Półtorej godziny przed treningiem: posiłek białkowo-węglowodanowy + pare g zdrowych tłuszczy przy czym można obniżyć zawartośc białka o 1/3 w posiłku na rzecz kalorii z węglowodanów. Zaraz po treningu: proponuję do 1g na 1kg masy ciała glukoza/carbo ale banany też ujdą Godzinę po treningu: Posiłek białkowo węglowodanowy + pare g zdrowych tłuszczy [...]
Body Mass Index: 23.5 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16.6 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2026.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. [...]
Chętnię Ci pomogę w diecie, ale musisz mi rozpisać: - cel diety - godziny posiłków - dokładną zawartość białek/węglowodanów/tłuszczy w każdym posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie [...]
Hej..chcialbym poprosic jakiegos eksperta o rozpisanie planu suplementacji (jestem w trakcie cyklu masowego)..oto wszystkie odzywki i suplementy jakie posiadam: Pure Whey Isolate 95, Top Mass, HMB (kapsulki), L-Glutamine (kapsulki), Amino Anabolic 2300, BCAA, D-Ribose, Kreatyna 1000, Kolagen Activ..z gory dziekuje..aha i mam jeszcze jedno [...]
Zobacz co dla Ciebie wynika z kalkulatora (o ile dane w profilu są prawdziwe) : Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 76 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 90 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 22.7 Zawartosc tkanki [...]
Witam Mam pytanie zażywam lek Homeopatyczny, jego skład to : Apis D30, Arsenicum album D30, Sulful D30 i Ethanolum. ZAWIERA 36% ALKOCHOLU. Firmy Dr.Reckeweg. Czy jak zażywam go w czasie brania odrzywek to czy działa on negatywnie na odrzywki, czy jego zawartość alkoholu może zabijać białka ????
Witam Mam pytanie zażywam lek Homeopatyczny, jego skład to : Apis D30, Arsenicum album D30, Sulful D30 i Ethanolum. ZAWIERA 36% ALKOCHOLU. Firmy Dr.Reckeweg. Czy jak zażywam go w czasie brania odrzywek to czy działa on negatywnie na odrzywki, czy jego zawartość alkoholu może zabijać białka ????
Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]
To zalezy czy jedzenie wędzone jest na zimno czy na ciepło. Zawartość substancji odżywczych się raczej nie zmienia - natomiast przyswajalność takiego białka to sprawa dyskusyjna w przypadku wędzenia na zimno...
"Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg." Khaine, jak to mozliwe, skoro skladamy sie glownie z wody??
to swietne bialko, niska zawartosc laktozy, tluszczu, pelny wypas... Jesli Cie stac i potrzebujesz luksusowego supla mozesz brac 3 razy dziennie(ze wskazaniem na sup. okolotreningowa) jednak zapewne koncentrat zamiast izolatu rowniez spelni swoja role za nizsza cene... Czemu forum zamarlo? Nikt sie nie odzywa... Przeoczylem cos?
no ogolnie wychodzi mi zapotrzebowanie 1450 kcal... moj prog kaloryczny to 2250 a zawartosc tkanki tluszczowej to 26% ale nie wiem bo domowa metoda wyszlo mi 30 hehe chyba cos zle robie (mam taka nadzieje! )
cze chcialem zebyscie mi doradzili w rzpiste tej diety mneijw iecej sam ja robilem chce jak najwiękśza zawartosc białka waze rowne 100kg na 190 wzrostu czy ta dieta jest dobra czy jakies zmianki byscie wprowadzili dzieki za odpowiedzi:]a obwody to 40 w bicepsie 89 w pasie klatka 113 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek [...]
chcę u Ciebie zamówić pare odżywek ale mam problem z wyborem białka bo nie mam czasu na porównywanie jakości suplementów.Podaj mi zawartośc białka na 100g w każdej odżywce oraz Twoje propozycje która byś polecałz wymienionych lub ewentualnie inne.Waham się między: 1)Prostar Whey Supreme(Ultimate) 2)Whey Supreme Protein(Ultimate) 3)Pure [...]
Dariuszku ty gowno wiesz, przepisujesz jakies d****izmy z chu.owych stron. Nie jadles pewnie ani bionabolu, ani ruskiego metana a rzniesz kozaka. Bionabol to chemicznie ten sam zwiazek co polska,tajlandzka czy bulgarska metka. Oczywiscie jezeli wszystkie sa oryginalne. Jezeli ma byc 3-5 % mniej szkodliwa to jedyna mozliwoscia jest mniejsza [...]
Mleko zawiera 30g białka i 47g laktozy w 100g. Zawartość tłuszczu jest uzależniona. Produkt dobry pod warunkiem że bierzemy go pod uwagę w ostatecznym rozliczeniu kalorycznym a nie pijemy jak wodę. Do popijania kreatyny się nie nadaje.
no ja dostalem slicznego sheikera ;) i miarke, miedzyczasie sie postaralem o inna miarke wyslano mi z pewnego sklepu internetowego i napisano ze ma ok 35 gram, i ja juz nic nie wiem ;) bo jedna jest wieksza od drugiej jesli ta wyslana przez olimpa ma 35 gram to jest srednio zawartosc czubata lyzki stolowej a ta drugo ta ok poltora lyski stolowej [...]