zawsze

SCd wiedzialem ze na kogo jak na kogo, ale na ciebie moge zawsze liczyc. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] pod żadnym pozorem nie ćwicz więcej niż 6 razy w tygodniu, moim zdaniem optymalne jest ćwiczenie cyklem 2 dniowym (2 dni trening 1 przerwa) przy takim trybie treningu zawsze możesz dać z siebie wszystko. - Po piąte pamiętaj że choroba bardzo przyspiesza przemianę materii i zmniejsza apetyt, staraj się stosować profilaktykę przeciw [...]

ale dzisiaj bylem twardy na siłowni! -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (15x4kg;15x4kg;20x4kg;20x4kg)  zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły) -przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg)  (według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar ) [...]

[...] mnie ostatnio siakis koles stad wystartowal na GG, ze mam krzywy ryj i zaczal bluzgac. Bez kitu, to sie robi niezdrowe. Strongbart --> nie wiem czemu, ale ja motyle a zawsze robilem unoszenie sztangielek bokiem oraz wzdluz tlowia sztanga... I to jest jedyny miesien, ktory u mnie "widac". -- siudek siudkowski [...]

HEHEHEHEHE jak miło ktoś mi dziś dał SOGa i jestem specjalistą w dziale. Tak czy inaczej sam wiem, że to nie zawsze odzwierciedla wiedzę Czas to mięśnie!!!

KUL na poczatku zawsze sa szybkie przyrosty i mozliwe ze zrobisz tyle w lapie. Ale wiem jedno ze nigdy tego nie zrobisz robiac 30 powtorzen 3 kg hantlem- to glupota. Musisz pamietac ze cwiczac na mase (bo w dety sa najszybsze przyrosty) musisz wykonywac od 6 do 12 powtorzen i musi byc to ciezar ktory bedzie ci sprawial klopot (konieczny jest duzy [...]

[...] sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w klacie jak zaczynales? ja mialem 83cm a teraz 94,5 wiec nie [...]

Nie chciałem powiedzieć, że dres jest zły. Mówiłem tylko o moim przypadku w tym momencie. Zawsze nosiłem inne ubrania, a jak wiadomo dres jest z reguły domeną siłaczy(tzw.pakerów). Swoim textem nie chciałem nikogo obraźić. Dźięki za porady na pewno się przydadzą Zaczynam, ale już niedługo...

[...] wpajaj tego innym nowym. Białko, czy odżywki węglowodanowo-białkowe to wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł codziennie tego samego! Yarekbboy kreatyna pomaga w pokonaniu zastojów, a nie ich przysparza, a rozstępy mogą zrobić się praktycznie od [...]

[...] byście mu za*****i, przecież typ miał 40 lat! Mu już i tak dużo nie zostało! Ostatecznym tekstem do starszych, który uzywam szczególnie w atobusie to "do piachu" zawsze działa, bo zamykają ryje Spróbujcie sami Hehehe każdy z nas lubi się przeglądać w lustrze D.j666 powiem Ci że jest miła z twarzy, ale poza tym to nic nie powiem, bo [...]

A za 2 dni będe miał ławę. Samoróbkę ale zawsze coś no nie??? Zaczynam, ale już niedługo...

Hihi, zmienilem fotke w profilu... Swoja droga nie wiem jak wy, ale ja chudne w wakacje zawsze... Inna sprawa u mnie, ze np nie mam czasu na silownie a wogole to malo jem, a duzo pije. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

CO TO ZA SZTUKA BRAĆ. TO TYLKO IDIOTA BY SIE ZDECYDOWAŁ. "WIELKA KLATA MAŁY PTASZEK" A NA STAROŚĆ NAWET 40KG NIE WIEŹMIESZ A NIE BIORĄCY TRZYMA SIE RÓWNO NA ZAWSZE. LoKo::.

[...] nie przedstawiają większej zawartości potrzebnych: węgli i białka. Za to na śmietanie i na kości moją mnustwo niepotrzebnego tłuszczu. Kontrargumentem było to że mają witaminy tak bardzo potrzebne. Lecz zapychają żołądek, a można by te witaminy przyswoić w bardziej treściwym posiłku. Ja jem zupy, ale nie zawsze, a jak Wy?? Czas to mięśnie!!!

Yarek to jak to w końcu jest? SCD: plan zmienia się co 6-8 tygodni... (ja zawsze co 8 tyg zmieniam...). Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Zadziornik: ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;) Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc [...]

Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek [...]

[...] (rozgrzewająca) 7,5kg x 10 7,5kg x 10 10kg (lub 7,5kg - zależy czy czuje się na siłach) x 10 10kg x 8-10 powt Unoszenie hankli bokiem stojąc: 4 serie po 10powt. z 10kg sztangielkami (większych sztangielek nie mam). I zawsze zwracam uwagę na ciężar... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

[...] wiecej na klate odemnie do mniejwiecej końca roku , heh tylko ze ja sobie kupiłem odzywke i od 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie już nowy ambitny plan na mase (15 albo [...]