Ha wiesz, zawsze wszystko sie o technike rozbija jak jest znosna to mozna przec w gore inaczej lepiej nie. Ja bym tu tez widziala troche "prostrzy "trening bez takiego misch masz, chcesz budowac, musisz sie skupic na odpowiedniej partii miesni, i druga prawa, jak nie ma zdrowotnych problemow to dodaj bialka do 150g i kalorie na 2200, ile razy w [...]
[...] do pompek/inne dwa meble Trudność treningu: Trudny -Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz [...]
[...] Mogłeś przerwać czytanie w trakcie? Nie będę toczył z Tobą wojny, który kogut ma większy grzebień ani przekonywał Cię do swoich racji. Dojrzałość emocjonalna mówi mi, że zawsze znajdzie się ktoś komu coś się nie spodoba? Mam napisać, że trenuję 20 stylów, rozwalam latarnię low kickami i wyciskam 170 kg? To zwykły człowiek, który nie rozwala [...]
[...] zmienić w mordownię. Każde miejsce może się zmienić w mordownię. Chcesz sobie z tym radzić? Możesz albo nie wychodzić z domu, albo być zdecydowany w sytuacjach zagrożenia i zawsze reagować pierwszy. Technika 165 cm wzrostu kontra 2m i 50kg przewagi? Cóż, każdy jest człowiekiem, wszyscy jesteśmy tak samo zbudowani. Kopniesz każdego faceta w jaja [...]
[...] to zarówno jednego jak i kilku napastników 2) Nie przesadzajmy też z tym ze kazde miejsce moze stać się mordownią. Owszem,w teorii istnieje taka możliwosć,ale jakbyśmy mieli zawsze z domu wychodzic uzbrojeni po zęby,bo moze się nam coś przydać, to chyba już tylko psychiatryk został... 3) Założenie i prowadzenie własnego klubu/sekcji to wcale nie [...]
[...] i codziennie,żeby dość do sklepu po bułki musisz walczyć ze stadem gangsta czarnuchów;-)W naszym kraju i w świecie da się normalnie funkcjonować,choć incydenty z agresją zawsze się znajdą,ale nie jest to standard zachowań i dobrze.Moim zdaniem ciągłe myślenie o zagrożeniu,przyciągnie w końcu to zagrożenie,dlatego lepiej myśleć o pozytywnych [...]
[...] od roku do lat 10. Objaśnienie z wikipedi: Pobicie (art. 158 kk) – w rozumieniu prawa karnego napaść fizyczna co najmniej dwóch osób na jedną, przy czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Charakterystyczną cechą pobicia jest to, że strona atakowana nie dąży aktywnie do starcia, a co najwyżej broni się przed atakiem. Z uwagi na [...]
Niby prawo a jednak nie zawsze sprawiedliwe... A to dlatego, że prawo nie jest po to by być sprawiedliwe - to tylko tak dla naiwnych prostych ludzi się mówi z tą sprawiedliwością (a pozatym to ładnie brzmi). Prawo jest po to by w państwie był ład, porządek, żeby państwo mogło funkcjonować i się rozwijać.
[...] ważne kwestie,które należy ogłosić światu,bo jest to na pewno ważne,a jest to tylko powielanie schematów,tego co na forum już w tym dziele było dziesiątki razy poruszane i zawsze ktoś się obraża i nie zgadza,gdy starsi stażem i doświadczeniem go prostują.Podobnie jest w Twoim przypadku.Zrozum,nikt nie chce źle dla Ciebie,powinieneś podejść [...]
[...] prawdziwych orzeczeń: „Nie istnieją żadne ogólnoteoretyczne kryteria współmierności środków i sposobu obrony do niebezpieczeństwa zamachu. Prawidłowa tego ocena zależy zawsze od szczegółowej analizy konkretnego zdarzenia, a zwłaszcza dynamiki zamachu, która determinuje stopień zagrożenia.” „z istoty bowiem samej obrony koniecznej wynika, iż [...]
[...] - jeśli prokuratorzy zaczęli dopuszczać możliwość umorzenia nawet w przypadku, gdy pojawia się w wyniku obrony trup (co dawniej było nie do pomyślenia i kończyło się zawsze oskarżeniem o zwykłe morderstwo, nawet nie w ramach przekroczenia granic OK), to i dopuszczają możliwość spuszczenia łomotu (w rozsądnych granicach) komuś kto chce ci [...]
[...] dla nich, czy dla siebie? Co jest głupsze – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z 10 treningów, gdyż nie przyniosą one efektów, a nawet [...]
[...] serie po 15 powtorzen z 30sek przerwa. IMO przy nim latwiej sie skoncetrowac i pracowac nad dana partia. PS. Musisz sie nauczyc ze jak w planie masz napisane x- powtorzen to zawsze oznacza to ze ciezar, ktory bierzesz ma starczac na tyle powtorzen (oczywiscie u ciebie z zapasem ) Ale poniewaz nie wiesz ile to jest ten zapas najlepeij bys zawsze [...]
No ale ile tego lososia w 280 kcal, 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli [...]
[...] zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez smakuje;) jak sam napisales, ma ciekawe wlasciowsci a tym samym troszke podbije wegle, umile sobie przy okazji walory smakowe;) Zreszta tez [...]
[...] i ja dam swoją opinię. Porcja 20 gram, wzięta 20 minut przed treningiem. Trening bicepsa i tricepsa. Pobudzenie 1/10 dosłownie nic, a to dziwne bo 200 mg kofeiny z kapsów zawsze mocno mnie pobudza, aż za bardzo, dlatego wolę zawsze kawe a spalacze układ sam, tak aby nie było dodatkowej kofeiny. Pompa 1/10 jak wyżej, zero odczuć, co prawda [...]
U mnie cardio wygląda zawsze ostro! Mimo że mówię sobie w głowie "Michał spokojnie, nie musisz zawsze mieć więcej kroczków na tym zasranym stepperku wyluzuj". No cóż moje myślenie nie jest najlepszym hamulcem dla mojej ambicji wykręcenia lepszego wyniku }:-( Dlatego stepperek wygląda tak po sześciu treningu 25 minutowych. Jutro wysyłam na [...]
Zawsze trzeba szukać jakieś "dziupli" gdzie są graty do ćwiczenia %-) Akurat mnie ten problem nie dotyczy bo mam swoje klamoty ale znajomi zawsze gdzieś coś znajdują gdzie wchodzi się od zaplecza i ostro trenują :-) Oj kurczak/indyk/wieprzowinka/wołowinka z ryżem/makaronem jest serio spoko ale z umiarem. Ja mam całą szafkę przypraw więc robię to [...]
Vacerrosa DT str. 16
