[...] organizm ludzi ma pewne ograniczenia i nawet największy kozak również je ma. Z tym się po prostu rodzimy, i chociaż można znacznie podnosić granicę odporności, to jednak ona zawsze będzie istniała. Mówiąc ordynarnie - wyżej doopy nie podskoczysz (nawet, jeśli ta doopa będzie dosyć wysoko). Pozdro, M. --------------------------- Gaworzenie o [...]
[...] rodzaju małego spotkania biznesowego .Gdy chciał ich odwiezć autem do Wrocka ,na leśną drogę wtarabanił mu się odyniec .Nie było jak go wyminąć ,a na klakson nie raczył reagować .Ludzie z Tepsy zaczeli Bryla w żartach podpuszczać ,więc ten wziął bagnet w łapę i na ich (zszokowanych) oczach zarżnął zwierzaka .Dzik nie miś ,ale zawsze coś he he.
Nie no ludzie... zawsze smieszy mnie jak z jakiejs sztuki/systemu walki robia Wunderwaffe, ktore w niepowolanych rekach dziala lepiej niz karabnin maszynowy i granatnik przeciwpancerny razem wziete. NIE WYOBRAZAM SOBIE w czym BAS-3 moze byc lepsze od takiego np. Combat 56 (oprocz metodyki treningowej, ktora wiadomo jaka jest). Ale metodyka to [...]
[...] lub miej gdzieś pracę barków i ćwicz dalej. Nie prawda Ronnie. By docierać do prostownika ramienia leżąc na ławie poziomej, nie wolno sztangi opuszczać wąsko na klatkę - zawsze poczujesz akton przedni m. naramiennego, gdyż Twoje barki są podkurczone i zawsze lekko wypchnięte w przód, a górny grzbiet w przeciągnięciu. Iwan, jeśli chcesz [...]
[...] się w rozwoju;-) Nawet zaawansowana osoba może czasem cofnąć się do podstaw i zyskać troszkę mięśni(siła to wiadomka.Można ją budować śmiało na całościówkach).To jest zawsze jakiś nowy bodziec dla organizmu. Plan typu BS zawsze poprawi masowo fundamenty sylwetki(nogi,grzbiet,brzuch).Barki,ręce czy inne mniejsze mięśnie będą zaniedbane.Ale [...]
[...] teraz chcialbym uzyc troche zelastwa, ktore sie troche zakurzylo. Czy mozecie mi poradzic od ktorego etapu powinienem zaczac ? Najdluzej bez przerwy cwiczylem 6 miesiecy, od zawsze cwicze splitem, nigdy nie bylem zadowolony z moich postepow ale zawsze zwalalem wine na krotki okres cwiczen. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej i sily. Mam [...]
Ważne pytanie... Jestem na 6 Etapie (low/up) i zawsze robiłem tak, że: 1 seria rozgrzewki 5/4 robocza seria z stałym ciężarem jak tak przeglądam posty to zastanawiam się, czy nie powinienem przejść na sposób 1 seria rozgrzewki, 5/4 serii z optymalnym dokładaniem ciężarów. No bo tak na chłopski rozum (nie licząc rozgrzewek) to wykonam w bieżący [...]
[...] jeśli tak, to lepiej robić z podłoża czy z uchwytów? Pozdrawiam Odkładaj sztangę i zaczynaj ruch z ziemi. Inaczej robisz całkowicie inne ćwiczenie-inna mechanika,inna kolejność odpalania jednostek motorycznych,mimo że ruch podobny.Na dłuższą metę -większe ryzyko kontuzji. MC zawsze z ziemi i jeżeli mowa o wersji siłowej-sztangę zawsze odkładamy.
[...] z zanizonych,bo martwego wczesniej nie robilem,ale na pierwszym treningu ustalilem sobie,ze zaczne od 30 i bede ciagnal i dokladal dopoki nie ustanie progres,a w przysiadach zawsze bylem mocny co do przysiadow staram sie je zawsze robic do kata prostego,nie kazdy jest az tak nisko,bo czasem sie zdazy,ze za wczesnie zatrzymam,ale wiekszosc,a ciagi [...]
