zawsze

jeszcze krótki filmik z wczoraj, ostatnia seria wyciskań i trochę pompowania unoszenia bokiem widać w wyciskaniu ,ze lewa ręka słabsza, ale niestety od zawsze tak było ,a pogorszyło się jeszcze bardziej gdy kilka lat temu miałem powaznie skręcony lewy staw łokciowy co odczuwam przy roznych cwiczeniach do dziś dnia i raczej do konca zycia %-) [...]

[...] -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/7/abe3084174754b45be511a06c4db0bf5.jpg Na trening jechałem bardzo dobrze nastawiony. Spałem świetnie, micha od rana pilnowana. Sam trening - jak zawsze - to zestawienie = świetne nabicie, pompa, jednak troche mi mocy zabrakło na 40kg i znowu się nie udało :-) swoje robią też serie wprowadzające pewnie ale nie chcę ich [...]

[...] ciężka praca by poprawić wiele niedociągnięć w sylwetce, w mobilności , w rozciąganiu itd. i jak ktoś nie ma ambicji np. startu w zawodach by wygrywać, to niekoniecznie ma ciśnienie by na treningu każdej partii wypruwać flaki ;-) tak mi się wydaje... ja staram się przykładać do treningu , ale oczywiście wiem ,że zawsze może być lepiej ;-)

[...] najmocniej (można wyobrazić sobie przy jakim ruchu w ćwiczeniach) Żeby nie było, że się tutaj rozczulam , to plusy :-) Na pewno poprawione znacznie dwugłowe, które zawsze mocno odstawały /SFD/Images/2015/12/9/25d7f5ac913244abb0bc8f3796e76036.jpg no i że z nogami nie jest tak źle, takie tam wygłupy [...]

kulosy zawsze dobre miales a na 1 focie nawet kawałek łydki widać :-)) %-)

[...] najmocniej (można wyobrazić sobie przy jakim ruchu w ćwiczeniach) Żeby nie było, że się tutaj rozczulam , to plusy :-) Na pewno poprawione znacznie dwugłowe, które zawsze mocno odstawały /SFD/Images/2015/12/9/25d7f5ac913244abb0bc8f3796e76036.jpg no i że z nogami nie jest tak źle, takie tam wygłupy [...]

Banan fajnie, że trafiłeś na ogarniętego fizjo i dobra diagnoza zrobi robotę i rehabilitacja.Nogi miałeś zawsze ładnie zrobione więc teraz polecisz zestawem dyskotekowym i będzie elegancja. A poważnie to zdrowia bo kolana umieją uprzykrzyć życie.

[...] w tej branży i widząc jak nawet u nas co raz więcej sprzedawało się przez net , a nie w sklepie stacjonarnym. Oczywiście nie brakuje zwolenników rozmowy w 4 oczy, ja też to zawsze preferowałem niż pisanie z kimś maili czy na jakimś komunikatorze i 'rozmowie' na temat suplementacji. Jednak tego procesu się raczej nie powstrzyma, co raz więcej [...]

Okres świąteczny sylwestrowy to wiadomo z dietą luzujemy. :-) Ćwiczenie fajne, zawsze warto wprowadzać nowości, ja staram się co trening coś zmieniać, jak robiłem coś zbyt monotonnie , pomimo nawet większych ciężarów często stałem w miejscu, teraz już z obciążeniami , nie głupieje, dużo osób które znam ma zwyrodnienia kręgosłupa lub stawów [...]

Fiqus - no ja widzę kto tak minusuje , nieładnie - a kiedyś będą coś od mikolaja-admina chcieli 8-) Mariusz - w tym akurat jestem lepszy od Ciebie na pewno... i to od zawsze %) brzuch moj duży i fajny, szkoda będzie mi się z nim żegnać kiedyś na redukcji \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-23 23:40:23

[...] problem 8-) DZIEŃ 78,79,80 Święta, święta. Trening będzie jutro - po 4 dniach totalnego odpoczynku - już czuję tą MOC :-D Nie było jakiejś mega rozpusty w jedzeniu, jak zawsze tyle smakołyków na stołach, ze po spróbowaniu kilku - po trochu, już brak apetytu na więcej. Także nie było pijaństwa, chociaż dzisiaj jeszcze jedna kolacja gdzie [...]

Tutaj pisałem http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Banan__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_przed_30_tk%C4%85_%3A_-t1090712-s68.html#post8 już widzę znalazłeś ;) W sumie zawsze daję też w zrzucie z dziennika PT info i tam jest ten posiłek rozbity na czynniki pierwsze ;) Dzisiaj jeszcze nie wiem czy pojadę na trening, ale mam to w planach. Właśnie [...]

[...] nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu. Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i biorę dalej AllNutrition Bcaa Max Support - które mają świetny smak, bardzo dobrą jak na bcaa rozpuszczalność i są bez dodatków typu barwniki. [...]

[...] formy, bo wierzę, że każdy z Was trenuje systematycznie :-D ZDRÓWKA , szczęścia i spełnienia marzeń - oby ten rok był lepszy niż poprzedni. Ja nie mam na co narzekać ale zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i w przyszłym roku mam kilka ważnych spraw do ogarnięcia, ze sportowych jest to na pewno życiowa forma , więc po kilku dniach laby od [...]

DZIEŃ 93 Dzisiaj było już sporo lepiej, więc pojechałem na trening. Zrobiłem wszystko lżej niż zawsze, poszły barki + nogi - to co mogę sobie obecnie pozwolić + trochę brzucha %) i nawet dodałem leciutko aeroby, ponieważ czuję że kondycja jest ostatnio chyba zerowa. Szybko się męczę, ciężej niż zwykle mi się oddycha. Nie zwalam winy na tą grypę, [...]

[...] jak wspominałem robię lekkie aeroby + trochę się poruszam od rana , przy okazji przesuwając swoje ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano również na poranek, bo wieczorem nie zawsze mi to wychodziło :-| Siadła mi kondycja w ostatnim czasie, szybciej się męczę, ciężej mi się oddycha na treningu. Zauważyłem to już kilka tyg temu. Na pewno jest to [...]

[...] około 8) , sprawdzam jak się będę czuł, jak funkcjonuję od samego rana do wieczora itd. Oczywiście wiąże się to z trochę szybszym pójsciem spać - zaraz się właśnie kładę - zawsze miałem problemy z zasypianiem przed północą %-) ale wczoraj usnałem około 22:30 więc jest nadzieja Na razie jestem pozytywnie zaskoczony ma to sporo plusów np. [...]

[...] jajko na miekko. Bo ja w wiekszosci przypadkow scinam juz lekko albo calkowicie zoltko a to plynne zoltko jest najlepsze %-) Wleciały dzisiaj na śniadanie znowu :-)) Ja zawsze wrzucałem jajka od razu , czekałem aż zagotuje się woda, potem odliczałem bodajże 3 min i...... często wychodziła lipa, a nie na miękko %-) Moja Renia mi jednak [...]

Ja polecam tak jak na foto :-D nie trzeba się bawić z obieraniem i zawsze wychodzą, o ile nie wpadnie się na pomysł robienia 10 na raz. %-) /SFD/Images/2016/1/27/922b708dbc1c4759be3a57908ebe9e75.jpg

czaję z tą patelnią to racja - ja omlety owsiane zawsze łamię, nie potrafię przewracać %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-27 17:17:44