zawsze

A tą kreatynę wziąść z rana czy nie?Bo niby piszą, że zwiększa wytrzymałość podczas treningu, gdzie indziej znowu, że to zło... a co Ty na to? A odnośnie biegania, ja zawsze biegałem na dlugie dystansy.

Co do kreatyny to Ci nie powiem bo nigy nie brałem przed startem zawsze tylko do siłki Co do redbulla to ja nie piję przed startem ale tez nie biegam na 1000 m

Dzięki FenixTT za odp., ale akurat juz jestem po.Więc tak wypiłem red bulla, kreatyny nie brałem rano, tylko witaminy i carbo, dobiegłem jako 1st .Gorzej z 50 m, ale nie ma tragedii. Dzięki za podpowiedzi, zawsze coś . Pozdro.

[...] bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie lepiej byłoby przeznaczyć pieniądze na pełnowartościowe jedzenie) to pamiętaj, żeby zawsze było w osłonie jakiś węglowodanów.

[...] zwykły trening Skłony na ławeczce z obciążeniem za głową (max) Podnoszenie nóg z obciążeniem (max) Skłony na ziemii (prawa/ lewa) max Skłony w bok z hantlą w jednej ręce. (zawsze zapominam jak to ćwiczenie się nazywa) max 3-4 takie serie bez odpoczynku pomiędzy seriami. Po skończonej rundzie robię minutę przerwy i wracam do gry. Trening [...]

I co Boruta ? nawet jak nie bede tu pisal (choc nawet niechce - bo i po co - wole trenowac) to czytac mi nie zabronisz a jesli najdzie mnie ochota to zawsze moge pisac po innymi nickami :)zas co do banowania ip (tak mam stale i co z tego) pojde do kumpla na modem lub do kafejki :)))) Widze ze ostatnio jakby placzliwy sie stales - a to donosy do [...]

[...] nie wykonal? Widze tu wielie mniemania o sobie. To ty wybierasz sobie insdtruktorow? A oni pokornie przyjmuja ten zaszczyt? Megalomania kretynow z forum piatych kol u wozu zawsze mnie rozbrajala. Paweł Ziółkowski P.S To fajnie ze oplaciles abonament. Szkoda tylko ze po to zeby pyskowac zamiast sie merytorycznie wypowiadac. No ale nie wymagajmy [...]

[...] że na prawde warto je kupić, ale zapewne macie rację, ze niepotrzebne jest wydawanie kasy tylko po to,żeby mieć na pasku napis Everlast. W każdym razie wracając do pytania, zawsze są sprzedawane po dwie sztuki - na obydwie ręce? (w przypadku tych everlasów, bo strona podana przez kaamilla dokładnie określa, ze są to dwie taśmy) Dziękówka za [...]

Tak jak poprzendicy- ZAWSZE sa dwie tasmy. I ja zdecydowanie polecam takze elastyczne owijki, kupilem kiedys "normalne" i stoja w szafce, 2 razy moze uzywalem, zadnego komfortu cwiczen w tym nie ma- ciagle sie rozwiazuja, dla mnie porazka.

[...] reakcji na makro i wartości, nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem. Aby zoptymalizować efekty ułóż plan dietetyczny z wyznaczonymi, stałymi wartościami. W ten sposób zawsze będziesz mial je pod kontrolą i wiedział ile wystarcza a ile też nie. Gainer jako dodatek również może sie tu sprawdzić, lecz ie jest cudownym lekarstwem na to [...]

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]

Jeść należy zawsze wtedy, gdy nie śpimy.

[...] wraz z pozostałymi modami prowadzić-właściwsze słowo-WSPIERAĆ- swoja widzą i doświadczeniem. Myślę,że jeśli i Ty postąpisz podobnie-nie powinno być żadnych problemów-zawsze oczywiście znajda się jacyś niedowartościowani goście,kótrzy bedą robic Ci pod góre,ale takimi sie nie przejmuj i tyle.Pozdrawiam i życzę Ci owocnej pracy. Michail [...]

po części się zgodzę. MC wymaga już pewnej techniki, obycia z ciężarami. Alternatywą może być mc z hantlami. Przysiady ok, ale z minimalnym ciężarem. Zamiast podciągania zawsze można robić ściąganie drążka albo podciąganie z pomocą osoby życzliwej. jak fbw jest dobrze skonstruowane to wcale nie jest ciężkie. pompki na poręczach na samym początku [...]

Do autora postu : nie wiesz ze te plany to tylko propozycje? Jezeli komus nie pasuje dane cwiczenie to zawsze moze je zastapic innym. Uwazam ze fbw jak kazdy treniung nie jest pozbawiony wad ale to juz lepsze niz poczatklujacy wykonujacy 12 serii na klate podczas jednego treningu trenujac splitem. Co do MC i innych trudnych technicznie cwiczen, [...]

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

[...] kolorowych opisow zaslyszanych "osiedlowych akcji". Trzy, ze x razy naprawde w temacie ludzie zajmowali sie modowaniem w sw, a ostatnia ekipa byla naprawde dobra i konkretna. I zawsze jakos tak wychodzilo, ze nie mogli sie z Mateo dogadac i odchodzili. Dopoki podejscie "wladz" sie nie zmieni to tu bedzie druga piaskownica.

loot: widze, ze uprzedzasz fakty, teraz sam prosisz o bana Jakby Tynks Ci nie dal, to wiesz gdzie mnie szukać. Tobie zawsze chętnie wyświadczę tę przysługę

MKD on zawsze taki błyskotliwy i dowcipny

[...] nawet ja tam się udzielałem. A le nie przekonuje do końca mnie to stwierdzenie. Wiele różnych ćwiczeń obciąża różne stawy (wiele naturalnych ruchów "coś tam" zawsze obciąża). I nie mogą mi dać spokoju te "inne", bardziej efektywne ćwiczenia...załóżmy, że podasz tutaj kilka ćwiczeń profilaktycznych w tym kierunku. p.s. [...]