zawsze

[...] że obecność telefonu komórkowego czy innych elektronicznych urządzeń może negatywnie wpłynąć na sen... Osobiście od dłuższego czasu używam klasycznego budzika a telefon zawsze zostawiam w drugim pokoju. Moja sypialnia jest wolna od urządzeń elektronicznych - żadnego telefonu, radia czy tv. Nie wiedziałem też, że że niebieskie światło [...]

[...] była 10. edycja tego półmaratonu. Jak co roku organizacja na bardzo wysokim poziomie. W pakiecie można było znaleźć Buffa, książeczkę z historią PŚ, napój z kofeiną oraz jak zawsze piwo Namysłów. Niestety w tym roku koszulki już były odpłatne, więc sobie darowałem jej zakup. Dużym zaskoczeniem dla mnie był fakt, że w tym roku nie było zniżek dla [...]

[...] martwym zblokowało mi biodrowo krzyżowy. Mam już tego dość, eliminuję to ćwiczenie na stałe z treningu, wrzucę swingi ruskie, albo dzień dobry. Męczę się z tym, że w martwym zawsze mnie rotuje i/lub spina, dlatego mówię dość, wyp*****lam go z treningu. Jeżeli do wieczora mi nie przejdzie, to jutri spędzę cały trening na AirDyne. Akcesoria dzisiaj [...]

Ja zawsze pracuje wokół kontuzji. Jak miałem naderwany mięsień nadgrzebieniowy barku. Wyciskałem tylko nad głowę. Teraz z grzebieniowym uda robiłem krótszy krok. Także zawsze ruszałem się ale bez bólu :-)

[...] biegu. Ja wczoraj tez biegłam 22km po górach, ale z przeszkodami. Dziś nie jestem w stanie się ruszać %-) Nie będę kłamał, że nogi mnie nie bolą, bo bolą okrutnie, ale zawsze jak się poruszam, to czuję się lepiej. Wieczorem zajęcia z tańca, także tam będzie ciekawie %-) Ja mam klienta co tak przekornie mówi, że on takich krótkich dystansów [...]

[...] się przyjrzymy profilowi trasy. Niestety nie puściłem stresowego szczoszka przed startem, więc musiałem to zrobić po 1,5km na trasie %-) Generalnie biegło mi się dobrze, jak zawsze miałem ze sobą plecak z bukłakiem. Zdecydowałem, że pobiegnę w Merrellach Vapor Glove, był to debiut w butach minimalistycznych na tym dystansie, na asfalcie. Co [...]

Kuba Tobie to białko tak schodzi szybko??? Ja taką puchę to mam na 3-4 miesiące i zawsze się boję że mi data poleci Ja mam dwie gęby do białka %-) A białko zawsze zamawiam, bo dodaję do wypieków itp. Moja małżonka też czasem weźmie więcej. Ja np jak robię pudding jako posiłek to wpada 60g ;-)

[...] umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie. Nie no ja byłem koło 11 to tak źle nie było. Normalnie się ubrałem na 2h spacer, a po lesie lataliśmy. ;-) A ja to zawsze [...]

6/2/2021 Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Myślę że można zaryzykować stwierdzenie, że nikogo tym faktem nie zaskoczyłeś :D Szczerze, to nie zawsze tak jest. Czasami Potrafię przekombinować, a czasami jak patrzę na trening, to brakuje mu elegancji. Dlatego nie zawsze są dobre.

[...] już bardzo wysoko choćby nawet ustawioną przez samą intensywność nie wspominając o całej reszcie :-) To że krótkie treningi są fajne bo zaoszczędzamy czas którego i tak zawsze brakuje na dłuższą mete się nie sprawdza. Ja teraz testuje blok treningowy który zwiększa intensywność liniowo przez 7 pełnych tygodni. Wczoraj zacząłem 6 tydzień [...]

[...] KB Snatch 5*5*24kg per side Komentarz: Ciag rwaniowy dal popalic, robilem go wolno i dokladnie by wyeliminowac tendencje wstawania dupa w rwaniu. Przy ostatnim powtorzeniu zawsze robilem pauze nad kolanem. Fronty z pauzami daly dobrze w kosc, podpatrzylem ta taktyke od Travis'a Mash'a. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2014-11-07 [...]

[...] + magnez (2,5l napoju), wziąłem dwa razy ATP Energy amixa dla przetestowania oraz jedną żelkę z Olimpu. Wnioski - kawa zaj**iście się sprawdziła przed biegiem, napój jak zawsze siorbnąłem sobie od czasu do czasu z bukłaka, wypiłem może z 0,5l, AMIX zaj**ista sprawa, wziąłem na 12 i 18km, podnosi skupienie i pomaga się zregenerować troszkę. [...]

No, ja zawsze mam plecak z buklakiem i aminokwasami oraz elektrolitami. Teraz sprobuje kawe z maslem i olejem mct, bo to z reguly pije przed takimi treningami. Sprobuje ewentualnie jeszcze miec jakis izotonik, zobaczyny jak on zadziala. Ja sie nawet zapinam w 'ring thing' generalnie uprzarz do cwiczenia bardziej skomplikowanych rzeczy na kolkach.

Dobra praca wykonana, zlapac PTE 3,1 w 50 minut nie jest latwo. Nie zawsze jest przyjemnie, ale wazne ze jest efektywnie.

Dobra praca wykonana, zlapac PTE 3,1 w 50 minut nie jest latwo. Nie zawsze jest przyjemnie, ale wazne ze jest efektywnie. A dziękuję, staram się teraz robić coś co minutę :)

21/3/2015 Półmaraton Ślężański 21.98km 2:17:54h Komentarz: Od początku zapowiadało się, że coś będzie nie tak. Jak czekałem na starcie to tętno wynosiło 90-95 gdzie zawsze mam 50-55. Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie [...]

[...] się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz [...]

[...] się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie [...]

[...] się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie [...]

[...] nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem wynik w wodzie (obrazek) o 20sek przy większym obciążeniu. W CrossFit Radom zawsze fajnie się ćwiczy Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-07 19:04:52 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-07 19:05:21 [...]