zawsze

Testosteron zwykły wystarczy .a zawsze robie całą morfologie,cukier,próby watrobowe i jak wyżej cayek napisał to jest podstawą i w zupełności wystarczy

[...] i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał [...]

[...] przeliczeniu tego na dzień wysoko i niskowęglowodanowy wyszło mi: 361,25g oraz 216, 75g): - czy to aby nie za dużo węglowodanów w dzień treningowy? - gdzie tyle gramów "uzbierać"? - czy jest możliwe w dni treningowe (cięższe) spożywać 6 posiłków, a w inne dni 5? - węgli mam zawsze w zapasie. Czy dobrym pomysłem byłyby węgle do picia? Pozdrawiam!

[...] barki leciutko i odpuscilam, bo cos jednak ciagnelo po lewej stronie. Wiec 4 cwiczenia, tylko 4 i rozciaganie. Zadnych interwalow, chodzenia, nie slanialam sie na nogach gdy wychodzilam. A moj stanik wygladal tak - tzn. zawsze tak wygladaja, ale prawie zawsze wrzucam aero na koniec :-D /SFD/Images/2016/6/21/c3b2a679620d450e968d9a33068373a3.jpg

No cześć Asiu. Podglądam z partyzanta i trochę się Tobą inspiruję ;-) Wiesz co, tak zauważyłam że Twój główny posiłek/obiad to najczęściej-jak nie zawsze ryż/kasza mięso mielone i warzywa,koncentrat. Tak ciekawi mnie czy nie masz ochoty na schabowego,mielonego,babkę ziemniaczaną czy pierogi albo chociaż kurczaka. Domyślam się że takie rozwiązanie [...]

Trochę gorzej. Jednak dodatek mąki pszennej jest niewielki. Zawsze warto patrzeć na konsystencję pieczywa. Ważne żeby nie był lekki i gąbczasty.

Zawsze należy słuchać bardziej doświadczonych więc, czy jeśli dodam do: A: wypychanie ciężaru na suwnicy oraz WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”: B: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): ODWODZENIE NOGI W TYŁ wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, będzie ok?

[...] i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał [...]

[...] to pośladki i lędźwie traktuję piłeczką. Potem robię klasyczne krążenia: kostka, kolana, biodra. Potem mobilizacje. Te z filmików to moje ulubione, rozciąganie kanapowe zawsze, w pozycji do przysiadu z kettlem i rozpychanie kolan na boki, albo przysiad olimpijski przy drabinkach z gumą. I potem na wiosło 5 min. (Dzisiaj mi się wiosłować nie [...]

najlepiej wypełnij ankietę naszego działu - jest w tematach podwieszonych opisz swój trening wraz z ciężarami - to się go sensownie przerobi i ewentualnie będzie szansa zasugerować gdzie śmiało możesz dołożyć. Zawsze też możesz nagrać filmiki z ćwiczeń i wrzucić do korekty techniki - żeby właśnie tych kontuzji nie łapać..

[...] już dawno i szkoda mi na nie zdrowia. Ble. Chyba faktycznie zaplanuję jeden dzień z omletem z górą owoców, kupą mięsa, pieczonymi ziemniakami, truskawkami z bitą śmietaną i czymś, co chodzi za mną zawsze - chlebem żytnim z żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem. Gęba mi się cieszy na samą myśl %-) dokładnie tak bym zrobił - czasem wręcz warto

Zawsze możesz w HT założyć sobie w okolicach kolan gumę lub nawet odpowiednio uregulowany sznurek i je napinać pchając nogi na boki. Tyłek będzie Ciebie nienawidził - gwarantuję.

[...] jasne. Typowo śmieciowego jedzenia nie jadłam już dawno i szkoda mi na nie zdrowia. Ble. Chyba faktycznie zaplanuję jeden dzień z omletem z górą owoców, kupą mięsa, pieczonymi ziemniakami, truskawkami z bitą śmietaną i czymś, co chodzi za mną zawsze - chlebem żytnim z żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem. Gęba mi się cieszy na samą myśl %-)

[...] i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z codziennych rytuałów. Nawet pomimo że chce iść na trening brakuje tej monotonnosci że kończę pracę i jadę na trening. Najchętniej bym sobie polezał [...]

Wiem, wiem cenie sobie to Marta ;-) Że zawsze ktoś jest, kto ochrzani, kopnie i popchnie, ale też potrzyma na duchu ;-) Justyna ;-D Otóż to, najgorzej zasiąść i nie robić nic ;-) ;-D

[...] bedzie grubo wtedy ;-D Ale mam jeden wniosek, gdy upadam nie mam sie na kim wesprzeć, hmmm ale wniosek mam też taki, że słaba jestem pod tym względem, jest jeszcze jeden, ja zawsze sie podnosze, ale czasem tak sie opieram, ze szlag mnie trafia, wiem co jest dobre..a mimi to...leze kwicze, ale leże dalej %-) Blue, pamiętaj, albo grubo albo wcale! [...]

[...] %-) Niebawem zobacze 8 na wadze i bedzie grubo wtedy ;-D Ale mam jeden wniosek, gdy upadam nie mam sie na kim wesprzeć, hmmm ale wniosek mam też taki, że słaba jestem pod tym względem, jest jeszcze jeden, ja zawsze sie podnosze, ale czasem tak sie opieram, ze szlag mnie trafia, wiem co jest dobre..a mimi to...leze kwicze, ale leże dalej %-)

A York miał na imię Muniek i gdy sąsiad wpadał do brata (oni całkiem dobrzy znajomi są) po pieniądze z jakąś operację nogi, bo dość poważnie te kitko złamał, to mówił zawsze "Muniek dziękuje" hehehehe, "Munio czuje się lepiej" ;-D

Hehehe autentyk, zawsze na urodzinach wspominany ;-D

[...] religijna. Split to konieczność dla kulturystów. Różnorodność to religia crossfitowców. Po roku ocenisz. :-) pewnie masz rację, na pewno nie będę tyle tyrał na klatę co fan ani biegał tak jak ron czy xzaar ale będę za to wszechstronny;-) historia mojego życia nigdy nie byłem w czymś wybitny za to prezentowałem zawsze solidny średni poziom.