Witam :) Zgłaszam sie do udziału do testu nowej linii suplementów UNS Prowadziłem juz pare testów na forum SFD, ostatnio 3 miesięczny test. Codziennie dodawałem wypiski, fotki, opinie suplementów oraz filmiki z treningów, co tylko potwierdza, ze jestem dobrym kandydatem do testu. Jestem odpowiedzialny, mam na forum napisanych kilka tysięcy postów, [...]
[...] masy z wiadomych chyba przyczyn. Prosił bym o ułożenie mi prawidłowej diety (na razie na śniadania jem musli,lub bułki obłożone zazwyczaj serem i koncentratem, a na obiady zawsze coś z ryżem lub brązowym makaronem. Bardzo dziękuję za pomoc. @Edit: Dodam jeszcze że gdy nabiorę masy zacznę chodzić na siłownię gdyż w pobliżu mam fajny fitness [...]
[...] orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są wiarygodne? Rób jak robisz, jak jesz czysto to wszystko jest ok. Coś mi się obiło o uszy właśnie że stan ketozy nie musi być obowiązkowy...mimo wszystko chciałem [...]
[...] 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są wiarygodne? Rób jak robisz, jak jesz czysto to wszystko jest ok.
[...] się spodobała oprócz wykroków. Tu muszę coś zmienić. Może dać BSq? Dieta B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 230; T – 190; W – 132; 3200kcal Jak już pisałem – większość kcal zawsze planowałem po treningu. Tak było i teraz. Dowaliłem śmietany i wiórek kokos z WPC po treningu i trochę leżało na żołądku. Nie lubię dużo jeść wieczorem, ale trudno. [...]
Sratatata. Jak jestes pyzda to juz tak zostanie, zawsze bedziesz szukal wymowek. Albo sie bierzesz za temat porzadnie ale pogodz sie z tym ze w tym temacie nic z ciebie nie bedzie :-)) okrutne, ale skuteczne Mi pomogło :-D
Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac. Gdyby to było takie proste... chciałbym stanąć na podium jakiegoś poważniejszego turnieju tenisowego pół-profesjonalnego, ale lata świetności [...]
Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac. Dokładnie. Idź po to co lubisz. Ja idę po siłę, normalną zdrową sylwetkę i nieco sprawności/wytrzymałości.
Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac.
[...] na patelni. Białek nie ubijam. Tylko jeśli chce, aby był trochę mniej suchy w czasie smażenia przykrywam patelnie. Potem ciach na drugą stronę - 2 - 3 - minuty i gotowe. Oczywiście ogień full, ale to raczej przez tą grubą patelnię. Cielu wiem, że mąka nie może wygrać z płatkami, ale zawsze lepsza słaba mąka niż pyszne, niezdrowe parówki :)
Dzisiaj off, dłużej pospałem i pierwszy posiłek poleciał o 13 więc podzieliłem dzień na 5 posiłków a nie na 6 tak jak zawsze i wyszło tak: 230g jabłka, 150g kury, 2 jajka 60g owsianych, 150g jabłka, 40g wheya, 75g ryżu, 270g kury 75g ryżu, 270g kury 50g mixu kazeina/whey/albumina jaja Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-07 19:42:19
Sratatata. Jak jestes pyzda to juz tak zostanie, zawsze bedziesz szukal wymowek. Albo sie bierzesz za temat porzadnie ale pogodz sie z tym ze w tym temacie nic z ciebie nie bedzie Nie chce być kulturystą chce po prostu ogarnąć sylwetkę plażową ale jak widzę gdy inni żrą co chcą popijają piwem gadaja na treningu iwygladaja tak samo to szok .. Od [...]
Sratatata. Jak jestes pyzda to juz tak zostanie, zawsze bedziesz szukal wymowek. Albo sie bierzesz za temat porzadnie ale pogodz sie z tym ze w tym temacie nic z ciebie nie bedzie
Największy problem z jedzeniem, śniadanie zawsze owsianka, brak zdrowych pomysłów na obiad. Jeszcze tylko ogarnę jak tu wszystko wrzucać i mam nadzieję, że wykryjecie co jest źle :)
[...] fakt, że nie zdrowo, ale nigdy już tego nie powtórzyłem. Nie mogę się przebić przez barierę. Nie wiem co jest, nie mogę sobie ustalić odpowiedniej puli kalorii dziennie, zawsze coś jest nie tak. Trzy lata próbuję i trzy lata rok w rok padam, podnoszę się, padam podnoszę się i tak w kółko. Nie mogę utrzymać diety, bo jakoś nie mogę robić [...]
flex1976 Tak koktajle wliczam. A dieta czemu kiepska? Wcześniej miałem 4000kcal B240 W600 T100 i masa szła do przodu, ale chciałbym by było wolniej i lepszej jakości dlatego postawiłem na obcięcie kalorii i zamiast węgli więcej tłuszczu oraz lepsze jakościowo białko z pożywienia. Jesłi chodzi o źródła białka to na zmianę ryba/wołowina i codziennie [...]
Ile powinienem robić serii na biceps, klatkę, triceps, plecy. Wiem, że dla każdego to inaczej, ale chozi mi o liczbę mniej więcej. Jestem już bardziej zaawansowany, a jednak zawsze mnie to dziwi. Na biceps robię 12-14 serii ćwiczeń i ni sk***iela, nie czuje zakwasów, mimo, że zawsze robie dobrze, dobry ciezar. Czasem mam tak, że poprostu podciągnę [...]
[...] z podrzutem. Spróbuj takiej nauki: 1. Idź na dwór, na miękkie podłoże. Pies tańcował z Twoją terakotą, panelami itp. Po prostu łatwo jest odbić rączkę od odważnika, a tego zawsze żal, bo jeszcze Twoje wnuki będą miały z tego sprzętu pociechę. 2. Rób mocny wymach oburącz, ale na górze wrzucaj sobie odważnik "na klatę". To znaczy nie wal w niego [...]
tak te :) można mieć hashi mając przeciwciała w normie - na szczęście one nie zawsze są aktywne. Dlatego do diagnostyki potrzebne są przeciwciała i USG. Przyciśnij tam endo na wizycie o to Hashi i o ten obraz USG - niech Ci wszystko wytłumaczy i wyjaśni ;) i właśnie dlatego tułam się tak po tych endokrynologach. Nikt nie mówił, że jestem typowym [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
