Witam Chce spalić trochę tłuszczu z siebie. Jestem na diecie lowcarb, do tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w [...]
Czesc!!! Cwiczyc zaczalem od 2000r. fakt,ze z przerwami,ale mimo to mozna chyba powiedziec,ze starz mam nienajgorszy.Rzecz w tym,ze zawsze robilem to "na sucho" ,ale ostatnio mnie wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem. Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w [...]
Jestem chyba w 8 tygodniu boldka...wczesniej przez pierwszych 6 tygodni walilem Suste "z pierwszego tloczenia"(wy*ebka czyli %- ). Teraz wale cypio(atomic zeby nie bylo) 3 tydzien. Dawki to boldek 400mg/week, cypio 450-500/week. Cos tam idzie-michy pilnuje, sila jest, retencja jest ...ale jakos nie czuje powera w gaciach Zawsze na cyklu z tescia [...]
witam, ja jestem po takiej operacji. WMAWIANO MI, ŻE TO PRZESZKADZA, MOŻE BYĆ OCISK NA SERCE, PROBLEMY ITD.. CHCIAŁABYM WAS OSTRZEC. JAK PO TYM ZABIEGU WPADŁAM W CIĘŻKĄ DEPRESJĘ, MUSIALAM SKOŃCZYĆ ZE SPORTEM, RODZICE TRAKTUJA MNIE JAK KALEKĘ, CHOĆ ĆWICZĘ I JUZ PRAWIE OK. pO OPERACJI NIE CZUŁAM TAK BÓLU, BO PRZYTŁACZAŁ MNIE BÓL PSYCHICZNY, NIE [...]
[...] co do tego ile był używany i co do jego modelu. Alternatywą jest zakup rowerka przez internet za takie same pieniądze - wiadomo, że będzie to bezpłciowy produkt, jednak zawsze na gwarancji. To teraz pytanie: z tego co czytałem to Kettler robi najlepsze (jedne z najlepszych) rowery treningowe (i nie tylko). A więc czy bardziej opłaca mi się [...]
[...] zdaniem dobry trening dla ektomorfika czy nie bo po obejrzeniu tego filmu mysle nad zmiana. Zeby trenować 3-4 razy w tygodniu trening trwał nie wiecej nisz 45 min, mój zawsze trwał oko 1:20h, trenować co drugi dzień na maxa wiekszymi cieżarami z tym ze na łapy wiecej pow od 15-20. Co o tym myslicie? I jeszcze jedno czy trening fbw jest [...]
[...] Jedzac na mase powinno sie wcinac co pol godziny, ale zeby jesc w ten sposob to musial bym nosic caly czas ze soba plecak z jedzeniem bo rzadko jestem w domu. Pozatym nie zawsze mam pod reka skladniki. Wiec czy chce czy nie moja dieta wyglada tak ze wcinam jak najwiecej kiedy tylko moge, kalorii, bialka, weglii nie licze. Poprostu jem to co [...]
[...] anapolon solo chyba tez byl. staz treningowy okolo 4 lata. waga ponad 100kg lekka tendencja do otluszczania sie. obecny off prawie 3 miechy dieta dopieta na ostatni guzik zawsze przestrzegana wszelkie sugestie korekty bardzo mile widziane. to nie moj cykl kolega jest jego autorem a zamieszczam go na jego prosbe Zmieniony przez - jonny braw w [...]
Siema, chciałem poprawić swój wygląd. Jestem osobą szczupłą, co wskazuje waga. Zawsze miałem problemy z wagą (jadłem dużo ważyłem bardzo mało). Ostatnio wcinam troche więcej białka i z 57kg urosłem do 63kg (chodź to pewnie też przez dojrzewanie). Proszę o jakiś plan (3x tyg) ogólnorozwojowy na początek, żeby uzupełnić siłę, masę, rzeźbę i [...]
Mam 23 lata i ćwicze z przerwami od mniej więcej 3-4 lat. Czasem są to długie przerwy (po pare miesięcy) ale niestety nie zawsze czas i sytuacja finansowa mi pozwala na systematyczny trening. Po ostatniej przerwie najdłuższej jak do tej pory (6miesięcy)przybyło mi 9 kg tłuszczu na całym ciele ponieważ miałem wyjątkowo siedzący tryb życia. Miesiąc [...]
