zawsze

Ten brzuch to sztooos. Skóra cienka jak papier. A, że tak spytam. Zawsze, ale to zawsze wbijasz się w swoje makro czy zdarzały się dni, że wegle lub fat przekroczyłeś o np. 15-20g? Niby p******a bo to tyle co nic i na bank niczego nie popsuje skoro ładowania 1000g ww mnie czy Ciebie nie "stopuje" w dalszym progresowaniu. Pytanie bardziej z [...]

[...] żeby właśnie podobnie jak piszesz spróbować po sezonie, bo w sumie takiego typowo siłowego treningu na klatkę raczej nigdy nie miałem. Dzięki. Kacper, wiem o tym. Dlatego zawsze mam w planie co najmniej 1-2 ćwiczenia na niskich zakresach i dużych ciężarach. Chociaż zobaczymy jak to teraz będzie z tymi moim nieszczęsnym kręgosłupem. Zmieniony [...]

[...] sie doczytalem jest on bogatszy w wartosci od oliwy z oliwek. /SFD/2017/5/12/f1b965e873b445569199634ace7fa42d.jpg Robie redukcje. Na zero wyszlo 3260 kcal. Trening silowy miedzy 3 a 4 posilkiem. Postanowilem poleciec bez nabialu i jak widac jestem bardzo miesozerny. Od zawsze na zawsze ;) [ Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/12/2017 8:35:54 PM

[...] makrela wędzona. 2x 300g. Reszta standard. Burgery z wołowiny. Burgery z indyka. Wieprzowina. Orzechy Czekolada. Owoce. Waga w sumie nie wiem dziś jaka ale odbicia jak zawsze nie bylo. Te 2kg może. Ale co nowego to taki fakt - że w niedzielę w ciągu 30min (?) Wypiłem może z 2 litry. Potem kolejne kilka. W poniedziałek tak samo. A siku [...]

czy to normalne ze dzis jakos brak sil mi doskwierial? zawsze wioslo sztangielka robilem 42-44kg a dzis juz z 40 mialem ciezko jakos brak mocy, mozliwe jest to ze tak zadzialala zmiana planu? lub kwestia regeneracji, snu? spalem z 7h lub to ze dawno tego cwiczenia nie robilem?

[...] czasie redukcji robić cheat'ów, a jeśli robię rotację to też refeed niepotrzebny, czy się mylę? Treningi mam ciężkie, bo tylko na wolnych ciężarach split 3x w tygodniu, ale zawsze mogę wziąć jakąś przedtreningówkę jak będzie kryzys. Staram się trzymać makro z dnia i kaloryczność jeśli natomiast polegnę to bilansuje tak żeby zgadzał się tydzień [...]

Zawsze to dodatkowe mg krazace w systemie, ale jak mialbym brac to bralbym codziennie, osobiscie orali nie ruszam

Zawsze warto zgłębiać swoją wiedzę na temat żywienia i aktywności fizycznej. Nic na tym nie stracisz a jedynie zyskasz. Zapraszam do artykułu odnośnie podstaw odżywiania: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Twój dziennik zawsze z przyjemnoscią się sledzi, także fajnie, że wracasz :-)

ja na rowerku bez większego wysiłku wykręcam zawsze między 130-140

Nom, ale generalnie chodzi mi o poziom do 30% (górna granica), niekoniecznie sugeruję, że zawsze należy w taki współczynnik w diecie celować, a w tym przypadku samego białka jest rzeczywiście bardzo dużo. Mnie wyszło prawie 35% udziału w jego diecie.

Racja, ale nie zawsze g/kg ciała jest dobrym wyznacznikiem. U osób z nadwagą (powyżej zalecanych wartości BMI) taka taktyka się nie sprawdzi, gdyż powinni oni dostarczać ilości białka opierając się bardziej na zalecanej wadze przy ich współczynniku BMI. Niemniej sam udział białka w diecie wykazuje zwykle względne bezpieczeństwo w odniesieniu do [...]

Lepiej byłoby zrobić lipogram to winstrol wpływa na poziom LDL i HDL. ASPAT i ALAT zawsze się podbija na winie, osłonki na wątrobę bierzesz?

I jeszcze mi za to płacą xd Do środy to lajcik będzie :-D Chociaż i jak jest szef to jest lajt. Większość to typy co potrafią ćwiczyć, więc siedzisz na dupie i gadasz z ludźmi i czekasz aż przyjdzie ktoś kto poprosi o pomoc na recepcji (rozpiska treningu blabla) i próbujesz bajery by na dietkę się skusili (z babami najgorzej, te to chcą [...]

Luz, na normalne pytania zawsze chętnie odpowiem ;-)

Wiem, że lubisz :-) Też lubię MAXY, tylko nie zawsze dają się one dźwignąć /-)_

Witam, mam 26 lat i od zawsze jestem aktywny fizycznie. Niestety 2 miesiące temu podczas pływania "Żabką" pojawił się ból w prawym barku podczas odwodzenia ręki do boku. Ból ten nie występował podczas zmiany stylu na "Kraula". Co więcej oprócz bólu odczuwalne było jakby przeskakiwanie ścięgna czy czegoś w tym rodzaju w przedniej części barku (od [...]

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Zawsze można tu liczyć na pomoc

Mi po dużej ilości cardio nogi raczej puchną i mam tu na myśli albo dość intensywne cardio typu bieg, oribitrek albo bardzo długie (obojętnie jaka forma), po interwałach na chwilę obecną z racji tego, że dawno nie robiłam byłoby podobnie. Najbardziej na szczupłe nogi służy mi brak ćwiczeń %-) oczywiście żartuję, ale nie obciążanie nadmierne mięśni [...]

Viki - nie chciałabym mimo wszystko wracać do cardio 5-6x w tygodniu %-) Też bym nie chciała %-) Zawsze można pomyslec o zabiegach kosmetycznych ;-) Sama kiedyś korzystałam, ale dawno więc nie pamiętam dokładnie co to było, na pewno dermomasaż + coś jeszcze. Efekty fajne, zabiegi miały m. in. usprawnić krążenie w nogach, co zapobiegało [...]