adzik Iza ma w 100% rację,bo jak ja tego nie zmienię i nie będę unikać rzeczy,które na mnie źle wpływają,a oddam się pokusie albo chwilowym zachciankom to zawsze będę cierpieć i narzekać na ból...a doskonale wiem,że nabiał i produkty mleczne tak działają na mnie i dobrze mi robi całkowite wyeliminowanie tego z diety,gdzie po jakimś czasie mogę [...]
to w takim razie jeszcze dam Ci popalić nie raz a jeszcze pytanie odnośnie wyciskania...czyli jak ściągam ze stojaka to nadgarstki są ok??? bo mi się zawsze wydaje odwrotnie dlatego jak już mam na górze zaczynam kombinować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 12:40:49
Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
a tutaj stary,ale mój ulubiony filmik i zawsze leję z tego trenera,co zasypia na materacu http://www.youtube.com/watch?v=fB3Umcw3qqY najbardziej to mi się podoba w tych ciągach to wyraźne taki wypchnięcie klaty,kurde u nikogo tak jeszcze nie widziałam,a sporo tych filmów już obejrzałam ale lubię ten filmik tak więc widzisz nie możesz zawieść [...]
kobieta też musi mieć dobry chwyt i umieć dobrze chwycić a na poważnie to zawsze miałam*****owy chwyt i wiedząc o tym za dużo w tym kierunku to nie robiłam,ale nigdy nie jest za późno żeby coś zmienić/poprawić Piotrek a w sumie jeszcze pytanie...jak teraz w piątek z siadami? bo nie było Ciebie więc i filmów też nie widziałeś (trening na s.41) [...]
[...] i bukiety Rozdaję wokoło i jestem radosną Wichurą zachwytu i szczęścia poety, Co zamiast człowiekiem, powinien być wiosną." Niech moja osobowość i stan psychiczny zawsze wpasują się w tekst tego wiersza a jeśli chodzi o wiosnę to... http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs&feature=related [...]
BAMFette to miłe ale jeśli chodzi o technikę to lepiej brać przykład i jako wzorzec prawdziwych zawodników ja zawsze Piotrka podpatruję,jego filmy z treningu,co prawda stare,ale mnie motywują,ale innych też podglądam w dziennikach no i oczywiście Michałka chciałam się pochwalić,że prawie rozwaliłabym stojaki przy dociskaniu tak trzaskało [...]
[...] tak , wyciskanie sztangielek powinnaś robić w max zakresie czyli starać się opuszczać je jak najniżej, tym różni się od wyciskania sztangi, drugie ćwiczenie , wznos bokiem zawsze podczas unoszenia bokiem łokcie powinny być zgięte i wyżej od nadgarstków a w końcowej fazie ruchu ustawienie dłoni ( mały palec wyżej od kciuka) to max zagazowanie [...]
Nie ma sprawy...Zawsze chętnie służę pomocą szczególnie kiedy tyczy się osób mających takie zacięcie do treningu jak ja kiedyś...mimo wszystko i wszystkim.Także cieszę się że są kobiety tak mądrze i ciężko trenujące.Pozdrawiam i życzę udanych treningów.
[...] mnie już to nie bawi,bo wiem po co przychodzę na siłownię trenować i czerpać z treningu jak najwięcej Metodyk zacięcie jest pomimo niepowodzeń...małymi kroczkami idę,ale zawsze lepsze to niż stanie w miejscu czy cofanie się Staram się pojąć,że nie wszystko będę miała od razu w końcu co to byłaby za przyjemność jakby łatwo szło...dawno w [...]
[...] treningów siłowych, trójboistom Żeby zdrowie dopisało Siły nam nie brakowało Na treningu dużo mocy Aerobów głównie w nocy By sztanga na plecach nie ciążyła Siła w łapach zawsze była Eksplozywności wciąganiu Mocy w klacie przy wyciskaniu Żeby mięska przybywało A tłuszczyku ubywało Własnych słabości pokonywania Życiowych rekordów pobijania By [...]
Agata ja zawsze coś muszę wykombinować na rowerze O sprzęt mi się nie pytaj,bo ja tam się nie znam,brat mi kupił rower...wiem wiem fajnego mam brata Kiedyś kumpel,co jezdzi w maratonach itd oglądał i stwierdził,że fajny rowerek o sprzęcie mi mówił,jaki mam ale już nie pamiętam Jest idealny na takie tereny,bo ma szerokie opony,a siodełko to [...]
[...] w pierwszej fazie kłopot zaczyna się w końcowej fazie.Dlatego mogę Ci podpowiedzieć kilka rzeczy ponieważ byłem jednym z pierwszych zawodników ciągnących ta techniką. 1. zawsze prowadź sztangę jak najbliżej ciała ( sztanga cały czas przylega do podudzi...i uda.. 2. kiedy sztanga przekroczy kolana staraj się nie ciągnąc jej na siłę grzbietem!! [...]
[...] często tracę pozycję no i co rzuca się w oczy to,że zaczynam tyłkiem. Ostatnio zmniejszyłam rozstaw nóg,bo stawiałam szerzej,a z tymi stopami to ja nie wiem co jest,że zawsze taki kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, [...]
[...] a w wyciskaniu stojąc to jestem cinki bolek nawet 30kg nie mogłam wycisnąć jakiś czas temu a kolejny problem to też boję się zwiększać obciążenie,żeby znowu mnie coś nie zabolało,a u mnie barki często się odzywaj, odpukać teraz jest wszystko ok To mi się podoba tylko jak nie opanuję prawidłowej techniki to pozostanę na zawsze wąska w barach
[...] trzasnęłam...a co chociaż dało się odczuć długą przerwę od robienia takich obwodów zwłaszcza przy zarzucie i przysiadzie przednim...ale z trzymaniem łokci to miałam od zawsze problem a rano doradzałam Kasi jak ma robić,a sama teraz jak kaczka dziwaczka robiłam 3 obwodziki ciężar 19kg -rumun x6 -wiosło x6 -zarzut ze zwisu z przysiadem x6 [...]
[...] robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina długich rąk czy coś,ale zawsze tyle razy kombinowałam i nie wyjdzie,bo bym musiała się chyba wygiąć do tyłu ale staram się jak tylko mogę Aga u mnie żelastwo leży w pokoju dlatego czasami sztanga [...]
zapamiętam wskazówki na...kiedyś tam no widzisz kolejny dowód na to,że takie treningi nie dla mnie,bo zawsze muszę coś nie tak zrobić i coś spieprzyć Ale fajnie ze cwiczysz to był mój pierwszy i ostatni raz... Lepiej wezmę się za michę
[...] do czynienia,ale nie w tym cyklu treningowym (czasami robi się coś,ale nazwy nie zna )...przez 6tygodni robiłam wszystko normalnym chwytem i szło dobrze...dzisiaj zaczęły się problemy szczerze to nie lubię naprzemiennego,bo nie czuję się dobrze,taka jakaś krzywa dlatego to zawsze była ostateczność ech...muszę troszkę się wyluzować dzisiaj
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
