A ja tam zawsze twierdziłem, że za dużo ćwiczeń hamuje progres, bo zamiast skupić się na tym, co ważne, to rozmienia się człowiek na drobne. Tak to właśnie jest jak głowie jest zawsze za mało }:-( ,innym potrafię rozpisać i trzymać w ryzach a sobie :-? ,szkoda gadać zawsze brakuje mi jakiegoś ćwiczenia które jest niezbędne i muszę je zrobić [...]
[...] 47km Ogólnie poza przyjemnością z jazdy nie jestem zadowolony z tempa kręcenia ,słabo to wygląda ,jedyna pozytywna rzecz to podjazdy 1.Podjazd w Snowidza nie za długi zawsze na oparach był pokonywany --dzisiaj został pokonany na porządnej kadencji i prędkości 2.Podjazd Mściwojów dosyć długi ,pierwsza część często już mnie zabijała i wtedy [...]
SOBOTA -- krótkie spanie ,zachciało się pokręcenia w realu :-D ,oczywiście ze wspomaganiem .Trasa wybrana --trudna podjazd Myślinów na którym zawsze potrzebowałem 3+ odpoczynki i podjazd Pomocne gdzie też co najmniej 1-en raz musiałem zawsze się zatrzymać .Warunki drogowe 7km od Jawora ok a dalej zaczyna się najpierw mokro ,póżniej breja śniegowa [...]
[...] we właściwy sposób - są dość dużym obciążeniu, na granicy "odlotu" pod koniec serii. Więc dochodząc do skrajnego wyczerpania, róznie bywa ze skupieniem, wówczas technika nie zawsze bedzie wzorowa. Do czego to może doprowadzic? a no po jakimś czasie b. intensywnych treningów z b. dużymi dla nas obciążeniami stawy, ścięgna itp mogą powiedzieć - [...]
[...] lepiej je wypełnić, zbić wodę podskórną. Spalacze czy gh pozawala szybicej spalać tłuszcz. Ale nie ma nic co w tydzien czasu dopali smalec miejscowo. Wówczas wierz mi że pro zawsze byliby 100% docięci. Przykład z AC teraz? Cedric McMillan gdyby w końcu się dociął to wygrałby te AC ale brakuje mu ostatniego szlifu. Kto był docięty? Dexter, Branch [...]
[...] film w telewizji, znajomi, komputer... Wtedy jeszcze nie wiedziałem jak się skutecznie zmotywować. Wiedziałem, że zrobienie tego wcześniej byłoby dla mnie dobre, ale.... zawsze pojawiało się takie "ale". I nic nie robiłem ... nie uczyłem się.... nie chodziłem na siłownie.... nie robiłem wielu pożytecznych i przydatnych mi rzeczy. To [...]
Zgadzam się z Litwin25 Nie zawsze jest tak,ze to co działa na nas działa na innych i odwrotnie. Koszt jest nie tak duży więc zawsze możesz spróbować. Ja przez 8 miesięcy męczyłem się z kontuzją lewej pachwiny w sportach które uprawiam jest to bardzo uciążliwe i zawsze zaciskałem zęby bo przecież co nas nie zabije to nas wzmocni :). W momencie jak [...]
[...] duzej ilosci produktow. W zwiazku z praca, taki system zywienia jest dla mnie idealny - jestem wolny przez caly poranek, nie ma potrzeby wmuszania w siebie sniadania, co zawsze stanowilo problem. Koniec z tonami pudelek - teraz, jesli mam w planie rozjazdy, zabieram tylko jeden pojemnik z pierwszym posilkiem, ktory jak widzisz z jadlospisow [...]
Pobiegalem sobie, jak zawsze z rana. Mialem plan dotrzec nad zbiornik wodny widoczny na mapie, ale z lenistwa nie zaladowalem POI do nawigacji zegarka, bylem pewien ze trafie z pamieci obejrzawszy mape, ale nie trafilem :) Jak widac z mapki biegu, wiele mi nie zabraklo - za tydzien juz dotre na miejsce ;) Z powodu tego bledu w nawigacji wysypal mi [...]
[...] może niektórym nie tak dużą, ale jednak amortyzacja zupełnie inna, a maraton to jednak te 42 km z hakiem.. Mam mniej wiecej 1,5 km asfaltu na dobiegu do szutru, wiec 3km zawsze wychodzi twardego. To we wtorki, czwartki i soboty, gdy dystanse krotsze, docelowo w te dni bedzie zawsze okolo 10km. W niedziele, w dlugie wybiegania do dobiegu [...]
