[...] od przy nowej dolegliwości, z tym stawem krzyż-biodr. Warto się tu zastanowić, czy mądrym pomysłem było progresowanie, zamiast już wtedy wyebać siady i przestać szaleć. Cóż, zawsze można mówić co by było gdyby. Sam trening powodował ulgę, więc nie byłem skory do zwalniania tempa. Teraz czuję, że warto spróbować. Więc zaczęliśmy od wypychania z [...]
[...] Insanity- Plyometric cardio circuit Piatek BTW 87, 113, 35, kcal1487 (ale czegos chyba nie dodalam) Rest (ale pracowalam na magazynie wiec aktywnosc byla- tym bardziej, ze zawsze pracuje w biurze) Sobota BTW 101, 91, 12, kcal 1726 Trening B- Wykroki mi tak daly popalic, ze przez caly weekend sie nie moglam ruszyc!!!! Niedziela BTW 174, 68, 42- [...]
Foto przemiany grubasa w chuchro zawsze powoduje u mnie ten same efekt na paszczy 8-O mimo, że widziałem je już dawno temu Super, że tak dobrze idzie i jestescie obydwaj zadowoleni, zajmiesz się skórą kiedyś, dorzucisz kg gdzie trzeba i będzie mega , w końcu celem jest scena :-)) Mam nadzieję, ze uda mi się w tych przygotowaniach trochę [...]
[...] Mimo to uważam sie za poczatkującą w treningu siłowym, bo nie czuję za bardzo progresu (jak sie trzymalam tych kilkutygodniowych cykli, to czułam). Moje treningi były zawsze ad hoc, tj wybierałam sobie jakąś rozpiskę, która mi sie podobala i mnie męczyła, i ją robiłam. Raz biegałam, raz ćwiczyłam siłowo, innym razem robiłam HIIT itp. [...]
[...] źródła, w których każdy trening wygladał inaczej (ale bylo to przemyslane). Mimo to uważam sie za poczatkującą w treningu siłowym, bo nie czuję za bardzo progresu (jak sie trzymalam tych kilkutygodniowych cykli, to czułam). Moje treningi były zawsze ad hoc, tj wybierałam sobie jakąś rozpiskę, która mi sie podobala i mnie męczyła, i ją robiłam
To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń.
a jeżeli w brzuszkach nie prostuje kręgosłupa ale odrywam całe plecy to też jest źle ? A jak masz wątpliwości to zawsze możesz stosować inne ćwiczenia bo na brzuch jest cała masa solidnych ćwiczeń.
Miska po staremu. Wiem, że wielu na masie by miało obawy. Ale dopóki się nie pojmie, że tylko i wyłącznie makro się liczy ( idąc na skróty i ogólniajac) , doputy zawsze obawy będą. Parówki 5% fatu 300g Masło orzechowo- białkowe 30g Galaretka zero 300g /SFD/2018/3/12/da62212607cd494d8bf49599ab6ad40f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-12 [...]
[...] kto bił i działało tak jak ma byc Brałem i działało tak jak powinien działać master Vertex, Ions Pharmacy, Swiss Remedies. Tylko ze sqiubb oxe oral czy inj ?? Z ta oxa to zawsze był problem ... Ciężko będzie nawet teraz trafić na coś konkretnego Dobrego oxandrolonu tab na rynku nie brakuje, jest w czym wybierać. Za to inj wybór okrojony. [...]
[...] jedną stronę do tego wysiłek @@-) Nie mam aż takiego ciśnienia na starty i sprawdzanie się....tylko trochę szkoda bo miałem za sobą start w pierwszym rzucie . Ale na wyniki zawsze jest czas a bez zdrowia raczej daleko się nie zajdzie... Powoli z dnia na dzień jest coraz lepiej i jak uda się pozbierać na czas , to wystartuję sobie za 2 tygodnie w [...]
Nagrywać,mierzyć a przede wszystkim trenować :) https://www.youtube.com/watch?v=YOMX1BECdD8 No ładnie, ładnie :-D. Ale, jakieś te ruchy niepełne :->, takie pół dipy :->, sztanga zamiast prosta to jest łamana :->. Ja to potrafię być złośliwa bestia ;-D. A tak poważnie to SZACUNEK };-) :-).Zawsze to lepiej wygląda jak się pokazuje ze ja weteran to [...]
Ławka skośna jest kiepskim rozwiązaniem i to nie jest tylko moja opinia. Rób brzuszki leżac na ziemi i zginając się jedynie w kręgosłupie. Dolny odcinek zawsze przylega.
[...] do sprawnosci? Niestety potrzebuje jej, przyczym nie jestem w stanie ani zminimalicowac przciazen ani mojego stresu, choc sie bede starac. Mam witamine K2 (MK7) ale nie zawsze o niej pamietam. Jestem w trakcie sluchania ksiazki Nutrition Made Clear prof. Roberta H. Anding, ktory mowi ze przedawkowanie witaminami tez ma wplyw na nasz organizm [...]
[...] czas ok, ale na dłuższą metę brzydnie, piekarnik - również tylko raz na jakiś czas ze względu na czas przygotowywania dań, ale też na zużycie prądu. To niezdrowe smażone zawsze było najszybsze, najtańsze i najsmaczniejsze. Podobnie z wołowiną i kurczakiem. Jak je smacznie, tanio i szybko przyrządzać? :) Zmieniony przez - masseur w dniu [...]
[...] konkretnie mc donaldy , burger kingi , lody , czekoladki a ja ze swoim zarciem wszedzie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze o 20 na silownie po pracy i jest tyle ludzi ze poprostu lece co jest [...]
[...] No i samopoczucie, apetyt tez średnio. Jem 3-5 razy dziennie, chociaż tego białka staram się dostatecznie dostarczyć. Jutro z rana pierwszy personal, potem zobaczę jak się będę czuł i może już coś pomacham ale raczej będzie to tzw. deload. Wkur...a mnie zawsze takie choróbsko bo wybija z rytmu no ale co zrobić jak wszyscy dookoła zainfekowani.
[...] i ogólnie jedząc tak, by spełniane było moje zapotrzebowanie na makro z deficyten kalorycznym nie mogę schudnąć, a wręcz przeciwnie - waga idzie non stop w górę. Dodam, że zawsze trzymałem wagę 75kg, a rok temu we wrześniu moja waga ze względu na pracę na nocną zmianę wynosiła 65 kg i zacząłem masę zatłuszczając się - zaliczylem w pół roku [...]
[...] z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 kal. Rezygnuje z alko zupełnie ale zastanawiam sie co zrobic z owocami gdzie zawsze starałem sie jeść 1szt/dzień ? Waga przez ostatni tydzień poszła mi do góry. Co ma na to wpływ ? Schudłem ostatnio przez 1,5mies 7kg bedac za granica specjalnie nie [...]
[...] słodyczy i nie słodze) Miałem kupować Diete i Plan od Trenera personalnego ale doszedłem do wniosku że sam moge ! :box: Dieta rozpisana na Szybko lecz myśle że ma to ręce i nogi: Kolacja po Treningu zawsze! Proszę o Szczere Opinie! /SFD/2018/3/11/38c75f1afeef4fb0b53a54cee6c3ed4d.jpg Zmieniony przez - GudSon93 w dniu 3/11/2018 8:25:14 PM
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
