zawsze

Źle to zinterpretowałem, chodziło mi o ogółem spalenie tłuszczu, ale najbardziej mnie ta oponka irytuję. Poczytałem coś o dietach ale u mnie rodzice pracują na rano, więc obiad zawsze jest robiony tak "na szybko". Zmieniony przez - yeti1218 w dniu 2013-05-06 18:32:22

już o to pytałaś... najprostsze treningi są zawsze najbardziej skuteczne przykład : martwy ciąg (zakres ruchów 3-6, obciążenie większe) + pompki we wsparciu o sztangę (5-8) + mountain climbers 30-60sek pracy (w zależności od wydolności) zrób 5-6 kółek bez przerwy, sylwetką też z całą pewnością będziesz mogła się pochwalić. PROSTOTA !!

[...] kształtowania sylwetki. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Do tego odpowiednia regeneracja i w zasadzie nic więcej nie potrzebujesz. Niestety mięśnie zawsze stracimy w pewnym stopniu. Tego nie da się uniknąć. Sugeruję wrzucić do analizy Twój plan treningowy w dziale trening dla początkujących i kilka przykładowych dni [...]

Polonia jest bez formy ... ale wysokie zwyciestwo zawsze cieszy Szkoda ze Górnik Polkowice pod koniec rudny z nimi gra

Na pewno lepiej zrobić samemu. Od razu można większą ilość. Jednak z drugiej strony też nie zawsze człowiek ma na to ochotę i czas. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-09 13:33:31

[...] intensywnie i miałem problem z regeneracją i energia. Węgle mi doradzili zebym brał, resztę wybrałem sam. Sam nie wiem czy czuję różnicę po tych węglach. Prawie każdy trening robię jak jestem zmęczony. I zawsze mi sie wydaję ze nie dam rady :) Zapomniałem dodać ze po treningu ok. 1h biorę białko 30 g i 30 g. przed snem. Proszę mnie poprawić.

spoko, zawsze smialo pytaj jak cos;-) mozna pomysec dodatkowo o cordycepsie i cytryncu chinskim, jak chcesz nieco jeszcze podkrecic dzialanie typowo ukierunkowane na wytrzymalosc lub np o sodzie oczyszczonej;-)

Zawsze lepiej zacząć z większej ilości i ewentualnie zmniejszyć lub zwiększać aktywność fizyczną.

Dodaj wody, zmiksuj i wypij najprościej. Ja tam problemów nie mam i zawsze jem twaróg ze smakiem oczywiscie z pomidorem

Mi najlepiej wchodzi ze szczypiorkiem, ale potem prawie zawsze mam zgagę i pół nocy mi się odbija.

[...] do tego ? mam worek w domu :) Jesli chodzi o odzywke to mam wprawdzie nie ganiera lecze "Whey BEST MASS" z "activita" czy cos takiego sklada sie w wieszkosci z bailka i aminokwasow... Cwiczylem tak: Pon; klatka/triceps wt; barki/biceps czw; plecy/nogi pt; triceps/brzuch ale nie kiedy bo w piatki nie zawsze jestem na silce

[...] sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze zrobił takie jaja, że z bebzona schodzi tłuszczyk jako ostatni, nieźle co? Masuj, nie ma co się pod koniec listopada rozdrabniać, [...]

Krzykacz czyli wg. Ciebie zawsze trzeba odczekać dwie godzinki po posiłku zanim się pójdzie spać?

Trening nie jest zły, ale jest kilka mankamentów. W treningu A zła kolejność, nogi zawsze jako pierwsze, dalej plecy, klatka, barki, ręce. I nie rozumiem tego antyrotacja, ale domyślam się, że to coś na biceps. W treningu C też kolejność, i na klatkę daj bardziej wielostawowe ćwiczenie niż linki. I osobiście nie schodził bym do tak niskich [...]

Rzadko widzę, dobre plany treningowe na forum %-) Staram się zawsze zrozumieć ideę, niż sam plan. To co przedstawiłeś, to żaden plan, ale podstawy są ok. Fajnie, że ktoś w końcu myśli o takich podstawowych rzeczach, jak antyrotacja, antyzgięcie itp. Dlatego wygląda to nieźle. Napisz jak możesz trochę więcej o tym jak chcesz robić progres, jakie [...]

saib: zawsze moze byc w uderzanych

Patrz na wagę. Ja zawsze tak robię. Ale łyżka preparatu białkowego nie powinna ważyć 30g. To nierealne. Ja walę 2 czubate łyżki izolatu sojowego to wychodzi mi na wadze około 40g.

Tak jak na wadze ci pisze. No ja ******le kto ci naopowiadał bzdur że łyżka czegokolwiek to zawsze 30g ? Znaczy pełna łycha wiórków ołowiu ma 30g i pełna łycha mąki też 30g, nie ? A jak to jest 80% to ****a 100g - 80g białka 30g - x g białka x= 30*80/100 ~24g białka Do szkoły a nie na siłownie ! A tutaj jeszcze mózgi macie jak odmierzyć łatwo [...]

ja zaufam szklance wiesz sa rozne łyzki i nie zawsze tylesamo gram złapiesz

W taki sposób niszczysz sobie nadgarstki zawsze używaj taśm dla bezpieczeństwa.