zawsze

Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):aktualnie nie mam dawno nie mierzyłem w najlepszym okresie 130 klata 160 martwy A więc tak problem jest taki ze klatka byla zawsze problemem ale zaczął ją ostro katować i urosła bądź co bądź zła nie jest ale gora niestety jest płaska .. kłade na nia duzy nacisk technika nie kuleje no i żarcie w [...]

[...] Chce nabrac troche więcej kg majas nadzieje ze to poprawi mój mizerny wyglad w ubraniach. Jednak moja aktywnosci fizyczna prawdopodobnie temu przeszkadza, bo odkad pamietam zawsze cos trenuje , w chwili obecnej jest to kickboxing 2x tyg , pilka nozna 1x tyg, siatkowka 1x tyg no i od teraz silownia 2x tyg. Pisze to wszystko bo chce poprosic o [...]

[...] miejsca historyczne,odpowiednio przygotowane pod kątem ideoloii socjalizmu Wiele miejsc z bliższej czasowo naszym czasowm było niedostępna z powyższych powodów. Bo jak to zawsze Napoleon mówił : historia to uzgodnione kłamstwa Ale na pocieszenie,to wynika z podstw logiki-nawet z kłamstwa,fałszu,czasem wyniknie prawda :) I tego warto się [...]

[...] energized najnowszy, 5kg gain bolic, 2kg profi whey mass olej mct 400ml, 2x vita min multiple sport, 4x cerutin (100mg wit. c w 1 tab) 4x gold omega3 1500g dextro juice (zawsze bylo carbo olimpa wiec czas na zmiany) 2x z-force (myslalem jeszcze nad kaizenem, ale ostatecznie padlo na dymatize) 10x ampułek l-karnityny 1000mg z multipowera [...]

Witam wszystkich :) Mam kilka pytań dotyczących mojej pierwszej redukcji. Mam 16 lat i od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. Trenuje koszykówkę od ponad 6 lat- 3 razy w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były [...]

[...] specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street fighting, przez 5 lat. Od jakiegoś czasu konkretniej sportem [...]

[...] który spotęgują twój metabolizm, obniżą poziom cholesterolu (LDL) i zapoczątkują reakcje spalania tkanki tłuszczowej. Witaminy i mikroelementy - dobrze zbilansowany posiłek zawsze zawiera bogate w witaminy i błonnik warzywa. Miedzy innymi dlatego posiłek zastępczy musi zawierać witaminy, które to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]

Witam! Ostatnio interesowały mnie powyższe napoje "mleczne"... Oto co wygmerałem z netu, warto poczytać. Zawsze myślałem że jogurcik to naturakne mleczko+bakteryjki a tu się okazuje...zresztą poczytajcie sami. Dane pochodzą z WIEM. Kefir Napój mleczny, pochodzący z Kaukazu, wytwarzany z pasteryzowanego mleka pod wpływem grzybków kefirowych, które [...]

[...] za 3lata mam możliwość zapisania się na treningi bjj do dyspozycji mam siłownię więc przez ten czas przygotowałbym się fizycznie (z sportem mam do czynienia od dziecka, zawsze byłem aktywny w sporcie oraz mój staż na siłowni ok. 3lata.) dodam że treningi będą z pełnym zaangażowaniem dietą oraz suplementami i odpowiednia regeneracją. Na [...]

[...] kwitnącej wiśni Japonii. Jednakże Dana White podczas konferencji prasowej po gali UFC 94, powiedział, że jest zainteresowany organizowaniem gal w Japonii. “Japoński rynek zawsze był dla mnie ważby. To bardzo dobre miejsce do robienia interesów, i prowadzenia organizacji. Zrobimy to. Nikt mnie nie zatrzyma przed ponownym zorganizowaniem gali w [...]

Cześć wszystkim :) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do [...]

[...] cardio Ćwiczenia: Wszystkie cwiczenia wykonuje na maszynach lub wolnych ciezarach. Z korekta techniki i postawy pomagal mi trener na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni jak w prawidlowy sposob wykonac dane cwiczenie lub sprawdzam na filmikach instruktazowych. Do tej pory robilam trening obwodowy calego ciala [...]

[...] do 25 dnia i padłem :D), barki. 2. Nie wiem czy cos poradzicie, ale po prostu bym był mega wdzieczny za jakies super cwiczenia na klate? Bez sprzetu, bez niczego, cos zawsze mozna wykombinowac, tyle, ze nie mam pomyslu zbytnio. Wdzieczny bylbym niezmiernie :) Super by bylo gdybyscie mi tez cos poradzili na barki no i moze plecy ;) 3. Nie [...]

[...] olej,orzechy itd.) Planuję tak przez pierwsze 2tyg potem zjadę z węglami w 3tyg do 2,5g/kg Mam nadzieję,że plany się powiodą...liczę się ze słabościami,bo to niestety zawsze mnie spotyka Dietkę zaczynam od jutra...dlatego rozpiska zacznie się od jutrzejszego dnia TRENING jak już wspomniałam 4razy w tyg zazwyczaj w takim układzie: [...]

[...] nie posiadam poza tym, że nie lubię ziemniaków, wędlin i wątróbki ;) Stan zdrowia: oceniam na bardzo dobry, poza słabymi i wypadającymi włosami (ale z nimi mam od zawsze problem) - czy regularnie miesiączkujesz: tak - czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię zajęcia TRX, chcę jednak [...]

[...] na takiej mozna powiedziec lawce i dociagajac sztange z ziemmi do tej lawki,(3)przysiad pelen ze sztanga na karku - za glowa, (4) rwanie ,(5)podrzut. Do zimy zeszlego roku zawsze rozpisywal mi mniej wiecej takie procenty na kazde cwiczenie: 1 seria 10 powtorzen 50% Ciezaru Maks, 2s 7-5p(jak daje rade to 7 powtorzen jak nie to z pomoca co [...]

[...] po 15p (nie pamiętam po ile ale 10p na 100%) 7 brzuszki nogi w górze 4s 50p - CC/1,25/2,5kg/3,75kg - 45p Aktualnie chciałbym się skupic dalej na klacie (najsłabsza partia zawsze) i przodach barków. Ogólnie to siła myślałem ukłąd ten sam, pon sr piątek siłownia wtorek czwartek tajski boks. Poniedziałek Klata tric 1. Wl Płaska RAMPA 6P 2. Wl [...]

[...] ryz bialy 160g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:42g W:126 T:8g 4)posilek potreningowy, 17:00 odrazu po treningu banan lub wafle ryzowe 30 minut po(nie zawsze bedzie, ale postaram sie czyms to zastapic) ryz bialy 120g piers z kurczaka/ryba 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:34 W:95 T:10 5)Kolacja, zazwyczaj po 20 serek [...]

[...] oplatały jego ciało niczym węże dusiciele. I chociaż nie wyglądało to bardzo estetycznie, to taki odjechany wygląd zapewniał mu w takich czasach spore sukcesy - plasował się zawsze blisko czołówki w największych konkursach, niewyłączając Mr. Olympia. Dieta Fullera była naprawdę szokowa. Jej podstawę stanowiło bezustanne szokowanie swej przemiany [...]