zawsze

[...] obciążenia na brzuch... A Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej zawsze może być, nie? oj jak już żeśmy się rozgadały to miał zacząć również ćwiczyć siłowo (może trochę w ramach rywalizacji), ale póki co, czekam Zmieniony przez - [...]

[...] trochę później sok kręcony w sokowirówce (marchew, jabłko, gruszka) po południu zupka warzywna wieczór- sok ten co wcześniej 24.10.2011 (dzień trzeci) rano, to co zawsze, potem woda, herbatki, później sok marchwiowy 100% bodaj tymbark, sok marchwiowy z selerem soki owocowe Zupki dzisiaj nie przełknęłam, niestety, bo okazała się taka [...]

[...] po południu puściło, ale już na siłownię się nie zebrałam więc odstawiłam trening Obli z piłką wersja dla początkujących. Mam nadzieję, że to dobre rozwiązanie było, no i zawsze urozmaicenie. Fajny trening:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

[...] strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką zadyszką. Nogi staram się nieco dynamiczniej wyrzucać, jest coraz lepiej:-) Magda, ja też zawsze muszę otworzyć okno, bo tlenu brakuje%-) 17.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf617635e36400ebb8ff179053b00cd.jpg miska: jajecznica na maśle, 2 szkolne bułki przed [...]

[...] Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: mam nadzieję, że wklei się czytelnie... Pomysł bezczelnie zgapiony od Unplugged...@-|...nie wyszedł. Wstawiam rozpiskę jak zawsze: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/20/25/25/30 kg (10/10/10/10/10/10 20/20/20/25/25/30 kg) Martwy ciąg na prostych [...]

[...] oczekiwania:'-( Nie wiem czy tą krzywdę sama sobie zrobiłam czy woda wróciła, czy no już nie wiem co... Na szczęście ratują mnie minispadki w pupie i brzuchu, który zawsze był najbardziej oporny zaraz po łydkach (z którymi chyba nic się nie da zrobić jak widać). Nie jestem zadowolona:-( Tak więc ogłaszam PEŁNĄ MOBILIZACJĘ a to z powodu, [...]

[...] że to naprawdę przez tą książkę%-) Miałam zamiar liczyć do trzech tygodni, ale racja, po co skoro jestem szczęśliwą niepalącą:-D (póki co, ale mam nadzieję, że już na zawsze:-)) Dobra, to teraz bieremy się za pracę:-O Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-05 12:11:33 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-05 12:12:44 Zmieniony [...]

Aleśmy się zgrali\-) Rakhu, jak na 2 tygodnie to marny wynik. Chociaż biorę pod uwagę to, że niemal bez aktywności. Ale co tam, może powoli, ale zawsze do przodu:-)

[...] jak te nieszczęsne przysiady. Widziałam też jakieś oszukane burpees, ćwierć-pompki tyłem i wiele innych żenujących pseudo-ćwiczeń. Nie ma nic złego w inspirowaniu sie, ale zawsze trzeba dbać o prawidłowe wykonaywanie każdego ćwiczenia. Aaaa... No i tu jeszcze jedno pytanie. Piszesz, że stajesz na pufie. A jesteś pewna, że masz zapewnioną [...]

[...] który się do tego nadaje, więc jest ok. Z tym bodyrock to no w sumie nie odwzorowuję idealnie każdego ruchu, staram się robić wszystko jak najlepiej, no ale to też nie zawsze wychodzi- oczywiste w przypadku laika. Będę zwracała większą uwagę na to. No i tego, każda uwaga jest dla mnie bardzo cenna, każdą chętnie przyjmę i poprawię co [...]

Ufff, Majli, jak ja się cieszę, że ktoś zrobił to za mnie. Ja już raz się przyczepiłam i dostałam opyerdol. :-D Wiem, że to forum sportowe, ale mnie też zawsze mrozi jak widzę błędy. ;-)

[...] ) Triceps wyciskanie francuskie na dwie ręce Jak ostatnio (10/10/10 6/8/10kg ) Spięcia brzucha na ławeczce 3x30 (4x25) Skłony boczne z linką wyciągu Jak ostatnio (jak zawsze…..) (15/12/10 12/19/19 kg) Aerobów nie było- pogonił mnie czas. Dzisiaj miałam jakąś niemoc w rękach. W mc pracuję nad powtórzeniami. Dzisiaj bez pasków i też się [...]

[...] (Triceps wyciskanie francuskie na dwie ręce Jak ostatnio (10/10/10 6/8/10kg ) Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 (3x30) Skłony boczne z linką wyciągu Jak ostatnio (jak zawsze…..) (15/12/10 12/19/19 kg) Aeroby: ponad 20 min rowerek szybkie równe tempo Chciałam zapytać jaki rozkład BTW mam sobie przyjąć na przerwę...na razie podpatruję [...]

[...] I malutki bonus;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2144f7e9fa443c97b8d802814238b2.jpg Cóż mogę rzecz na swoją obronę}:-( Brzuchol poszalał i jak zawsze leciał tyłek, tak teraz brzuchol go wyprzedził. Plecy urosły, z czego się cieszę, wyrównują sylwetkę jakoś. Nuki mimo braku spadków są 5x lepsze niż były, w końcu nie [...]

[...] na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, 173 cm w wieku 19 lat. Czy mogę stosować takie produkty jak [...]

[...] na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, 173 cm w wieku 19 lat. Czy mogę stosować takie produkty jak [...]

no niestety masz otyłość brzuszna No i masz babo placek, a zawsze myślałam, że brzuch mam najładniejszy zrobię fotkę za jakiś czas to porównamy. Popsuł się jak mi kurcze przecięli go wzdłuż po całości, bo tak to zawsze miałam płaski i wklęsły. Teraz mam wrażenie jak patrzę z góry, że po prawej stronie blizny jest wyżej... Zmieniony przez - [...]

[...] 5g mono 5g kreaK 2kaps ...dzis mija połowa cyklu (wczoraj znaczy sie) ale od dzis kazdego proszku (węgle + bialka) ładuje po 5g wiecej w kazdej porcji - nie duzo - ale zawsze jakies 150kcal wiecej ....potem wrzuce bilansik. Zawsze od poczatku do konca jade tak samo - ładnie idzie przez 2-3 tygodnie potem juz sie progres zatrzymuje (waga [...]

[...] na tym ale wszystko w porzo./Tak samo nerki,trzuska i reszta organów co sie da zbadac tym badaniem........ jedyne co jest to podwyzszone próby watrobowe (pisalem o 20%) Ale zawsze tak mam - odkad sie badam zaraz po przyjezdzie (podróz 12h lub wiecej,slaba szama,zmeczenie,itd....) próby sa podwyzszone. Wiadomo piwko czy dwa z rodzicami trza wypic [...]

[...] bieg zygzakiem, z przeszkodami, z biegu tyłem szybkie starty w przód, w lewo, w prawo albo po Nagłych zwrotach biegi ze zmianą kierunku itp. Ćwiczenia szybkościowe powinny zawsze być przeprowadzano w pierwszej części treningu, a mianowicie na początku części głównej. Następnie ćwiczenia rozwijające wytrzymałość szybkościową, takie poprawiające [...]