[...] ćwicze i w łozku napinając na prostej nodze i bawiąc sie z tym obciążnikiem na kostce ;) i niech to kolanko sobie odpoczywa. Tutaj macie ABC po rekonstrukcji ;) - stopa zawsze musi być podparta - zmieniając kierunek ruchu nie wykonuj zwrotu na nodze operowanej - chodzenie po schodach krokiem dostawnym - unoś nogę operowaną przy pomocy [...]
ta HIIT z tymi pomierzeniami czasu zawsze był problem ;D teraz tak, ogarnąłem całe 20ścia stron i z ciekawości i stwierdziłem, że zawsze warto, może coś inteligentnego będzie ;) cały czas mowa była o planach 3 dniowych, a co Jodełko z tym trzecim ? 4dniowy Push-Pull-Leg-Obiegi. Mniej konkurencyjny do tego pierwszego planu ? kalta,plecy- [...]
[...] to zobaczysz o co chodzi, bo narazie się tylko coś tam się domyślasz. Kwestie awansów, nagród w wojsku, hehe, można o tym książkę napisać, bez pleców i siły przebicia zawsze będzie się kopany po tyłku podczas wieloletniej służby. Tak swoją drogą, wiesz jak wygląda kwestia nagród w wojsku? Nie wiesz, to Ci napiszę. Podobnie jak w mojej [...]
@angl_123 Nie, ponieważ dzień nóg będzie kolidować z dniem obiegówek (tam nogi dostają po dupie) @TomZombie bedzie ciezko zawsze odradzam 6 dni treningowych, szybko idzie sie przetrenować, ale jak znasz swoje możliwości to rób. @Jajko28 -po co ci dwie sztangi na klate? -nie za duzo na przod barków? -mc nie robisz? @rozwazny87 ujdzie, ale 6 dni [...]
To zawsze będzie kwestia sporna przecież;) Wydaję mi się że ktoś kto nie pasjonuje się tym sportem, zawsze będzie inaczej oceniał atrakcyjność takiej kobiety. Mi się podoba bardzo dużo kobiet umięśnionych, ale nie da się ukryć że większości mężczyznom nie%-) Przynajmniej tak jest z moimi kolegami. Niektórzy w ogóle nie tolerują kaloryferka, czy [...]
[...] powinno zniknąć..." lub "taka juz uroda..." Nie dajcie się zniechęcic przez takich konowałów do zabiegu bo zabieg na prawde nic nie boli a pozbedziecie się problemu na zawsze. Dokładnie ja poszedłem do rodzinnego mówię, brałem kox mam gino i wgl to tekst ,, aaa proszę się nie przejmować to normalna rzecz w tym wieku i wgl że samo zejdzie ", [...]
Witam wszystkich. Od zawsze miałem problem z powiększonymi sutkami. Za czasów szkolnych byłem dość otyły i myślałem, że z czasem problem przejdzie kiedy wyrosnę, schudnę i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest [...]
[...] nosiliście? Bandaże? Przez to całe gino mam doła.. Zacznij zbierać kasę na operacje. Naprawdę nie ma nic lepszego na poprawę samopoczucia niż usunięcie tego świństwa raz na zawsze. Rozumiem jak trudne jest lato dla kogoś z gino, więc ja bym Ci polecił ubierać się w luźne koszule, zamiast T-shitów (koszule mają grubszy materiał, do tego kieszenie [...]
[...] lekarzy ortopedów, fizykoterapeutów i wspierany jest przez trenerów i sportowców z całego świata. Nie zapomnij dokupić do zestawu dodatkowe wkłady termiczne. Trzymaj zawsze jeden komplet w zamrażarce a drugi w temperaturze pokojowej tak by w każdej chwili móc go podgrzać w mikrofalówce lub gorącej wodzie. Mam do sprzedania następujące [...]
