Siemanko! Mam takie pytanie: Otoz co myslicie o wypiciu 20g. glukozy od razu po treningu? Dodam, ze po treningu zawsze jem 2 banany. Pozdrawiam. Precz z rasizmem!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w organiźmie, ważę około 88 kg przy 178 cm wzrostu, dodam że mam 17 lat. Wiem że to stanowczno za dużo, nie to jednak pragnę od Was usłyszeć ;) A i dodam jeszczę iż z wagą zawsze miałem problemy wynikające głównie z braku jakieś diety ;) diety nie trzymam wciąż i wiem ze dlatego mam problemy z nadwagą i nadmiarem tkanki tłuszczowej ale jesli [...]
[...] 100%( ok 140g białka, 3000kcal), znam ogólne zasady diety masowej i jakie produkty mam spożywać, jednak ze względu na szkołę oraz także ograniczonego budżetu nie uda mi się zawsze dostarczyć organizmowi tak dużej ilości wszystkiego.Boję się, że mój trening nie przyniesie dobrych efektów jeśli nie zrobię wszystkiego zgodnie z planem. Czy [...]
[...] ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo. 3.Qazar pisze ze jesc conajmniej 30% zdrowych tluszczy.ok ale mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe? 4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se [...]
[...] i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta napsize w skrócie co jadłem bez określonych proporcji [...]
[...] i jazda na hale Nie gra się tak dobrze jak przed kontuzja ale wracam do formy I mam takie pytanko: jak długo będę musiał ciupać w stabilizatorze? Chłopaki z drużyny mówią że już zawsze. Miał ktoś podobną sytuacje? THX z góry za pomoc Zmieniony przez - ProjectOne w dniu 2010-02-07 00:55:04 Zmieniony przez - ProjectOne w dniu 2010-02-07 00:57:32
[...] Zarazem każda seria z : 15 x wyciskania sztangi na ławce poziomej 31kg, oraz 15 x uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem 18kg, Ogólnie to ćwicze juz okol 3 tygodni i zawsze trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem. Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne [...]
[...] zalezy od dnia jak jest trening to wpada jeszcze posiłek po treningu 500g ziemniaków lub makaron ryz i tuna czy tez moze mieso....... tak to wyglada mniej wiecej jakis owoc zawsze i tak ostanio juz nie idzie za dobrze mysle nad podbiciem kcal i chcem dobrac jakis gainer moze jakies dobre wegle mysle nad mhp up your mass tylko kiedy pić podczas [...]
[...] nagany. Zapytając o powód oraz czy czasem nie nadużywa swojego stanowiska moderatora otrzymałem jedynie link do tego działu. Nie żebym się jakoś specjalnie przejmował, zawsze można napisać post z innego konta, jednak ten moderator nie jest w porządku i banuje ludzi dla własnego widzi mi się. Chodzi o moje konto Addamek. (przez 2 d) Pozdro, [...]
[...] lat trenuję siatkówkę. Trenowałem też sporo na siłowni. Mam silne nogi. Mierzę ok. 177 cm wzrostu i ważę 72,5 kg. Zbliżają się zawody lekkoatletyczne na których nasza szkoła zawsze zajmuję wysoką lokatę. Normalnie by mnie to nie obchodziło, ale wszyscy sprinterzy z naszej szkoły już wyszli lub złapali kontuzje. Ja jestem szybki (jak na [...]
[...] e2d , koncze właśnie 2 tydzien. Od jutra wchodze na 30mg winka w tabsach i zastanawiam sie czy jest sens zwiekszenia dawki propa do 150mg e2d ? Propa bede lecial do 8 tyg winem do 9. Dodam jeszcze ze juz od tej dawki obecnej morda spuchła niemiłosiernie ( zawsze puchnie na cyklu). Czy wejscie na ~500mg testa w tyg to bedzie dobry pomysł ?
Cześć, mam 16 lat (i pół roku). Chciałbym sobie jakoś wyrobić brzuch, w jakieś 6/7 miesięcy. Nie pytałbym i zaczął A6W, ale słyszałem wiele negatywnych opinii, zwłaszcza, że zawsze miałem problemy z kifozą, w zasadzie nadal mam. Po prostu jestem troszkę przygarbiony i nie chciałbym tego stanu pogorszyć. A wracając do brzucha, to teraz nie mam [...]
Witam. Sprawa wygląda tak: trenowalem w piatek lapy, z rozgrzewka i male ciezary, ale dosyc intensywnie. Podczas treningu nic mi nie bylo, w sensie pompa jak zawsze, lekki bol przy rozciaganiu itp. Kilka godzin po trenie bol w lewej rece byl taki, ze nie moglem jej wyprostowac w lokciu. Bol jest po wewnetrznej stronie lapy. Smarowalem bengayem i [...]
witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]
Siema, ktos z was brał? Zna kogos kto bral? Ma jakies ciekawe opinie o tym srodku? Podobno najbardziej kozacki suplement jaki wyszedl ostatnio. Zawsze jak cos nowego wychodzi to zachwalają ze rewolucja ze bla bla ale podobno ten Fenuplast to naprawde cos dobrego. Opinie Pliz Tu znalazlem fragmencik taki "Produkt Fenuplast uznany jest w Europie za [...]
[...] mam zapytanie. Jestem bardo Otyla - 130 kg przy wzroście 174 cm. Figura typowej gruszki, talia 98 cm, biodra 145 cm, udo 88 cm. Mimo takich gabarytów jestem dość sprawna. Od zawsze dość aktywna, niestety lakoma na słodycze. Od stycznia jem racjonalne, nie grzesze i wrocilam na siłownię. Moja zmora są przede wszystkim nogi. Aktualnie bywam na [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad: - i mam chcec zaczac przygode z dopingiem...zawsze cwiczylem dwa razy bralem kreatyne..byl to monohydrat i cell pump...daly jakies efekty ale nie zadowalalo mnie to...nie wiem co mam wziasc czy metanabol czy prop...nie [...]
[...] tygodnia i jeden na końcu nt. Cykl siłowy będzie trwać mniej więcej do lipca, gdzieś w marcu będę stopniowo dorzucał cardio po treninigu. Do poniższej diety dodam, że zawsze mam pod ręką masło orzechowe i z 80 g dziennie zjem :P. Z góry dzięki za pomoc w ułożeniu diety ^^ Pozdrawiam! PS. Jeżeli chodzi o suplementacje to będzie to jabłczan [...]
[...] wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, jedynie sam zawsze po treningu robię jakieś ćwiczenia. Jest to raczej chaotyczne, jakieś rozpiętki, wyciskanie (do 80 kg x 1), pompki na poręczach, podciągania, pompki. No, to co [...]
