[...] Termin - 1.07.2015 Waga - wychodzi niecały kilogram tygodniowo. Pierwsze 2-3kg powinny polecieć szybko (powinny, ale nigdy nie lecą) - wiem, że to woda, glikogen itd, ale zawsze robi to wrażenie -2kg po tygodniu :-) Pas - chcę się swobodnie poruszać w spodniach z zeszłego roku, a docelowo - mam takie stare spodnie jeszcze ze szkoły średniej [...]
[...] - daje kopa do treningów. Ja na swoją czekam . Zamówiłem przez Merlina i podobno dopiero kompletują. Trochę boję się tej książki bo jestem jak to mówią stary i głupi. Wiem że treningi typu wypruj sobie flaki a jutro jakoś to będzie mi nie służą. Ale jak czytam o takich treningach to jak dziecko zawsze chcę je sprawdzić. Może w następnym tygodniu.
Nie chce mi się pisać TRENING Z MASĄ CIAŁA / TRENING BEZ SPRZĘTU, a samo BODYWEIGHT, czy BW nie zawsze jest jasne.. trening z masą ciała = trening bez sprzętu = bodyweight = BW = kalistenikia = kali = kalosthenos = KS = kali session i pewnie jeszcze kilka innych. KALI jest najkrócej, chociaż słowo stare, to popularne od niedawna :-)
[...] przez miesiąc, to już będę musiał ćwiczyć z kulką 12!! ;-) EDIT: Zapomniałem, że kupiłem steka w lidlu (jakaś promocja, ale nie MASTER BEEF) !! Kilka razy próbowałem robić i zawsze wychodziła podeszwa. Dzisiaj za to wyszedł zjadliwy :-) Szału nie było, ale w dobrym kierunku poszedłem. Rozbiłem mięso tłuczkiem, tak lekko - symbolicznie. Smażyłem [...]
[...] wyżylony, ale pojawiały się opinie, że tyłek większy (!!!) W sumie, takie opinie to przy każdym programie są!! Zauważcie to!! Nie ma znaczenia, czy to program X czy Y - zawsze większość ma takie wyniki, często "nawet nie myśląc o diecie". S&S ma już 3 znane mi odmiany: 1. podstawowa 2. B&S - bent press i swingi/snatche 3. TGU/PP + SWING - [...]
[...] ostatnie pompki, to robiłem na kettlu - jak na piłce lekarskiej, czy jak wąskie pompki.. Dłonie dałem na kulę i pompowałem. Ze 2 przerwy w trakcie musiałem zrobic! :-) 300 zawsze była ciężka, ale wczoraj to nie był dzień na taki trening. Dzisiaj ledwo siadam i wstaję! hehe... 5TGU na zmęczeniu, to już w ogóle.. jeszcze 5 pod rząd na stronę!! [...]
Wklejona taka moja spolszczona rozpiska. 300 zawsze była ciężka, ale wczoraj to nie był dzień na taki trening. Dzisiaj ledwo siadam i wstaję! hehe... 5TGU na zmęczeniu, to już w ogóle.. jeszcze 5 pod rząd na stronę!! Szkoda, że nie ma jakiejś rozpiski, jak ćwiczyć, żeby być w stanie coraz lepiej to wykonywać. Pozostaje samo wykonywanie - przez [...]
[...] - przeważnie 10/str === 120x (w sumie, bo robiłem też 2H SW) 5x + BP (20) - 3 na rozgrzewkę i 3,3 na koniec = 9/str POMPKI - 4x15 - a jakoś tak mnie wzięło. Niewiele, ale zawsze.. całość +30min Pot popłynął. Zaduch taki, że nawet się pociłem nic nie robiąc. Wolę skupić się na TGU niż gonić za liczbami w swingach. TGU sprawia pewną radość, [...]
