zawsze

czesc. od wielu lat zmagam sie z lipo, ale nie o tym chcialem tutaj pisac. mam zamiar pozbyc sie tego g.owna raz na zawsze dlatego przystepuje do ostrej redukcji opierajacej sie na DIECIE, treningu hiit, aerobach, basenie, silowni. pozbyce sie tluszczu SPOD SUTKOW to ogolnie trudna sprawa w moim przypadku, gdyz ogolnie jestem szczczuply (77kg przy [...]

[...] - ja mam ten sam problem: chude nogi a zwłaszcza łydki. W piłkę grałem (i gram), więc u mnie to nie rzutuje. Co prawda - biję się w pierś i posypuję głowę popiołem - nie zawsze przykładałem się do treningu nóg... Robiłem do zawsze, ale nie zawsze na 100% - wielki błąd, z którym walczę do dziś. Osobiście polecam robienie HST (skoro już pytasz [...]

aha no i oczywisice CEL :) celem jest maxymalna poprawa gestoscie umięśnienia/definicja i do powyzszego : przerwy miedzy seriami zawsze krotsze niz 60sec, nie lubie stygnac :)

Szczerze mówiąc to zaczynałem od ~75% a potem intuicyjnie dodawałem. W dokładne rozpiski% się nie bawię(a jeżeli już to zawsze jakieś modyfikacje wprowadzam pod siebie lub dana osobę). Bochen rozpisywałem to pod maksa 130kg, więc teraz sobie poradzisz. Jak chcesz to mogę Ci podobną zrobić pod Twoj wynik. Chociaż pod Twojego maksa(patrzę w profil) [...]

Marku może napiszesz coś więcej na ten temat, np na przykładzie propa i enana, zawsze uważałem że estr jest tylko "opakowaniem" danego środka i nie zmienia jego właściwości, nie mówię tu o innym kumulowaniu itp Ogólnie temat dość ciekawy

a ja nie , ja tez po wakacjach wracam ale raczej do gleby <bjj> , bardziej mi to odpowiada :D:D:D , zawsze mi to lepiej szło , bo nogi mam nie do kopniec <ew. kolanami > a w glebie sie jakos zawsze radziło :D

[...] glebokiego, najlepsza opcja niby sa dermabrazje laserowe, ale czasem trzeba powtarzac. a koszt ? kosmos. chce zrobic ta terapie pierw na tym izoteku bo chcialbym raz na zawsze sie pozbyc tradziku, a pozniej zrobic zabieg dermabrazja laserowa tylko ze mam kilka pytan zanim powiem ze sie podejmne leczenia izotekiem.. bo zdania sa tu [...]

[...] 8:00 1)2 kapsułki HMB 2)2g peptyd glutaminy 3)30g protein 4)2 łyżki dekstrozy 8:15 1)5g kreatyny rozpuszczonej 2)witaminy 8:30 1)platki kukurydziane 2)herbata po tym zawsze sie znajdzie jakas robota ehh;/ 12:00 1)2kapsułki HMB 2)5g peptyd l-glutaminy 12:30 obiad w sobote to samo co w dni treningowe a w niedziele problem. Znacie te [...]

[...] przerwami hantlami Bok i tył barków: Unoszenie hantli bokiem 12*9kg, 12*9kg, 10*11kg, 10*11kg (+2kg) Unoszenie hantli w opadzie: 3x 6kg Uwagi: Trening zaczalem jak zawsze od martwego, ale niestety nie moge sie pochwalic, ze poszlo dobrze- wrecz przeciwnie. Przy czwartej serii na 120kg poszly ledwo 4 powtorzenia- dostaje jakiejs [...]

[...] plan by michail na lato grupa 1 cykl2 w pon /czw robie klate trip barki a w e wtorek / piatek plecy i bipa. Nie nawidze poprstu robic klaty a kocham bipa i plecy dlatego mi zawsze lepiej to wychodzi i widac lepsze efekty, a gdy przychodzi czas na klate staram sie przykladac do niego ale i tak nie czuje zakwasow / efektow abym ja cwiczyl ;D [...]

