Ja też od 3 miesięcy zupełnie odpuściłem sobie dietę - jedyne czego pilnuję to duża zawartość białka w posiłkach. No i rzuciło mi się sporo tłuszczu - ale mięśnie brzucha dalej przez niego widać. To musi być na serio spora warstwa tłuszczu żeby pokryła zupełnie wypracowane latami mocne mięsnie brzucha. W tym nie ma żadnego triku - po prostu koleś [...]
[...] przykład. Jeden daje 13% białka, inny 30%. Jeden dodaje kreatynę, glutaminę, inny taurynę czy BCAA. W jednym gainerze jest MCT, w innym nie ma itp itd. No i węgle - choćby zawartość laktozy czy glukozy jest różna w różnych. Jak się przekonać jak organizm reaguje na dawki, rodzaje białek, węgli itp? Ano właśnie zmieniając producenta, bo [...]
hmm no to powiem moje zdanei jak nikt nie pisze. Nie ma chyba zbyt wielkiej roznicy miedzy otrebami przennymi a owsianymi to samo dotyczy chyba kefiru i maslanki. Patrz tylko na zawartosc tluszczu. Ja tez pije maslanke owocaowa i chyba przyniej zostane. Co do jajecznicy robie sobie z dwóch jajek i jednego pomidora. Próbowałem juz taka z 3 bialek i [...]
"Czy jedząc dopiero wtedy wiecej niz potrzeba i ćwicząc na rzeźbe można nabrać masy mięśniowej nie zakrywając jej przy tym ??" Jedno drugiemu przeczy. Jeśli chcesz zwiększać mase a przy tym nie tracąc rzeźby raczej polecałbym trening na mase a zawartość tkanki tłuszczowej regulować dietą
Czyli jakby tak konkretniej cos napisac to np co mam zjeść i w jakich ilościach przed albo po treningu jeżeli nic z suplementów? Nie chodzi mi o zawartość składników ale jakieś konkrety . Czyli wychodzi, że w sumie tą odżywkę troszkę bez sensu kupiłem.. Dałoby się i bez niej obejść.. Z tego co zrozumiałem mam jej nie brać po treningu tylko na [...]
To nie tylko Twoje zdanie.. te ziółka to zwykłe śmieci, w których nikt nie wie, co oprócz efedry jeszcze sie znajduje.. a nik nie wie, bo nikt tego nie bada - interesuje ich zawartość efy a reszte olewają
Rozumiem, dieta zone, a czy nie moglbym zastosowac diety redukcyjnej? Bo czytalem Twoj art ktory jest bardzo klarowny i chetnie bym na jego podstawie to wszystko poukladal. Obliczylem ze : Dane jakie podalas: Wiek: 18 Wzrost: 163 Waga: 51 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 1 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w [...]
Aminki megabola zostaw.Mają słaby skład i mała zawartośc- 600 mg w tabsie, wychodzi gdzieś koło 3 paczek miesięcznie- za to kup gainera.Nie baw się jak nie masz kaski.I zwłaszcza w rzeczy niepotrzebne jak np. aminki. Podstawa to duża ilosc kalorii- więcej gainera, ewentualnie jak brakuje białko.Nie masz kaski wiec wydaj ją mądrzeJa przez 4.5 roku [...]
Mass połączenie bardzo dobre, tyle że czy komuś chce się tak bawić ( koszta). Axell skoro Ci nie smakuje to nie kupuj, bo porównanie do Ovo to chyba przesada. Zdr. Ps. Olimpie czy do Sojavitu dodajecie dodatkowo witaminy czy ich zawartośc wynika z samego surowca?
Sprawdzales w roznych kalkulatorach, czy tylko w jednym? (zapotrzebowanie) Ja bym ci radzil najpierw wyznaczyc beztluszczowa mase ciala, % zawartosc tkanki tluszczowej i dopiero wtedy zabierac sie za reszte . pozdrawiam
ale nie porównuj ze masz taniej 65 % białko z 82% bo to inna zawartość , białko vitalamxa 82 % to abrdzo dobre białko i można je z czystym sumieniem polecić, wiec nie wiem po co te 7 stron pisania .
... tylko nie wszystko naraz MichuXTC, ser twarogowy chudy jest bardzo dobrym pomysłem, ponieważ ok. 80% zawartego w nim białka (zawartość białka w 100g wynosik ok. 20g) to kazeina, która jest wolno wchłanialna. Może spróbujesz czegoś takiego http://www.sfd.pl/temat165424/ Pozdro Dareckyy
Soldierr,teraz już dokładnie nie pamietam po co to brałem. Nie miałem wtedy żadnej wiedzy na podobne tematy,chociaż ćwiczę od wielu lat. Dopiero od niedawna czytam sfd. Jeden kolega,młodzieniec,bierze to zawsze pzred treningami, od ponad roku. Gadał,że ma od tego lepszy brzuch,a ja mam trochę tam trochę więcej tłuszczu niż wcześniej. Nie pamiętam [...]
... jezeli waszym zdaniem jest maly kilknijcie na fotografie a przekonacie sie jak jest ogromny ! ... kolejna ze wspomnianych nagrod - oczywiscie zawartosc zostaje na miejscu bo jest bezcenna ! toz to przyszly Mistrz Swiata StrongMan ! ktos wie kto to taki ?