Akurat taki trening był w planie, że było TGU+SWING.. Gwoździe w ramach relaksu już.. BP wskoczyło za wiatrak, który kiedyś robiłem prawie zawsze na zakończenie treningu. Czasem i wiatrak robię - np. dzisiaj :-) Kula 20kg C&P - 6/6x = 66x/str = 132x a że 2 strony x 2ćwiczenia x 6 powt x 11 serii to wychodzi 264x 20kg = 5ton :-) 11x + BP (16kg) 3x [...]
Kiedyś napisałbym Ci Pistolety, ale teraz napiszę Goblety. Szkoda kolan. Ucieknie Ci kolano w bok i kontuzja gotowa w dodatku poważna bo ze stawami żartów nie ma. Goblety też fajne ćwiczenie i można zawsze ciężar odrobinę większy wsiąść:-)
Miałem tutaj na myśli formę treningu - serie, powtórzenia - nie ma tego.. Jest trochę balistyki, pressów i siadów/wykroków. Do tego garstka dziwnych ćwiczeń typu TGU, circular clean. Robisz każde po kilka powtórzeń i koniec :-) Zakwas czasem się pojawi, ale ubicie jest zawsze! No i przedramiona twardnieją :-)
[...] pójdę. Już skakankę planowałem na wakacje, ale nie wyszło.. Synek idzie do przedszkola, to mam nadzieję nieco więcej czasu mieć :-) Toporne uda - coś w tym jest, ale ja od zawsze miałem je "mocne". Pomierzyłem się dzisiaj - w bickach +1cm - a na bica nic nie robię - czyli triceps urósł.. :-) Albo ramiona mi podlało.. W przedramionach jeszcze [...]
[...] nie próbowałem wycisnąć,a 16kg wycisnąłem po razie - na miękkich rękach. Gdzie mi z tym kompleksy robić!!?? Kilka razy próbowałem powalczyć z hybrydami kalistenika+kettle i zawsze kończyło się porażką. Kettle wygrywały. Dla odmiany skupię się teraz na kalistenice, a kettle jak się uda, to wskoczą, a jak nie - to nie - kiedyś nawet od kettli [...]
[...] po 20 pompek przy ścianie 1x w tygodniu?? Stawy i więzadła będą się adaptowały?? :-) Skazany ma ambitne cele, tylko co do programu treningowego są sprzeczne opinie (jak zawsze!). Zerkam w Twój dziennik i życzę powodzenia :-) Osobiście wycelowałem w trening objętościowy oparty na pompkach, drążku i przysiadach. To jest fundament. W razie [...]
Ładnie to wygląda, no i jak coś leci w dół to ok. Tyle że to na początku woda jest, jak zawsze. Dopiero potem fat. Ja dzisiaj po porannym bieganiu czułem się jakbym nie jadł ze dwa dni, więc rzuciłem się na Kociołek Rosyjski, a że mam dwa to zaraz się za kolejny wezmę :-)
[...] ćwiczeniach. Rozważałem też jakiś krótszy program - 4-6tyg oparty na kompleksach z dwoma kettlami, ale już ich trochę przerobiłem i chyba czas na odmianę. Boję się, że nie zawsze będzie opcja takich dłuższych treningów (45-60min w KBBurn), ale.. zobaczymy. Chcę też pooszczędzać krzyż. Na razie dalej jadę sobie swoje - carb cycling wg Powella, o [...]
[...] tygodniu ruszam z programem z ksiażkI FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY. Ciężko było mi się zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary różne, to jednak program ten sam :-) MISKA Jem wg zasad Chrisa Powella i całkiem zgrabnie mi to wychodzi. [...]
[...] spraw, ale sądzę, że warto. Ja kupiłem rollera za niecałe 8zeta w Leroyu - wprawdzie wygląda jak zwykła rura pcv, ale działa znakomicie :-D Jakby był dla kogoś za twardy, to zawsze można owinąć np. pianką pod panele i okleić srebrną taśmą. Na koniec tylko logo markerem i full wypas PRO :-) No to jak decyzja podjęta i publicznie ogłoszona, to [...]
DT - Kettle i inne :-)
