zawsze

[...] 5kg na hamer. Czas dobry więc dorzuciłem dawno nie robione low row, dobra decyzja:-) https://www.youtube.com/watch?v=WECR_tbUBLo Na koniec RDL, z ogromnym zapasem jak zawsze, ale dopiero na masie zacznę tu dokładać- czyli lada chwila;-) ----------------------------------------- Dopijam kawę i lecę na barki z łapami:-) Dziś popołudniu [...]

Moje klimaty ! Sam mam domową siłownię i ćwiczę w takie upały, lekko nie ma %-) Po za tym cardio też zawsze wypada na świeżym powietrzu, więc w takie gorące dni to dopiero wycisk ! A nie jakieś tam klimatyzowane sieciówki %-)%-)

ASNF, powiem, ze karta, a ze srodka wysypie drobne%-) Przemek, zawsze chetnie do tego wracam:-) Marian, dzieki! Musze chyba zwezic spodnie od garniaka w pasie%-) Niedawno weszly nogi, wrocilem do zwyklych siadow i poszlo znakomicie! Teraz sobie dogadzam;-D /SFD/2018/8/3/6ae617c94dcb4b658c551e0f897cee5b.jpg

[...] do działania. Oczywiście- posiedzę bez ruchu i wstawania więcej jak godzinę- będzie boleć, postoję, tak samo. Podróż w aucie dłuższa niż 2h- gwarancja bólu itp itd. Ale zawsze mam ze sobą twardą piłeczkę i zestaw ratujących ruchów, umiem sobie pomóc i to działa. Zwiększyłem liczbę treningów, z 3 do 4 w tygodniu i to też pozwala mi utrzymać [...]

Banan, dziekuje! Domino, Marian- tak wlasnie, przy czym zwykle i tak luzno sie trzymam ilosci posilkow i nie jest dokladnie tak jak w rozpisce z potreningu. Na pewno najwiecej wegli zawsze jest w okolicy treningu:-)

Soir, aj mój błąd, bo zawsze po dodawaniu kcal wklejam rozpiskę żarcia, a tym razem zapomniałem, tak to teraz wygląda: DT: 3900 B270 WW515 T85 DNT: 2700 B210 WW190 T120 (białko ze wszystkich źródeł) Sylwester, dziękuję:-) Kurcze, twaróg mi jakoś nie wchodzi, jedynie jako spód białkowej pizzy, ale fakt, zapychaczka dobra;-D Domino, czekałem, aż [...]

[...] Tutaj przypomnę relację z mojego pierwszego wypadu na Olimp, w której opisuję szczegółowo wrażenia. Dziś może nie byłem już tak zaskoczony, ale power i historia miejsca zawsze powodują mocniejsze bicie serca! Zaczynamy! Na barki wyciskanie sztangielek siedząc- już po pierwszych seriach czuję, że będzie lepiej niż w zeszłym tygodniu! Wzorem [...]

ASNF, zawsze jak wrzucam coś związanego z old schoolem, tudzież starą siłką, to jestem pewny, że albo Ty, albo Ronie wypowiecie się jako pierwsi!:-) Tak jak napisałeś, siłownia z duszą i sercem:-) Kuba, dzięki za miłe słowa! Stać Cię na taką samą formę lub lepszą:-) Po sobie wiem, że też stać mnie na więcej, ale parę czynników hamuje, choć i tak [...]

Tomku - proponuję zebrać do kupy te Twoje wszystkie wypiski z tego dziennika od początku i stworzyć z tego jakąś książkę dla fanów złotej ery, kulturystyki itd. mówię Ci , byłby hit :-D Oczywiście z fotorelacjami , jak coś za podrzucenie pomysłu biorę skromne 20% 8-) Kozak jak zawsze, czytało się super i dzięki za umilenie chwili w pracy :)

Świetny trening panowie zrobiliście, a relację jak zawsze czyta się super i ogląda :-))

rewelacja - jak zawsze od opisu, przez fotki po film, klasa sama w sobie forma Twoja to już nie będę się powtarzał, masa leci a wyglada to lepiej niz na koniec redukcji :-) wstydu na ślubie nie bedzie :-D Kuba też w konkretnej formie, krata widoczna, lapa duza, plecy poprawione, zazdroszczę możliwości takich mini ustawek i fajnych siłowni, [...]

[...] nie dopuszczałem go do siebie);-D No ale to już 3dni! Jeździ mi coś po flakach i nie mogę się wysrać, z rana sypnąłem wheya do wrzącej owsianki, bez podlania zimną wodą, co zawsze czynię i musiałem wyebać porcję bo proch się ściął, ogólnie jakiś podkurviony jestem%-) Liczę rozładować się na siłce. Jutro odpuszczę, bo będziemy przygotowywać salę [...]

[...] "dziurę" nie przypominam sobie bym miał jakąś kontuzję, zerwanie etc taka genetyka i umiejscowienie przyczepów czy coś się kiedyś podziało? mam wrażenie, że ja miałem tak od zawsze, ale ostatnio sobie wkręcam, że jakby szpara się powiększa, a nie chciałbym skończyć jak Karmowski %-) może dla spokoju zrobię jakieś usg i skonsultuję się z lekarzem, [...]

[...] dni w moim życiu, ze szczerą radością, zadowoleniem, dumą i delikatnych dreszczykiem emocji w tle!:-) Czwartek oraz piątek były dla mnie ciężkie i mega stresujące- jak to zawsze bywa, pojawiają się wątpliwości, sentymenty, wspomnienia- ogólnie natłok emocji, dobrych i złych. Zmęczenie bardziej psychiczne, choć jazda tam i z powrotem do domu [...]

Relacja jak zawsze mega profesjonalna, czytam i kurde jakbym bym co najmniej tym świadkiem, hehe. Do 4 to i tak długo,w moich stronach zwykle 1-2 jest koniec. Przypomniało mi się teraz wesele na jakim byłem w górach(coś okolice Grzybowa,Kąclowej czy jakos tak), Moja ma tam Rodzinę....na lepszym weselu w zyciu nie bylem, trochę inaczej jak u Nas [...]

after leg day - made my day %-) widzę, że wierny old schoolowi zawsze, do ślubu klasycznym mercem, a nie jakieś AMG ;-) Ty jesteś pozytywnie zakręcony, żona też widać szczery uśmiech, także szczęścia na nowej drodze życia :-))

[...] w oba dni już nuda pojemnikowa, kasza i kurak;-) No, nie do końca bo za chwilę będą wafle kukurydziane, tuna i makrela w sosie pomidorowym;-D Ogólnie w robocie z żarciem zawsze jest lewizna, bo musiałbym robić dzień wcześniej, takie naleśniki np, albo rano o 5 co mi się też średnio chce;-) O, ale wspomnę, że jeszcze dziś po pracy wpadnie [...]

[...] przyjemnie:-) https://i.imgur.com/hGzKQjul.jpg https://i.imgur.com/2VON2nQl.jpg https://i.imgur.com/VKbrMfel.jpg Szybko dostrzegam kolesia uczącego strzelać ludzi z łuku- zawsze chciałem to zrobić, ale po powrocie w to miejsce po posiłku nad Dunajcem, już go nie było...było coś lepszego! https://i.imgur.com/CtvOEhBl.jpg Biceps shot%-) [...]

no i taka relację jakbym dal z zawodow to by było cos ;-) jak zawsze super

Jak zawsze super się czytało ;-) A foty - miazga, profeska!