zapotrzebowanie

[...] w czasoprzestrzeni bytu realnie proporcjonalnego do teraźniejszego stopnia ewolucji materialno-egzystencjalnej , zaobserwowałem następujące spostrzeżenia a mianowicie nadmienić chciałem iż powinno się poddać emancypacji oraz oddzielić nasze coraz większe zapotrzebowanie na dobra materialne od potrzeby bytu i obcowania z naturalna energią astralną

Hej ;) Jestem typowym ektomorfikiem, moge sobie żebra bez problemu policzyć :/ ... 52 kg przy 171 cm wzrostu... Po ziemii chodzę 18 lat :P. Próbowałem ułożyć sobie diete ale jakieś bzdurne wyniki mi wychodzą. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2886 kcal, z czego wychodzi mi b/ww/t 4g/7g/1g. Dietetykiem nie jestem, ale moim skromnym zdaniem to coś [...]

lubie lubie :P najabrdziej mleko + platki cornflakes ;p a wlasnie powiedzcie mi bo te platki są kukurydziane... i jak jem z jednym talerzem zupy to potrafie dac 1/3 paczki 400gram'owej... -,- i spokojnie zjem ;d czym to moze byc wskazane? zapotrzebowanie na jakies witaminy?

Napisz coś o sobie bo nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ;p

...nic nie możesz wskorać bo twoje odżywianie jest "przypadkowe". musisz zbudowac podstawy- obliczyc zapotrzebowanie, zacząć od niego i jesli nadal bedzie za słabo -lub wogóle w kwestii przyrostow- to zwiekszając stopniowo ilość kalorii dojdziesz do swojego punktu w ktorym zaczniesz miec nadwyżkkę kaloryczną... tutaj jednak tego [...]

policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,ułuż pod to diete,jadaj 5-6posilków co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w BTW zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

Hej, Czy 5 ml tranu dziennie pokrywa zapotrzebowanie na kwasy omega-3, i eliminuje potrzebę używania dodatkowych żródeł (olej lniany, oliwa etc.) ?

jeśłi chciałbyś pokryć tranem zapotrzebowanie na o3 to prawdopodobnie przedawkował byś witaminy które są w nim zawarte szczególnie latem kiedy organizm sam dużo wytwarza witaminy D dlatego kup do tego omege i bedzie ok....

Tak generalnie bez filozofii, tyjesz od nadmiaru, niezaleznie skad te kalorie pochodza. Jezeli bedziesz jadla mniej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie schudniesz nawet jedzac same lody z bita śmietaną. Rozbieranie wszytskiego na czynniki pierwsze nie dotyczy przcietnego czlowieka, takie rzeczy sa wazne gdy kulturysci odtluszczja sie przed [...]

zrobilem inaczej... moje zapotrzebowanie na 1 posilek to 417kcal wiec ma 6 posilkow: rano- mleko , platki owsiane jogurt duzy obiad- ryż biały + mieso + salatka / surowka przedtreningowe- 4banany po treningowe- duzy jogurt+owoce/warzywa 5-kolacja- kanapki (duzo) z wędliną/ rybką 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól [...]

[...] specjalnie pod chodzenie do szkoły(średnio 7.00-15.00)i nie uda mi się małymi posiłkami wyrobić normy BTW i Kcal a jak widzisz pomimo małej wagi 72 kg jestem ekto i moje zapotrzebowanie waha się 3100-3600 Kcal i ponadto muszę zwolnić metabolizm, i jak tu nie jeść dużych posiłków ZOSTANIE JAK JEST, JAK BĘDZIE ZASTÓJ WŁADUJE WIĘCEJ WĘGLI [...]

Zrobiłem mały research na ten temat, i oto, co wyszło: Skład tranu na 10 ml: http://www.lysi.eu/ConsumerProducts/CodLiverOil/CodLiverOil/ omega-3 - 1.8g EPA - 0.6g DHA - 0.8g witaminy: A - 460µg D - 9.2µg E - 9.2mg Zapotrzebowanie na omega-3 wg FDA (nie znam bardziej kompetentnego źródła): [...]

Ja łykam BCAA SAN PRO 250 kap - rewelacja Składniki % Zapotrzebowanie dzienne L-Leucyna 1000mg - L-Glutamina 1000mg - L-Izoleucyna 600mg - L-Walina 600mg - 5-Metyl-7-Metoksyizoflawony 200mg -Witamina C 200mg - Witamina B6 10mg - Inne składniki: - Mikrokrystaliczna celuloza, żelatyna (otoczka kapsułki), dwutlenek tytanu (barwnik)

Witam, jestem po 2 cyklu w czasie przerwy i zamierzam w 3 cyklu bardziej przyłozyć się do diety, bo kreatynę narazie odkładam. Potrzebuję planu diety na zapotrzebowanie kalori - 3373 kal. wiek 23 lata, waga 72 kg. Byłbym wzięczny za jakies podpowiedzi, tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów.

[...] miał ok. 2000 kcal...Ot dieta cud... Internet nie zwalnia z myślenia... Najpierw tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ...potem wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę z głową. Podrzuć do oceny. Fachowcy na pewno pomogą. I przede wszystkim korzystaj z opcji SZUKAJ. A tu o spalaniu poczytaj: [...]

[...] gamy smakowej batonów Matrix przez Nutrifarm było by strzałem w dziesiątkę sądząc po zainteresowaniu nimi użytkowników tylko na forum SFD , co widać chodź by przy okazji tego posta.Można również zauważyć , że zapotrzebowanie jest duże oraz porównując je z innymi batonami low carb w stosunku jakość/cena wychodzą one najkorzystniej.Pozdrawiam

[...] przed snem) Whey (na wodzie) dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca [...]

Tak czy inaczej zeby ulozyc diete potrzebujesz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w, chyba ze bedziesz jadl na slepo. Wiec posty podieszone. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:40:24

[...] się poprawi Następnym razem jak będę miała niecne zamiary jedzeniowe to sobie przypomnę Kopenhagę Na dietkę skoczyłam z dietowego nadmiaru w ilości przynajmniej 2000 ponad zapotrzebowanie więc metabolizm powinien się nie sknocić, a to pocieszjące \, nie ma już wymówek żeby dla zdrowia przerwać Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-08-21 [...]

[...] to póki co nie rób nic. Czekaj na wyrównanie proporcji ciała po kompleksowym treningu. Partyman - Możesz. Tylko po co? Jeśli chcesz uzupełnić treningi piłki nożnej, to wykonuj ten plan 2x/tydz. po 3-4 obwody. Dodatkowo musisz ustalić jakie masz zapotrzebowanie kcal i jeść trochę więcej niż Ci potrzeba. Kanin - Możesz. Mefir - Powinieneś.