zawsze

[...] Tu jednak z każdą serią tkanki się rozciągają i lepiej przystosowują do tego ruchu i ostatnie 2-3 serie wchodzą mi najlżej, bo ruch jest bardziej płynny. W pierwszych zawsze szyja porysowana. https://youtu.be/u8-3YgLqki8 W ogóle zapomniałam zapytać czemu akurat wrzuciłeś mi Night wersję zza karku ? 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 [...]

[...] Tu jednak z każdą serią tkanki się rozciągają i lepiej przystosowują do tego ruchu i ostatnie 2-3 serie wchodzą mi najlżej, bo ruch jest bardziej płynny. W pierwszych zawsze szyja porysowana. https://youtu.be/u8-3YgLqki8 W ogóle zapomniałam zapytać czemu akurat wrzuciłeś mi Night wersję zza karku ? Bo sam wyciskam zza karku od wielu lat - [...]

[...] mnie kości %-) 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s ok. + 25min aero na rowerku spinningowym W każdą sobotę przejażdżka do polskiego sklepu po pomidory - omg, jakie one są pyszne, nawet poza sezonem. Na kapustę i kiszone ogóry też zawsze się skuszę. /SFD/2018/4/16/8e2f9afc069a401389992551458703ef.jpg

[...] Też zacząłem jeździć rowerem ale w terenie. Plan jest na 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut. Coś tam musze zredukować, więc wskzane. W każdą sobotę przejażdżka do polskiego sklepu po pomidory - omg, jakie one są pyszne, nawet poza sezonem. Na kapustę i kiszone ogóry też zawsze się skuszę. /SFD/2018/4/16/8e2f9afc069a401389992551458703ef.jpg

[...] x17/14/13 12kg x 14/12/11 Ok, będzie trzeba walczyć o powtórzenia bo na razie bida z nędzą ale już nie mogłam więcej wyciągnąć, witki słabły w dosyć szybkim tempie. Ok - nie zawsze się dokłada. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/67 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 Tak jak się umówiliśmy, startowałam z [...]

[...] aktywność leżąc i machając ręką %-) Za to jak pcham wózek i ręce się nie ruszają to nawet intensywnego marszu nie policzy, chyba że przestawię w tryb sportu. Moj chlopak zawsze nabija "kroki" przy obieraniu ziemniakow. I pomimo tego ze to taki typ ze ciagle jest w ruchu, np. jak gada przez telefon to lazi w kolko, a ja raczej typ stojacy w [...]

Mój w telefonie, to napradę się musze nabiegać by na koniec dnia zamknąć bilans w 10 tysiącach, taki limit huawei ma wbudowany. Pewnie robie więcej bo nie zawsze telefon mam przy sobie.

Kolor fajny tego zegarka, będzie pasował do opalenizny. Ale paznokcie też ładne. Ja nie wiem, jak Wy to robicie, że zapuszczanie takie długie... mi się zawsze łamią, nawet sztuczne... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-20 13:29:56

[...] 70/75/80/85/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 powtórka z ubiegłego tygodnia, tu jakoś ciężej mi szło i nie powalczyłam o więcej powtórzeń To nic - nie zawsze i nie wszędzie trzeba dokładać. To i tak solidny ciężar. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 [...]

Strasznie drogo. Moja koleanka ostatnio wysyłała ciuszki dziecięce i zapłaciła cos ok 80 zł. To zawsze lepiej. Wsółczuję pogody, bo u nas normalnie lato w pełni. I jak to CI przeszła prze sztangę w połowie serii??!!??

[...] za tydzień można dołożyć 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/8 10/9/9 10/9/9 10/9/9 jak zwykle, dało popalić, szkoda, że nie ma jakiejś bardzo komfortowej instalacji do tego ćwiczenia, zawsze robię to z pewną rezerwą, bo nie do końca stabilnie się czuję 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/10/10 Bardzo ładnie + KB [...]

[...] Jak idzie to próbuj. 3. Żuraw 3 x 8-12 10/9/8 10/9/9 10/9/9 10/9/9 jak zwykle, dało popalić, szkoda, że nie ma jakiejś bardzo komfortowej instalacji do tego ćwiczenia, zawsze robię to z pewną rezerwą, bo nie do końca stabilnie się czuję Grunt że wchodzi - a ostrożnym warto być bo można sobie coś uszkodzić. 4. Odwrotne wiosło na trx z [...]

Smutne jest też to co piszą teraz o opryskach truskawek i o tym jak szybko naturalnie się psują - czyli tak naprawdę zeby na drugi dzień jeszcze były dobre, powinno się je kupić prosto z pola. Przed transportem ponoć są pryskane środkami grzybobójczymi bo pleśń szara wchodzi na nie nawet juz po 2 dniach od zerwania z pola. Jak mokre zrywane to [...]

Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i mocne napięcie brzucha gwarantuje mi stabilną pozycję, do [...]

Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]

Ja sie nie chce powtarzac, ale jak zawsze jestem pod mega wrazeniem Twoich filmow. I od razu wiem co sama musze poprawic :-) Lacze sie w bolu przeprowadzkowym, tez zaraz mnie to czeka. Gratuluje nowej pracy :-)

[...] tego wyobrazic :-P haha no nie? lubię kolorki, szczególnie w lato dzięki Maria, nie we wszystkim tak mi świetnie wychodzi %-) ale generalnie mam w życiu duże szczęście, zawsze tak uważałam i im bardziej w to wierzę, tym częściej mi się dobre rzeczy przydarzają :-) skakanka jest super :-) tylko na początku, jak ktoś nie umie skakać, trzeba [...]

Redukcja tydzień 2/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb /SFD/2018/6/18/c24ad715df94426caae0054262307dd9.jpg /SFD/2018/6/18/f09b14111ba64a72ab58fc0dfafe7cf1.jpg [...]

[...] dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb

[...] dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb