Witam ! chce się zapisać na mma od września nigdy nie ćwiczyłem sztuki walki zawsze była tylko siłownia jestem teraz w okresie rzeźby i od lipca chce zacząć trenować pod kątem kondycji i siły . Moje pierwsze pytanie czy da się robić kondycje i mase mięśniową na raz . Czy jak bym miał z rana trening na siłowni a wieczorem jakieś interwały skakanka [...]
Witam!! jak to jest dokładnie z wyciskaniem na klate ławce poziomej, bo wiem że w dużym stopniu odp. są tricepsy ale barki ? tzn. ja często wyciskam od razu po treningu barków i zawsze mam więcej siły od razu po treningu niż np. na odpoczetego po dwóch dniach wolnych.
[...] testow wlasnie z cp na sfd i brali wlasnie na 2 sposoby;d mniej wiecej narazie robie tak DT: Cp po treningu porcja (ok 10g), mono rano 4 - 5g DNT: rano mono (3 - 4g), w ciagu dnia CP (ok 10g) duzo osob mi mowilo ze przed duzo ze po ;d pytanie jakie sa plusy a jakie minusy pica przed/po .... zawsze pije z crabo :d pozdrawiam zawitam rano ;d
Witam,planuję kupić sobie witaminy,myślę że nie zaszkodzi a zawsze lepiej sobie witaminki podawać prawda? Mam pewien problem. Wyczytałem że głównym składnikiem odżywek na wzrost apetytu jest koenzym witaminy b12 mam lekkie problemy z apetytem więc również nie zaszkodzi spróbować. Panowie i Panie proste pytanie jaki zestawik witamin sobie kupić aby [...]
[...] tutaj. Zależy mi na czystej masie, chciałbym przytyć ok 2-3 kg na cyklu. mój staż to 4 lata, waga 73kg, wzrost 168, dieta masa. Więc moje pytanie brzmi co wybrać, jakie suple??? jest tyle tego na rynku ze postanowiłem juz nie testować tylko iść na pewniaka. Dotąd wziąłem różnego rodzaju suple lecz, zawsze pojedynczo. Do wydania ok 200-300zł
Witam! Chciałbym znaleźć sobie jakieś ciekawe zajęcie i pomyślałem o akrobatyce, ponieważ zawsze mi imponowały popisy Luisa Naniego. W kwietniu kończę 18 lat, nigdy wcześniej niczego w tym rodzaju nie ćwiczyłem i nie rozciągałem się. Mam więc pytanie, czy rozpoczęcie tego typu treningów z mojej strony ma jeszcze jakikolwiek sens? Podkreślam, że [...]
Ostatnio mi urósł brzuch, Nie jestem pewien od czego, ale domyślam się i czy to możliwe że to od tego. Zawsze rano jem jedną kromkę chleba i biorę 4 do szkoły, w szkole kupię sobie do tego 2 kabanosy i 2 bułki. Tak od 2 miesięcy i czy to od tego, czy raczej od jedzenia dużo tłustych rzeczy w czsie dnia, albo od najadania się przed snem. ZEUS 11
hejo wszystkim mam takie pytanko czy warto robić łydki w jakiś oddzielny dzień niż resztę nóg czyli dwugłowe czworogłowe ud itd? Zawsze robiłem całe nogi w jeden dzień ale teraz jakoś tak se rozpisałem plan że wyszło mi okoł 6-7 ćwiczeń na nogi sie zastanawiam czy tego nie rozłożyć i robić oddzielnie łydek zjkimiś innymi partiami ciała? czy to [...]
[...] wysiłek w stylu trenowanie to jade na treningach (bo tańcze breakdance) a można naprawde siły dostać od tego... aktualnie w domu jade "6 Weidera"... Problem w tym że jestem starsznie chudy... waże 82 kg a mam ponad 2 metry wzrostu... zawsze miałem problem z przyrostem masy dopiero teraz zaczynam coś z tym robić... więc licze na waszą pomoc ;]
witam, czytalem gdzies artykol ze mono lepiej dziala jak sie go sporzywa tylko w dzien treningowy... przy treningu 2-3 razy tygodniowo jest to zalecane? co o tym myslicie? zawsze jak mialem cykl kreatynowy to bralem przez 50 dni codziennie... warto sprobowac tak ze tylko w DN? czy wedlug was bylo by to zmarnowaniem supli? i ile brac tej kreatyny [...]
