Wszystko jest raczej dla mnie jasne, ale jest małe ale otóż kręce interwały 3-4 razy w tygodniu . Czy podczas masy, cz redukcji, zawsze 3-4 razy w tygodniu, z tym, że na redukcji dodaje jeszcze pare minut umiarkowanym tempem na koniec. Czasem jak nie idzie masa to rzucam aeroby wogóle, rzucam na jakieś 1/4 takiego cyklu, potem wracam . Mam 183 cm [...]
MrPapaj - interwały wybierałem zawsze ponieważ chciałem uniknąć większych spadków i monotonii, ale jeśli ma po tym być lepsze podkręcenie metabolizmu to byłbym w stanie w to wejść . Jeżeli chodzi o dietę to staram się unikać śmieci, czuje wstręt do piwa, nie pijam alkoholu, nie pale - lecz posiłki nie są regularne o wyznaczonej godzinie, kiedy [...]
[...] zmian w komponencie gruczołowej [ Należy zwrócić uwagę, że przerost tkanki tłuszczowej może wystę- pować również w prawdziwej ginekomastii. W tych jednak przypadkach zawsze towarzyszy on proliferacji gruczołowej U osoby otyłej powiększenie gruczołów piersiowych może wynikać nie z lipomastii, lecz z prawdziwej ginekomastii, będącej [...]
[...] jako warzywo w całości się nie wlicza do miski, bo pestek też trochę zjadłam. PYTANIE: Tak na wszelki wypadek zapytam, czy ten zestaw ziółek na tarczycę mam pić już na zawsze, na nieokreślony czas? Pytam, bo czytałam, że niektóre suplementy szkodzą, jak się je stosuje za długo..trzeba robić przerwy w stosowaniu itp. Ziółka pije od końca [...]
[...] auta?"- wielkie oburzenie. Tylko ,że to ty masz 40% w kieszeni więcej, a ona zostanie dalej tą głupią ekspedientką, która uważa, że jest najmądrzejsza i pewnie dlatego nigdy takiego Bmw mieć nie będzie... Morał z tego taki, żę jak kogoś stać ,to nie zawsze musi brać, to co najdroższe. Zmieniony przez - Dobermanos w dniu 2012-11-03 23:23:34
Ja czesto zapominam o strzale z hCG (z reszta z wszystkiego innego tez) i rzadko kiedy trzymam sie kurczowo schematow dlatego hCG bije zawsze do konca cyklu, czyli do momentu w ktorym substancja aktywna testosteronu przestaje krazyc w krwioobiegu. Jednak jesli masz mozliwosc trzymania sie dokladnie rozpiski to polecam sposob chyba juz najbardziej [...]
[...] trzymac w strzykawce w lodowce, a co kilka dni podciagac z tej strzykawki insulinowka dawke jaka potrzebuje.. ale to i tak bedzie na tyle mala objetosc ze ciezko bedzie precyzyjnie wszytko odmierzyc (dodatkowo cos zawsze zostnaie w igle).. ewentualnie rozrobiona dawke 5000iu czyms rozrzedzic. Zmieniony przez - Jazzzek w dniu 2012-11-04 19:05:29
Ksylitol do kawy (tylko 1 łyżeczka), tak samo jak mleko ryżowe. Kawę piję tylko w niedzielę (poranek z mężem) i to też nie zawsze, bo czasem idę do pracy i wtedy nie zdążę. Ups...chyba zapomnialam w napojach napisac, ze była też kawa Lavazza. Oj....myślałam, że tylko strączkowe się wliczają....no to wczoraj był ładny cheat day, bo dość dużo tej [...]
[...] 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - rozpiętki mnie zabiły #-P 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie 5. Ściąganie drążka/triceps - 6 sztabek x 15/10 6. Francuskie sztangielką - 2 kg x 15/15 - mały ciężar, [...]
[...] - co pijecie po treningu?zakładając, że do chaty mam blisko, pełnowartościowy posiłek jem najpóźniej 60 minut po treningu, sami miksujecie jakieś amino i węgle?czy stosujecie jakieś gotowe" suple potreningowe?ja zawsze sam mieszałem amino, kretę, carbo itp. ale już mi się nie chce, myślę nad kupnem jakiegoś "gotowca", jest coś wartego uwagi?
Myślę, że wizyta u fizjoterapeuty będzie najlepszym rozwiązaniem. Powinien zdiagnozować problem, a dodatkowo zawsze może pomóc masażem i dodatkowo zalecić jakieś ćwiczenia.
[...] w przysiadach role gra budowa anatomiczna. Nie kazdy moze wykonywac pelne przysiady. Linia plecow wydaje sie OK. Troche slabe swiatlo tam macie na tej silce. Ja robie od zawsze kiedy zaczalem cwiczyc w ogole przysiady, przysiady pelne olimpijskie / ATG. Zdania sa podzielone. Wg mnie z pelnym przysiadem nie ma ryzyka duzego jesli poprawnie [...]
[...] i powtórzenie jest OK, ciężar wtedy nie leci mi tak bardzo do przodu, jak chce zobaczyć się w lustrze, to od razu są jakieś drobne błędy niestety jak zakładamy duże ciężary zawsze będziemy robić jakieś mniejsze lub większe błędy, dobrze jest jak dostrzegamy je i staramy się je eliminować co do przykładów prawidłowych siadów w necie to nieprawda [...]
[...] ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę regeneracje i finalnie zamiast anabolizmu nastąpi katabolizm :P Jak to jest ? %-)
[...] gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę regeneracje i finalnie zamiast anabolizmu nastąpi katabolizm :P Jak to jest ? %-) To może połącz trening klatki z [...]
[...] po paru miesiącach nawet tego 2 x w tygodniu. Nie wiem jak w chwytanych ale w uderzanych zauważyłem że 2 x w tygodniu dla osoby nie chcącej robić "wyniku" jest spoko, zawsze lekki niedosyt jest lepszy od przesytu, szczególnie na początku. Jak już się człowiek troche zahartuje można przeskakiwać na większą intensywność. Jak trener jest [...]
A ile mogę go stracić? Bo chyba nie zupełnie? :P Może pomierzę się jeszcze trochę i zobaczymy, czy dalej będzie spadał. Pół życia walczyłam z biodrami, aż w końcu trafiłam tutaj (żałuję, że tak późno). Zawsze byłam najgrubsza z rodzeństwa pod względem dolnej części ciała. Sprawa do przemyślenia...zależy ile go mogę stracić...jak długo muszę czekać [...]
A co,chcesz się trzymać 7p cały czas ? Zaniżaj zawsze ,inaczej spalisz na starcie i nici z progresu siłowego w skali całego mezocyklu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-11 17:20:08
Właśnie popełniałem ten błąd zawsze ostro glupota ale teraz juz chce zacząć dobrze i nie wiem jaki cieżar i ile repsow na start dac??? Co myślisz o 70-10p next trenign 75-10p 80-10p i potem znow 85-? ile tam wyjdzie
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
