zawsze

Zawsze się zastanawiałam jak wliczyć do diety taka zupę chodzi mi o makro i kcal :)

[...] dodać małą gałązkę natki selera - na dosłownie 3-4 listeczki i kawałek łodyżki... Dodaje rosołowi więcej smaku, niż sam korzeń selera. Liść selera pasuje też do innych zup; zawsze suszę na zimę i dodaję po małej garstce. Tylko nie należy przesadzać z ilością, szczególnie świeżej natki selera, bo dodanie zbyt wiele może spowodować, że ten smak [...]

[...] ryby, piersi z kury, mozzarella. Tłuszcze uzupełniane orzechami, z warzyw wygodnie kupować pomidorki koktajlowe. Węgle z owoców, ewentualnie ciemny chleb. Są też lokale jak ekspress marche - z jedzeniem na wagę , czy bary mleczne, gdzie zawsze można znaleźć coś co wpasuje się w dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-21 11:00:30

Mozesz podzilic ten cykl np na 10-12 tygodni masy a potem przejsc na redukcje 4-6 tyg. Podstawa bedzie i tak zawsze dieta.Do enana podczas redukcji mozesz dodac wino :-))

[...] czyli ok 70 gr z piersią kurczaka 100 gr trochę fasoli w tym mam. -O 14:30 obiad w domu z rodziną co żona ugotuje, czasem kotlety schabowe, lub mielone, jakaś zupa itp. ale zawsze do tego kasza gryczana lub ryż brązowy. -2 godziny po obiedzie trening. -Po treningu banan + białko z linku wyżej, -potem prysznic i po ok godzinie kolejny posiłek [...]

U mnie 4 x 5. Zawsze do tego dipsy robię, zacząłem od 5, potem 7, teraz 10 leci :)

A co z treningiem pleców i nóg ? Bo ich nie umieściłeś w planie. Co do odżywki białkowej nie powinny zostawać w niej grudki, piłem różne białka ale zawsze po kilku machnięciach konsystencja była jednolita bez grudek

trening wszystkich partii FBW można w godzine zmieścić nie potrzeba na to 2-3 godzin. Mozesz zawsze sensownie to podzielić

[...] nieciekawie. Może wina materaca, sam nie wiem. Siłownie wykluczam, bo na bank by mnie rypało na którymś ćwiczeniu, a akurat nigdy nic mnie nie boli, jak ćwiczę. Chociaż zawsze można nabawić się jakiegoś mikro urazu, który z czasem urośnie do większego problemu. Tymczasem do środy robię wolne i zobaczę, co ze mną będzie. Nie mam zbytnio [...]

[...] To samo z skarpetami. Ciśnie mnie pasek w brzuch i jeszcze te j**ane telefony, które ledwo mieszczą się w kieszeni. @ Martainn – Jak wyglądają te Twoje ćwiczenia? Przed przysiadem 10min zawsze się rozciągam, tak żeby zrobić pełny zakres ruchu. W domu to już zupełnie inna bajka. Dwa miechy temu jeszcze coś poza siłownią robiłem, teraz już nic.

Mi zawsze czasu brakuje na rozciaganie. A tak na powaznie nie chce mi sie :-) Lecz od weekendu wprowadzam.

Dodam że zaniżone leukocyty mam od zawsze więc u mnie to jest norma, nawet mam trochę więcej niż ostatnio

[...] jeżeli nie dałeś rady w piątej serii zrobić 5 to kończysz drugi trening po dniu przerwy czyli np.poniedziałek,środa,piątek sobota i niedziela przerwa lub inne partie. Drążek zawsze na początku treningu po rozgrzaniu barków małe hantle 2kg wymachy bokiem,przodem itp.tak długo ile potrzeba aby lekko podciągnąć się pierwszy raz. Po drążku mogą być [...]

Ziomuś a ile Ty masz lat że pytasz jak rozmawiać z lekarzem w gabinecie. No bez jaj, zawsze o wszystko kogoś pytasz co masz robić...

Ziomuś a ile Ty masz lat że pytasz jak rozmawiać z lekarzem w gabinecie. No bez jaj, zawsze o wszystko kogoś pytasz co masz robić... Podziwiam za cierpliwość. :-{

Iti chcę się tylko upewnić czy masz świadomość że przez ważenie się w butach dokładasz sobie w drugiej rundzie 2,5 kg na sztandze ? drazekm wszystko wiem to oczywiste :-) , zawsze się w "slipach" ważę ale podwójny schabowy w obiedzie z dwóch dań (bo lubię sobie zjeść) mnie pokonał czy w ubraniu czy nie przekraczałem 75kg }:-( |-) Więc musiało [...]

[...] powt co serie. To co Ty piszesz było modne 20 lat temu. Teraz sa troche inne trendy np bill star 5x5. Nie rozumiem, jak to nie beda takie wartosci?? I nie rozumiem jak to proponuje zawsze robic 5x5? W dniu b masz 4x8. Plan robisz 5-6 tyg pozniej albo jakies zmiany cwiczen albo nowy plan. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-27 16:05:02

Ale na opakowaniu masz napisane że cała porcja to jest miarka, z tymi miarkami jest różnie nie zawsze to co na opakowaniu pokrywa się z rzeczywistością.

[...] ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie [...]

Podchwytem wąsko weszło prawie 5powt. Ja robie trening to pierwsze podejścia są samodzielne a później z gumą. No i fajnie,rób zawsze wąsko mniej więcej na szerokości głowy.