[...] aby łapać suchą masę, jak tylko to możliwe. Na dniach dodaję kolejne kalorie. Podsumowując trening bardzo udany. Mimo, że fajnie ćwiczy się na innych siłowniach, gdzie mamy dostęp do sprzętu, z którym nie mamy kontaktu na co dzień, to jednak u siebie zawsze treningi najlepsze ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-22 08:38:53
[...] pieczeniu bo piekarnik lipa ale smak jest świetny duzo lepsze niz oryginalne frytki przynajmmniej dla mnie ,na zdj to pieczywko wyglada jak takie wafle (słodkie w duzymi 'rombami' )w spożywczaku zawsze na wage leżały przy kasie , chyba czas isc spac jak już pieczywo ze slodyczami sie myli hehe Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-23 00:32:21
PS. Właśnie oglądam FEN. Szostak upasł się strasznie. A tyle zawsze jest gadki o trzymaniu restrykcyjnej diety... racja spasł się na wadzę miał 98 kg a jego rywal chyba 108 kg szkoda chłopa bo fajna sylwetka , ale ważne ,że robi to co kocha to o czym marzy
[...] waga: 67 kg z dnia 9.08.2015 DIETA Tak jak było zakładane około 3 tys kcal, chociaż często wpadały bonusy w postaci lodów , kefiru , mleka do kawy . Niestety też nie zawsze udało się dobić przez chorobę która przycisnęła mnie , ale myślę , że jak na te problemy źle nie było , ale to ocenicie sami. DT W DT wpadał przeważnie lód + wpc po [...]
Wiem, cały czas się uczę, takze światopogląd się zmienia . Nie zawsze mozna zrobić dobry wynik, to wypadkowa bardzo wielu rzeczy, cięzko wszystko razem se sobą zgrać, ja w tym roku nie zdązyłem, to w sporcie normalne . Mam jeszcze półtora miesiąca mitingów, moze nadrobie Duzo tez zalezy od tego z jakiego pułapu się patrzy... czasem brak mi [...]
[...] waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, za mokry, za [...]
[...] Błąd jak się okazało. Po to mam dziennik, żeby inni mogli coś przekazać/pomóc właśnie. Zauważ, że jak ktoś coś sensownego radził czy to odnośnie planu czy techniki to zawsze brałem to pod uwagę, tylko śmichy-chichy puszczałem płazem. Co do diety - zawsze to pisałem, ja naprawde nie mam na nią wpływu dopóki nie zaczne pracować. Nie będę [...]
[...] dyskusje. Tego planu to tylko lece 3 tygodnie i wlasnie dzisaj jest ostatni trening tego cyklu. Naprawde to nie lubie kazda partie tylko jeden raz w tygodniu trenowac tylko zawsze trenowalem kazda partie co najmiej 2 razy w tygodniu. Na papieru to wyglada ogramna duzo ilosc serii ale mam co najmiej 140 godziny odpoczynku kiedy znowu atakuje ta [...]
[...] 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do września znów jadę na 2-3 ww i 3g białka ale jeżeli chcesz wcinać tyle białka no to żeby sobie czegoś nie porobić itd :) to zawsze stosuje bcaa + antycatabolic z xtreme. Mam trening ustalony czasami np zmienię tylko kolejność/ ilość powt / albo zamienię gryf na hantelki :) i jak czuje.. że np w [...]
[...] mogę siedzieć godzinami, a czasem mam łzy w oczach jak wchodzę do klubu i tylko siłą woli coś tam robię. Lepszy jakiś tam trening niż żaden - tak myślę. Chociaż wiadomo, zawsze trzeba się starać najmocniej jak się da. Zawsze jak mam gorszy dzień to jestem na siebie wściekła. Wściekła na siebie, na swoją głowę i chorobę. Staram się potem sobie [...]
[...] na pupie, ramionach ale głównie na brzuchu. Jak źle jem to brzuch jest oczywiście większy }:-( Waga leci jak szalona, codziennie jest więcej, spanikowałam wczoraj i jak zawsze wtedy ryczałam z godzinę %-) Wracam do liczenia misek ale nie z powodu kilogramów (no dobra może trochę }:-( ) wystraszyłam się z tym cukrem pomimo, że wyniki są [...]
Pewnie obejrzę - ale zawsze mnie śmieszy, że "chłopcem do bicia" są zawsze katolicy a już imamów muzułmańskich czy samych muzułmanów ani rabinów i żydów jakoś nikt nie pokazuje w ten sposób - chociaż tam też oględnie mówiąc jest bagno.
[...] rzeczy, że sobie nie odmawiałam. Muszę się oszczędzać podczas codziennych czynności, gdy za dużo się schylam krzyż potwornie boli, staram się kucać a nie schylać ale nie zawsze się da. trening poniedziałek: do południa - 40 minut rower na dworze, piękna a pogoda, słońce, zero chmur siłownia - wieczorem wykroki chodzone z workiem 10kg 4*20 [...]
[...] ochotę wrzucić fotkę a potem przez kolejne dni jest dramat, chociaż muszę się przyznać że im brzuch jest większy tym bardziej się akceptuję }:-( Wagi nie ma co komentować, zawsze będę panikować, tyle dobrze że nie głodzę się, nie mam kompulsów i póki co zawsze wygrywa zdrowy rozsądek. Zaczynam godzić się z tym, że jedyne co mogę to ograniczać [...]
Sprawność się zawsze przydaje, w macierzyństwie na pewno też Twoje dobra kondycja zaowocuje :) Super, że dbasz o siebie do końca różnymi sposobami, jak nie siłownia to basen, zawsze jest jakaś alternatywa :)
[...] czas byłabym dla siebie łaskawsza i dawała sobie więcej luzu ale takie psychicznego. Nie pozwoliłabym sobie na wiele bardzo stresujących sytuacji które miały miejsce ale nie zawsze wszystkiego można unikać. Fizycznie bez zmian. Drugi trymestr - dla mnie wcale nie był najlepszy, fizycznie już lekkie zmiany, do końca 6 miesiąca nosiłam normalne [...]
[...] na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) To tak jest zawsze. ja często daję np. tylko dwie serie ćwiczenia i to wystarcza, bo jest ciężko. Na razie bym nic nie dokładał tylko spokojnie robił na takich ciężarach ewentualnie [...]
Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
