać, gdyż jestem tutaj nowy. Poczytałem sporo informacji z tego forum, ale jak zawsze nasuwają się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za [...]

[...] obciążenie 15 kg 6. ABS2 (pierwszy stopień) B Bieganie 30 min w terenie PLAN na tydzień PON A WT B ŚR A CZW B PT A SOB B Proszę was o radę czy to dobry plan? ogólnie zawsze stosowalem taką technike serie jednego ćwiczenia jedna za drugą. Od 1,5 tyg przygotowuję się do treningu tzn. biegam i cwiczę ale to tak bez zaplanowanego [...]