Od zawsze się zastanawiam czy proszek ma jakąś przewagę nad tabletami. Głównie interesuje mnie szybko wchłaniania. Zamawiam BCAA i nie wiem czy znowu "bawić się" w mieszanie czy po prostu zamówić tablety i sobie ładnie popić wodą. ;)
[...] 15 lat. Do tej pory nic nie brałem. Chciałbym zacząć. Co myślicie o Połączeniu BCAA z HMB i do tego, aby zwiększyć redukcje L-Karnityne ? Treningi mam 4 razy w tyg tj. pon, wt, czw, pt. zawsze po treningu jakaś klatka, biceps triceps. Podstawowe Cwiczenia. Zamierzam dołączyć aeroby w postaci basenu 3 razy w tyg. Co o tym myślicie ? Pozdrawiam
[...] godz. dzis jednak moj plan wyglada tak: silka (poltorej godz), po czym ok godziny relaksu a nastepnie gram w pilke (nożną) i moje pytanie brzmi tak: zarzyc kreatyne tak jak zawsze po silce pol godz, czy poczekac az sie na boisku nabiegam i dopiero jak juz skoncze defintywnie na dzis ze sportem to dopiero wziac daweczke? z gory dziekuje za odp.
Witam, mam taki problem, schudłem już ok. 20gk, prawie 30cm poszło w pasie a brzuch na zdjęciach wydaje się być prawie identyczny... Czym to może być spowodowane? W sumie brzuch na jednym i drugim zdjęciu był wciągnięty bo tak od zawsze chodzę po prostu i jestem przyzwyczajony, ale nie wiem. Zamieszczam fotki. 100kg: 80kg:
[...] wydaje mi się że mój plan treningowy jest kiepski. Przede wszystkim że mam małe fundusze i posiadam tylko ławeczkę prostą , sztangę , nakłady i dwa hantle. Mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na pieć dni. Proszę nie odsyłajcie mnie do linków bo tego jest zawsze full i trudno się połapać co jest co. Napiszcie mi prosty plan. Będę wdzięczny.
Wiem ze duzo osub juz zaczynało ten temat ale zawsze moze byc jeszcze jeden:p Mam 16 lat waze jakies 63kg cwicze od niecałe 1.5 roku wyciskam 85 kg Miałem okazje dostac za darmo HMB 1000 z olimpu 300 tabsow za bodajze 105zł I teraz moje pytanie czy opłaca mi sie brac to hmb czy lepiej je sprzedac za 80 zł dodam ze juz jem to 1 tydzien Mam problem [...]
witam waze ok 120kg cwicze od kilkunastu lat rowniez z saa i insa dieta zawsze v mnie kulala ale jem przynajmniej 4-5 razy zwracajac uwage na zawartosc. Ostatnio 3miesiace temu skonczylem cykl na m-drolu i suscie. I chcialbym teraz zrobic cykl tylko na ghrp6 i insie w malych dawkach.jak to widzicie? Wstepnie chcialem ghrp leciec non stop i inse w [...]
siemka kupilem sobie dzisjaj 2 opakowania kremow ziaja sopot(dzieki wielkie dla bieniasa )są za***iste tylko tam nie pisze czy codzien mam to nakladac czy jak jesli codzien to czy jak np bede sie golic przed szkołą rano i jak zawsze po goleniu nakladam kremik zwyklu to na to mozna jeszcze ten balsam ???
[...] skutki dla mięśni, spadki? Bilans kaloryczny mniej-więcej zachowałem, ale przerwa między jednym i drugim posiłkiem wynosiła czasem nawet 6-7h. Spożywałem też z powodu długich przerw tylko 4 posiłki w ciągu dnia. Nie trenowałem też przez dwa dni z powodu obowiązków. Miałem małą ilość snu - 5-6h. Ogólnie zawsze trzymam się założeń diety i treningu.
witam mam pytanie jakie białko polecacie przed snem? chodzi mi o to by solidnie odzywic miesienie w nocy do tej pory moim ostatnim posilkiem byl ser bialy z tunczykiem niestety nei zawsze mam czas go przyzadzic prosze o porady pozdrawiam
