zawsze

Odniosłem się tylko do treningu barków i tricepsów we wcześniejszym poście co do reszty. Na dwójki można dodać zawsze ćwiczenia choć jest martwy klasyk więc tam tył uda też się szarpnie kwestia sprawdzenia podczas treningów i decyzji. Przysiady wypadało by dać na pierwszy ogień chyba, że wcześniejsze ćwiczenia mają za zadanie wstępnie zmęczyć [...]

urodziłem sie z takimi tylko zawsze zalane były :)) akurat na temat barków usłyszałem dziś same pochwały %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-24 19:44:52

/SFD/Images/2016/1/24/0145e1e32a49455f83a67afb05b2734a.png Co do ostatniego posiłku - już przy zrobieniu masy widziałem, że wyjdzie padaka, a nie placuszki, więc wylałem całość na patelnię na raz. Wyszedł omlet. Zawsze wychodzą %-) A oprócz tego do łask wróciły naleśniory, mniaaam /SFD/Images/2016/1/24/2eee87bdc376469fb86a3aa04c08c786.png DNT [...]

Zawsze takie mial :))

ja tesz robiłem tak zawsze do ziemi xD poszłem na siłke chciałem sprobowac mc na prostych to mnie typ pouczył jak to powinno sie robic moze jakbym se dał mniejszy ciezar to bym lepiej wyczuł te prostowniki kombinowałem z tym mc probowałem tak czy siak na rozne sposoby xD moze se w piontek poprubuje znowu cos

Rutek masz zayebiste bary, zawsze takiemiales czy trenowales je w szczegolny sposob?

[...] masę na ok 3400 kalorii, po 2 tygodniach coś tam przybyło, siła niezbyt poszła, ale pojawiły się komplikację przez które nie dałem rady do końca trzymać tych kalorii i nie zawsze moglem iść na trening. W lutym powinno być więcej luzu więc można powiedzieć, że wtedy zacznę robić masę na serio, ale chodzi mi o siłę, zakładając, że np mój max [...]

[...] jest moja dieta do oceny . Dwie rozpiski bo nie bede wp*****lal tego samego przez caly tydzien .. Wiec np pon-czw pierwszy plan a pt-niedz drugi plan, i tak sie przeje ale zawsze to nie jest jedna rozpiska na caly tydzien tego samego jedzenia. Co okolo 2 tygodnie bede zwiekszal nie duzo np co 20g w posikach zeby byl progres. zaopatrzylem sie we [...]

jacy wy delikatni, smak nie taki. tak to jest, jak się ma prywatnego fryzjera od brody %-) dla mnie bcaa najlepiej do ryja prosto sypać i zapić wodą. rozpuszcza się słabo, zawsze osad zostaje

[...] typowo siłowy. Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu na powtórzeniach ok 7-9(barki do ok 14). Może jakbym robił taki trening siłowy co trzeci tydzień to i masa i siła by lepiej szły? Może jest inna opcja, ćwiczę zawsze na stałym ciężarze, zwiększam objętość co trening lub 2. Może lepiej byłoby gdybym robił co serie wiekszy lub mniejszy ciężar?

Popatrz na skład przypaw. Prawie zawsze jest sól, Po co solić więcej?

to jeszcze do zjedzenia ;) ale mi zawsze jak dam duizo białka/jakiś słodzik to sie przypalaja

[...] piątek, niedziela, bieganie: sobota wagi nie komentuję, złgupiała @-| samopoczucie lepsze, tylko te wzdęcia... ale za to mam 7 dzień bez spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, ale powiem Wam, że ten omlet z porzeczkami... pyszny!! :-D warzywa: fasolka, szpinak, skusiłam się też na mleko sojowe do kawy :-( rano [...]

[...] gore stoku kilkadziesiat metrow jak to czasami bywa ;) Miska stokowa, to co daja w knajpach, wiec slabiutko ;) Dzis dlugi interwal na spinningu w grupie, zajecia 2h plus jak zawsze wlasna rozgrzewka. Ciezki, ciezki zajazd. Dlugie okresy na progu, czasami juz ponad progiem, dobry lomot. Tlenowo ok, ale uda palily momentami zywym ogniem. Dlatego po [...]

[...] treningu niż przed, ale to są śladowe ilości wiec bez znaczenia pewnie. Jem pierwszy posiłek po 12, czasem po 14, czasem się zdarzy po 16, ostatni koło północy. Trening jest zawsze 3x w tygodniu siłka FBW, do tego jest jakieś truchty lub halówka. Przy aktywnościach mam zawsze endomondo z paskiem HR, w październiku wyszło 11400kcal, listopad [...]

Witam, mam pytanie, jedno z moich ćwiczeń na masie to dipy na klatę, jednak wiadomo, że do tego trzeba dobrej techniki, a nie zawsze czuję dobrze klatkę. Chciałbym spytać czy mógłbym to zastąpić wyciskanie na maszynie typu hammer? Czy ta maszyna dobrze rozwija masę ? Pozdrawiam.

[...] wątrobowe. Myślę, że to wystarczy. Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, natomiast wrzuć je na kolację, daj trochę czasu swojemu ciału się przestawić Darek też zawsze robiłeś jakieś cardio, teraz doszedł siłowy, musi się trochę poprzestawiać. Pamiętaj o tym nawadnianiu, suplementy o których pisałam warto kupić, nawet b-complex [...]

Ja pije zawsze czarną, rozpuszczalną . I uwielbiam, ale dziś mam ochotę na jakąś słodszą. Wyjątkowo. A szkoda mi WPC, bo mam mało.

[...] dorzuciłem parę kilo na sztangę.., wkurzają te plecy, nie wiem czy nie zrobię tak jak pisał Kuba ciężkiego Mc w poniedziałek i albo popuszcza albo mnie załatwi całkiem }:-(, zawsze jak coś nadwyrężę to się ciągnie za mną ruski rok .., Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x70 / 5x80, 75, 75, 75, 75 Wyciskanie sztangi z przodu - rozg. 6x30, 6x [...]

Te maszyny dają wynik baaaardzo poglądowy. Lepiej się skupić na zdjęciach ewentualnie pomiarach. No i jeśli ustawiłaś typ athletic to tam zawsze mocno obniża zawartość %. Aaaaha i po to masz dziennik żeby w nim zadawać pytania :-)