[...] FBW. Ostatnio zmartwiłem się trochę tym, że moja klatka nie jest silna tak jak powinna. W obwodzie klatki mam 117 cm i cały czas mocuje się żeby wyrwać marne 105 kg. Od zawsze ćwiczyłem na masę(plus redukcje), mój staż to około 3 lata. Inne partie ćwiczę w tym samym tempie i nie ma z nimi problemu. Moje pytanie: Czy mógłbym wrzucić do [...]
[...] tak, ze ktos kolo mnie siedzi , cos do mnie mowi a ja nie wiem co on do mnie gada, jednym uchem wlatuje, drugim wylatuje, wrazenie jak bym slyszal go z 15metrów. Zazwyczaj zawsze myslalem nad tym co robie, jednak teraz najpierw robie potem mysle. Czuje straszny ucisk w glowie, jak by nie dotlenienie mózgu czy cos tego rodzaju. Nie wiem czy to [...]
[...] cały rower. Przyjechał do mnie serwisant w ramach gwarancji, ja pojeździłem na rowerku 15 min i rowerek tradycyjnie się wyłączył ( zdążyłem się nieźle spocić mam tak od zawsze) a serwisant na to ,że na pewno pot spłynął po kole zamachowym i zalał mechanizm w środku, po rozkręceniu widać było ,że część urządzeń była mokra. Moje pytanie brzmi [...]
[...] tam mogł trzymac diety zadcnje. Kazdy dzien bedzie wygladał nastepująco: rano kanapki ok. 6 (konserwa,pasztet,dzem) obiad o 12 ze słopików tj pulpety,gołąbki itp do tego zawsze makaron durum lub ryz ok 18. powtórka ze sniadania kanapki Wiem ze znaczna czesc poleci tego co mam ale nie ma innej opcji zeby tu w kraju zarobic jakąs konkretna [...]
[...] skutki uboczne(również w dalekiej przyszłości). Oto moje dane: 18 lat, 183 cm wzrostu(już nie rosnę), 83 kg wagi, 108 cm w klacie pompa, 41 cm w bicepsie pompa, typ budowy zawsze miałem krępy(taka zbita masa). Co doradzacie i ile by mnie to kosztowało? Pragnę dodać, że: *Ćwiczę 1,5 roku czasu *zaliczyłem 2 cykle kreatyny(już nie chcę się w to [...]
witam. w zasadzie temat przedstawia cały problem/zapytanie. nie jestem bardzo spasiony, jednak nigdy nie trzymając diety, zawsze miałem w brzuchu i boczkach pewien nadmiar tłuszczu. mimo wszystko, czytając i określając swoją budowę na podstawie informacji zawartych w internecie, stwierdzam że jestem endomorfikiem (mój skromny profil zawiera [...]
[...] Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tylko na w-f Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
Witam. Na siłowni trenuje od około 4 lat z przerwami. Zawsze trenowałem bardziej rekreacyjnie. Oczywiście w mojej "karierze" były tez momenty, gdzie szczegółowo przestrzegalem diety. Teraz trzymam się zasad żywienia, ale nie obliczam szczegółowego zapotrzebowania. Traktuję siłownię jako dobry sposób na wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w [...]
[...] w gratisie ...chodzi m io to ze chcialbym dokupic jakis monohydrat kretyny do tego zeby odwalic caly cykl...tyle ze chcialbym sie dowiedziec w co najlepiej zainwestowac..zawsze kupywalem trecka i efekty nie byly az tak rewelacyjne dlatego chcialbym sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos [...]
Bardzo mnie to zastanawia. Zawsze slysze ,ze dieta jest podstawa. Czy rzeczewiscie codziennie jedzenie tego samego albo z malym urozmaiceniem jest takie skuteczne? Czy naprawde na samych gotowanych beztluszczowych indyczkach itp. sie tyje? Mowie tutaj w szczegolnosci o hardgainerowcach. Po przerwie trenuje 3 tygodnie i przytylem juz 5 kg. Nie [...]
