zawsze

[...] ruchu - utrzymując stabilną i silną pozycję ciała unieś, poprzez wyprost rąk w łokciach, sztangę nad głowę. Unosisz do momentu wyprostowania łokci (ale nie do przeprostu – zawsze kontroluj ruch). W najwyższej pozycji ramiona są ustawione równolegle do siebie i są na jednej płaszczyźnie z głową. Głowę możesz nawet lekko wysunąć w przód by [...]

[...] - Szkoda by zmarnować jego talent. Gołota? No nie, nie porównuj mnie z nim. Z całym szacunkiem, to zupełnie inna klasa... - wzburzył się nieco mistrz. Dla Michalczewskiego okres "emerytury" jest jednak bardzo przyjemny. - Jestem jeszcze bardziej rozchwytywany niż podczas kariery sportowej. Ale ja zawsze chciałem być sławny - zakończył rozmowę.

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 [...]

Witam. Mam 22 lata (170 cm, 65 kg) i od ok. 4 lat zmagam się z przewlekłym bólem pleców pod lub między łopatkami głównie podczas siedzenia. Dodam, że jestem informatykiem i spędzam przed komputerem ok. 5h dziennie (jednak z częstymi przerwami, gdyż nie potrafię usiedzieć dłużej niż 30 min bez wstawania). Najbardziej uciążliwa jest jazda [...]

[...] Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu (pn - klata, wt - nogi, sr- plecy i barki, cz- brzuch, pt - bic, tric). Zawsze byly to maxymalne ciezary, dobijalem miesnie, zawsze mialem zakwasy, czyli trening byl ostry - ale mi to pasowalo bo widzialem efekty . Specjalnie wielki nie jestem - ale tez nie bylo moim celem zbudowanie kolosalnej [...]

[...] nastepnie kurczak z ryzem i warzywami ( oczywiscie te 2 posilki sie zmienialy np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu jakies kasze ( zawsze liczyłem makro) na ostatni posilek omlet z platkami owsianymi lub jakas salatka z ryzem/ kaszą, w kazdym razie zawsze wychodziło mniej wiecej tyle samo makro czyli: Na [...]

[...] 8 mięsiecy robiłem najpierw masę, potem redukcję, teraz znów masę. efekty były ładne masa/siła, a na redukcji sporo spaliłem fatu. Technika wykonywania ćwiczeń leży tu? zawsze przywiązywałem do tego duża wagę więc sam nie wiem. Rozgrzewkę też zawsze przeprowadzam porządną zanim zacznę dźwigać. Może ten plan treningowy jest za dużym [...]

[...] nie da się, w pewnym momencie po prostu ląduję nad kiblem, wymiotuję, organizm po prostu domaga się chleba albo ziemniaka. Problem w tym, że czy to na diecie czy nie, waga zawsze oscyluje między 76 a 82. Nawet jeśli uda mi się zejść do 75, stosując jakieś określone wskazówki żywieniowe, wystarczy dosłownie dzień, dwa "normalnego" jedzenia, i [...]

[...] smaczne posiłki z pracą (praca w biurze). Pierwsze co przychodzi mi do głowy to lunchboxy. Są popularne, dużo osób ich używa przy dietach, ale przecież dania w lunchobxie są zawsze zimne. I zastanawiam się jak ludzie mogą jeść takie zimne kurczaki z ryżem (itp.), przecież to jest niedobre. Fakt, zawsze można podgrzać w mikrofali, ale różne opinie [...]

[...] nawyki żywieniowe i musze przyznac ze od 3 miesiecy nie obrzeram się czym popadnie, nie rzucam się na słodycze. Planuje posilki, analizuje to co jem i staram się wybrac zawsze zdrowa alternatywe. Jest to jedyna ‘’dieta’’ na której czyje się swietnie, nie chodze glodna, wrecz przeciwnie. Ostatnio nawet powiedziałam ze zakochałam się w niej, [...]

Oczywiscie, ze ittjysucna mediacji to dla wielu idea nieznana, ale to nie znaczy, ze tak ma byc zawsze. Jednym z zalozen naszej aktywnosci jest promowanie ekologicznych drog zyciowych bez zolciowych konserwantow .Poniewaz jestem krytycznie nastawiony do tworzenia wszelkich stereotypow pozwole zwrocic uwage, ze ten o szczegolnej sympatii do walki [...]

[...] z Jaworzna. W kolejnej kategorii - do 78 kg najlepszym był kilkukrotny Mistrz Polski oraz zdobywca wielu tytułów rangi międzynarodowej - Dawid Bartosiewicz z Choszczna. Jak zawsze Dawid reprezentował wysoką, śmiem nawet twierdzić międzynarodową formę. Nawet inni doświadczeni zawodnicy tej kategorii - Natan Kajdas z Jaworzna, czy też Paweł [...]

Witam Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownia, właściwie to ją reaktywować bo już ją co najmniej parę razy rozpoczynałem i zawsze kończyło się tak samo - wielką lipą. Brak efektów, czułem podczas ćwiczeń w ogóle inny mięśnie niż te co powinienem itp szybko mnie zraziły. Wydaje mi się że moim największym problemem jest technika której za [...]

[...] od 10 po 1 serii, a w 15 po 2. 2.) Czy nie będzie "źle" dla nóg jeżeli będę co trening zmieniał przysiady ze sztangą na MC? 3.) Co da lepszy przyrost mięśni (bodziec): zawsze stałe ćwiczenia czy zmiany ćwiczeń? Mam na myśli to czy np klatkę zawsze robić wyciskanie na płasko, czy np w 10'tkach zrobić 1x10 wycisk.płaskie, 1x10 wycisk. skos [...]

[...] szybki powrót do starej masy mięśniowej;) I tu bardzo prosiłbym o jakieś ciekawe rady odnośnie ćwiczeń i diety, gdyż mimo mojego już dotychczas nabytego doświadczenia zawsze są pożyteczne rzeczy, o których warto się dodatkowo dowiedzieć. Napisałem bardzo ogólnikowo, więc w razie jakichś pytań chętnie odpowiem ;) Na koniec chciałbym dodać, [...]

[...] 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną siłownie;długo to trwało, [...]

[...] przed wyjsciem do szkoly ZAWSZE jem bułke pszenna z serkiem takim jak Turek, Almette czy Rama Creme Bonjure. W szkole takze takie kanapeczki! W domu na obiad mama zawsze zrobi jakas zupe, a nie wyobrazam sobie zycia bez zup , i czesto piersi z kurczaka sa na drugie danie. Na kolacje znow serki i tak adlej. Przed treningiem jak i po [...]

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są [...]

[...] udać się po fachową poradę do dietetyczki.Początkowo wszystko fajnie, ale potem efektów nie było żadnych, waga się zatrzymała, ale dziwnym trafem u pani dietetyczki zawsze wskazywała mniej. Nie było różnicy w wyglądzie, obwodach, na wiele moich dociekliwych pytań pani nie umiała odpowiedzieć. Wizyta trwała 5 minut, drukowała ciągle te [...]

[...] Wysoki, smukły bokser będzie trenował zupełnie inaczej, niż niski, krępy fighter. Ważne jest więc, aby dopasować trening do swoich własnych potrzeb. Planując trening zawsze myśl o swoich priorytetach. Jeśli chcesz stać się świetnym bokserem, musisz odpowiednio trenować. Wcale nie przesadzam podkreślając wartość treningów którym się [...]