[...] wszystkie czworki bardzo rowno, jak i trzymac przy tym bardzo niskie tetno przy przyzwoitej predkosci. Pierwsze 12km - kolorowo, lekko i przyjemnie. Kolejne 4 - tak jak zawsze, serce na luzie, ale onogi juz czulem. Wybiegajac na ostatnia petle czyli po 16km wiedzialem ze pocierpie dzis, ale co zrobic. Dobieglem w miare komfortowo do 20km, a [...]
[...] usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. Niestety tak nie jest :) Obecnie mocniej lub delikatniej dokuczaja mi oba kolana, jak zawsze, rotator barku prawego, jak zawsze, polamane nadgarski - jak zawsze, odzywa sie to jeden to drugi achilles, po dluzszym wybieganiu obie stopy.. takie tam. Czyli zyje i [...]
Tak, po rozmowie juz widac ze to co piszesz jest poparte faktami naukowymi. Chociaz zawsze jak psychiatra mówi ze mam Pan wzrost kortyzolu to ja zawsze mowie ze to jest pytanie empiryczne a nie stwierdzenie. Mi mowil tak a zbadałem kortyzol wiele razy i zawsze czy rano, czy po południu, czy jak czułem duży lek to KORTYZOL miałem zawsze bardzo [...]
[...] waga stoi to myslisz ze jak dodasz 25g fatu to podleje? nie wydaje mnie sie skok wagi moze byc,po kilku dniach,ale raczej jednorazowy ktory sie utrzyma do kolejnej zmiany Ty zawsze miales z tym problem,kazdy ma ale u Ciebie to widac ze jest spory bufor pomiedzy kcal na reduckji a kcal kiedy waga zaczyna isc nie tylko Ty,sam obecnie musialem [...]
Ohohoho, Wojtek się rozkręca. Me like IT. Pora zakopać demony z przeszłości raz na zawsze. Ja w.niedziele wszedłem na wagę zaraz po obudzeniu. Zawsze ważę się koło 11-12. A tu o 7nad ranem 99,9. Myślę WTF? A że to było po HC popatrzyłem na bebzon i wszystko było jasne. Potem toaleta, w sumie mało płynów. Ponownie się zwazylem ok 14 i -1,3kg. [...]
Zyrafko trzymaj sie jeszcze przez te 20 dni nowy plan zawsze ciezy chudo - masuj o owies z sosem sojowym - tego jeszcze nie bylo, ja w sojowym robie zazwyczaj indycze podudzia itp. a krewetki polecam z czosnkiem albo z czosnkiem, sola, oliwa i na grilla. albo z czosnkiem, sola, majonezem/jogurtem, pomidorkami i do salatki - pycha. hmm [...]
Alhambra wdech bierzesz niejako przed wykonaniem ruchu, czyli np wdech i przysiad wdech podniesienie ciezaru w MC czy opuszczenie sztangi na klatke Chodzi mi głownie o wydech. Np. biorę wdech, opuszczam sztangę i następnie wyciskam do góry, robię wydech na końcu tego wyciskania, kiedy sztanga jest już maksymalnie w górze. Natomiast mój facet [...]
[...] ... Dla mnie oznacza to kolejne miesiące nadgodzin w pracy. Mam ich już tyle,że odbierając je mogłabym spokojnie nie przychodzic do pracy przez ponad miesiąc.Stąd nie zawsze czas i siła na trening, bo często muszę go robic tak jak dziś o 22... Nie chcę całkowicie rezygnowac z biegania i treningów, bo to moja odskocznia od pracy, ale także [...]
[...] i zobaczyłam, że w czasie treningu każde ćwiczenie robisz z tym samym ciężarem (tzn że w każdej serii większości ćwiczeń używasz tego samego obciążenia), a raczej Karda zawsze doradza progresowanie z serii na serię, a skoro Tobie nie zwrócił nikt uwagi na to, to byłam ciekawa, czy to z jakiegoś powodu, np zdrowotnego. Po prostu staram się [...]
nie nie jest to hak mocowany to jest haczyk wsuwany za futrynę zapobiegający przekręceniu sie drazka z futryny , bo jak go nie ma to drązek może spaść z futryny po prostu Alhambra tylko ściany nośne nie pasują na ten drązek każda inna i standartowe drzwi pasują zawsze, jestem ze swoim drązkiem w trzecim mieszkniu i nigdzie nie miałam problemów
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