[...] już bardziej na powage to typowa masówka przeszkadza. To całe napompowanie chamuje ruchy i nadaje efekt pchania ciosom oraz trudniej przez to bronić bebeszów:). Trener mnie zawsze o******lał że ćwicze klate bo nie mogłem przez pompe szczelnie trzymać gardy. Ale z siłki nie rezygnuj, choćby 1,2 w tygodniu wszystkie grupy mięśni ładuj [...]

[...] ale zaliczone. Potem sie pomylilem niewiadomo czemu i zamiast wioslowania zrobilem wyciag do czola. :/ Latwo poszlo. Pompki tylem przyzwoicie, z zapasem. Bicek ciezko, ale zawsze ciezko idzie na 15 powtorzen. Nogi niezle poszly. FILMIKI: Podciganie do gornej czesci brzucha 15x27,5kg : http://pl.youtube.com/watch?v=nx5c6YMj720 Wyciskanie na [...]

zgadzam się...miałem je także delikatne ale problem żylaków zniknął jak jądro po operacji przepukliny :/ .. lekarz mi mówił, że po prawej stronie rzadko są żylaki... czyli wniosek jak zawsze - iść do lekarza

Można na rożne sposoby uzyskać pożądany efekt. Nie zawsze to co robią inni i daje im to efekty, będzie najlepsze dla Ciebie. Możesz uzyskać bardzo dobre rezultaty bez aerobów, wbrew pozorom ciężej jest uzyskać dobre rezultaty w zakresie redukowania tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego niż bez aerobowego. Ogólnie głodzenie się/spożywanie bardzo [...]

lepiej jest zawsze jeżeli nieco wchodzisz pod sztangę- trzeba jednak dużej koordynacji. proponowalbym zaczynac od technik łatwiejszych i stopniowo przechodzic do coraz trudniejszych. więc w kolejności high pull, zarzut z nogami prostymi/nie brac całkowicie doslownie- lekko musza byc zawsze ugięte/, no i z wejściem pod sztangę/nie takim jak robią [...]

[...] Myślę ze sport ten nie tylko rozwijają zainteresowania ale także charakter ponieważ właśnie tu możemy poznać swoje możliwości o raz ciągle je rozwijać. Niestety zawsze był ten stereotyp i jedyne co możemy w tej sprawie zrobić to nie przejmować sie i robić swoje. Dla mnie każdy młody chłopka zaczynający przygodę z tym sportem jest [...]

[...] hmb już 2 m-ce i powiem szczerze, że na początku bylismy praktycznie na klatke tak samo mocni. Przez te 2 miesiace przegonił mnie o 4,5kg(wiem że to nie dużo ale zawsze coś). Teraz ja zaczołem suplementacje, ale tylko w dni z klatką, i dosyć szybko skoczyła siła. Podsumowywując hmb nie pomaga przybierac na masie, nie spala tkanki [...]

[...] robilem jakis czas natym sprzecie http://www.youtube.com/watch?v=lJ582EWn6fY&mode=related&search= dzisiaj robie sobie myslalem wsumie dalej mysle ze klatka tym przyrządem robilem a tu typ sie mnie pyta -co triceps robisz nie wiem to triceps czy klatka po tym cwiczeniu klatka mi sie wsumie pompuje zawsze myslalem ze do klatki jak to wkoncu jest?

indiuk xD suplementacja tylk ow dni z klata... ladne placebo ... raczje CHYBa zadnego supla nie uzywa sie raz w tygodniu, lub dwa zawsze caly cykl jedzie sie na jakims supelku a nie 1 porcja tygodniowo... to Ci malo da jezeli w ogole cos IMO :) A HMB ma rozne opinie ale fakt jeden ze dosc drogie jest... :P

[...] przy rwaniu wychodzi ze ta podbudowa w szerszym zakresie sie przydała bo masz silniejsze nogi na wiekszym 'obszarze' wiec i stabilniejsze cwiczenie, wyskoki ze sztanga - nie zawsze schodzisz dokladnie tak samo czasem glebiej czasem plycej majac podbudowe siły z przysiadu trojbojowego wiadomo ze nie natkniesz sie na 'slaby punkt'. Nastepny okres z [...]