[...] ciężkiej, teraz ma inną propozycję dla DC: "Zmierz się ze mną w mojej dywizji, lub przyznaj, że nigdy nie byłeś mistrzem wagi 205 funtów. Jeśli chodzi o Daniela Cormier'a, zawsze jest cichy, chyba że mówi tylko po to, by zdyskredytować mnie, moją spuściznę i moje osiągnięcia. Za każdym razem, gdy otwiera usta, a to działa przeciwko niemu, widzę [...]
https://i.imgur.com/3XhL3S0.jpg UFC Ciryl Gane: „Francis Ngannou zawsze miał umiejętności, ale jego mentalność jest tym, co ewoluowało” Ciryl Gane uważa, że ostatnie postępy Francisa Ngannou dotyczyły bardziej jego mentalności niż umiejętności fizycznych. Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy [...]
[...] Dużo bardziej niż po jakichkolwiek poldensach (nie licząc tych w lecie, kiedy wszystko jest winą upałów). I zapomniałam, że mam obciążniki na kostki, lekkie bo lekkie, ale zawsze - następnym razem zamontuję sobie na to przenoszenie nogi nad klockiem. Do tych ćwiczeń na brzuch też bym mogla, ale nie wiem, czy takie 1-2 kg zrobią jakąkolwiek [...]
[...] wrażenia: - trening B dalej mnie zabija; od połowy albo i wcześniej jestem mokra, zdyszana, na koniec padam na twarz; - z regeneracją chyba w porządku, ja się dość szybko zawsze przyzwyczajałam do większej ilości wysiłku, dużo śpię i takie tam, jedyne co, to czasem ten lewy poślad da znać, że istnieje; - w związku z powyższym zamierzam [...]
[...] praca ramion aniżeli łopatek - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wzrok skieruj w dół w stały punkt około metra przed siebie - dopnij pośladki, brzuch - inicjuj ruch zawsze z łopatki - oddychanie już opisałem powyżej Na pewno praca nad łopatkami, ćwiczeniami, które ustawią je w poprawnej pozycji np prone y raises - to przy okazji nieco [...]
[...] z naszych mięśni wszystko, co tylko można, tylko wtedy będą efekty. Co do ciężaru - nie istnieje ciężar duży ani mały, ponieważ wszystko jest relatywne. Powinniśmy ćwiczyć zawsze takim ciężarem, żeby praca ćwiczonego mięśnia byłą jak największa, przy zachowaniu prawidłowej techniki, przy czym "prawidłowa" nie oznacza techniki "książkowej", ale [...]
[...] nie wiedzą nic na temat odblokowania albo przesadzili nie stanie w ogóle. masz róznicę wymiarów czy nie? w zwisie róznica może być minimalna ale ten kto ją dostrzeze na pewno zawsze się boi że to już piź...ec potem mówi o tym kolowi a on dodaje od siebie powtarzając innemu że tamtemu całkiem zanika i masz gotową panikę i stereotyp na ten temat.
[...] tak duża rozpiętość ilości kofeiny w kawie, że bardzo ciężko powiedzieć. Tańsze kawy rozpuszczalne zawierają często sporo domieszek, więc tam za wiele kofeiny nie ma. Ja np. zawsze na kopa przed treningiem piłem rozpuszczalną z 3-4 łyżeczek, więc tam niby ponad 200mg kofy powinno być. Dzisiaj łyknąłem 200mg kapsułke kofeiny z Kaizena i różnica [...]
a powiedzcie mi jak dawkujecie??? bo brał bym 100g dziennie, ale mysle, że to za dużo...moje zapotrzebowanie to 170g. Mam diete, ale nie zawsze sie udaje zjeść tyle co powinienem.
[...] 'lzejsza' jak wypijesz to mozesz nawet tego nie poczuc niektorzy unikaja tez mleka ze wzgledu na lektoze (choc tu zdania sa podzielone) , ja od dluzszego czasu bialka czy gainery prawie zawsze robie z woda , jedynie jesli robie bialko z rana do platkow to daj bialko z mlekiem i pozniej po wymieszaniu zalewam tym platki ze sa czekoladowe :D
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