[...] z zanizonych,bo martwego wczesniej nie robilem,ale na pierwszym treningu ustalilem sobie,ze zaczne od 30 i bede ciagnal i dokladal dopoki nie ustanie progres,a w przysiadach zawsze bylem mocny co do przysiadow staram sie je zawsze robic do kata prostego,nie kazdy jest az tak nisko,bo czasem sie zdazy,ze za wczesnie zatrzymam,ale wiekszosc,a ciagi [...]
Ronnie, MC i przysiad zawsze powinny być na początku danej sesji treningowej? Tak. Są oczywiście wyjątki,ale tyczy się to już bardziej zaawansowanych planów. W przypadku początkujących i średniozaawansowanych-zawsze na początku wykonujemy najcięższe i najbardziej złożone ćwiczenia.
[...] gdyż dalsze treningi mogą mieć kiepskie skutki za x lat. Jeśli zaś jesteś w pełny zdrowy, to przysiady gwarantują Ci pełny zakres ruchu.Pełny zakres ruchu, który zawsze jest bezpieczniejszy dla stawów aniżeli połowiczny.Weźmy pod uwagę chociażby staw kolanowy.Jeśli on pracuje w w niepełnym zakresie, to nie jest chroniony przez [...]
[...] siedzac gryfu lamanego za głowa 14 - 12 - 10 Podciaganie sztangi od pasa do brody stojac 14 - 12 - 10 Początkowo postęp był, ale podobno jak ktos zaczyna cwiczyc to zawsze jest, sila wzrosla, masa nie bardzo, az w koncu nawet sila stanęła, nie bylo niestety potrzeby dokladania ciezaru bo nie dawalem rady, napisalem na forum i chlopaki [...]
[...] bólu ? Bardzo bym chciał, ból występuje przy każdym ciężarze , przy małym jak się na macham przy dużym od razu. Rozgrzewkę robię naprawdę solidną, technikę jako taką zawsze staram się zachowywać, zresztą próbowałem już różnych typów wyciskania i zawsze to samo, to taki dziwny tępy ból który nasila się po treningu, czasami do tego stopnia [...]
[...] bólu ? Bardzo bym chciał, ból występuje przy każdym ciężarze , przy małym jak się na macham przy dużym od razu. Rozgrzewkę robię naprawdę solidną, technikę jako taką zawsze staram się zachowywać, zresztą próbowałem już różnych typów wyciskania i zawsze to samo, to taki dziwny tępy ból który nasila się po treningu, czasami do tego stopnia [...]
[...] bólu ? Bardzo bym chciał, ból występuje przy każdym ciężarze , przy małym jak się na macham przy dużym od razu. Rozgrzewkę robię naprawdę solidną, technikę jako taką zawsze staram się zachowywać, zresztą próbowałem już różnych typów wyciskania i zawsze to samo, to taki dziwny tępy ból który nasila się po treningu, czasami do tego stopnia [...]
[...] kwestia dobrego motywowania się, a może świadomych wyborów jakie podejmuję bo wiadomo, że czasem też mniej chęci jest, ale wiem, że jak się już do treningu zmobilizuję to zawsze wchodzi jak należy. Ja zawsze powtarzam, że nie każdy jest stworzony do wysiłku fizycznego, ale swoimi codziennymi wyborami trzeba podchodzić zdrowo do wszystkiego.To [...]
Niestety nie zawsze da się samemu ogarnąć technikę ćwiczeń nawet biorąc pod uwagę, że teraz ten dostęp do wiedzy i wszelakich filmów treningowych jest większy niż kiedyś. Niestety samemu trudno ocenić technikę bo to nie łatwe. Jeśli progres ciężarowy stanął przy pewnych ciężarach to staraj się w tych ćwiczeniach zmienić tempo na wolniejsze to na [...]
[...] kawa nie ma kalorii to też nie mozna wypić przed,a od kawy jestem uzalezniony:) Zawsze pierwsze co to rano kawa leci. Specjalnie wczoraj skończyłem jeść szybciej bo o 22,bo zawsze do 1, 2 w nocy jem i nawet czasem w nocy wstaje jeść,a dziś się opanowałem,bo wiedziałem że na puste kichy trzeba iść i się bardzo wkurzylem,że mimo 10h postu i tak [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
